重污染天氣如何做好個人防護？重污染天氣是指空氣質量指數大於200，重污染天氣可增加人羣呼吸系統、心血管系統疾病的發病和死亡風險。那麼重污染天氣如何做好個人防護呢？
重污染天氣如何做好個人防護1
戴口罩
儘量減少暴露在室外的時間，降低室外活動強度。特別是患有心腦血管等慢性病的人，更應在霧霾天減少室外活動。因爲此時容易因缺氧而誘發心肌梗塞、心絞痛等病。當出現中、重度霧霾天氣時，年老體弱多病者應減少外出。
霧霾天開車的小夥伴這些事兒要注意了。謹記！
正確使用燈光
霧天行車應及時打開霧燈、示廓燈、危險報警閃光燈或近光燈，不要使用遠光燈，保持安全車距，不要超車。
注意車距和車速
駕車時應與前車保持安全距離，降低車速，如需減速應緩慢放鬆油門，連續輕踩制動，防止碰撞、刮擦和追尾事故發生。霧、霾天氣下，由於人的視距縮短，駕駛人能觀察到的前方環境也隨之縮短。因此，除了要控制車速之外，還要保持合適的安全車距。
遇大霧
如在高速公路上突遇濃霧，高速公路能見度小於50米時，車速不得超過每小時20公里，並從最近的出口儘快駛離高速公路。
生活篇
關閉門窗
霧霾天氣應保持門窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內的滲透速率，降低室內PM2、5濃度。可選擇具有品牌信譽度的室內空氣淨化器，還可以在室內種植綠色植物，以降低室內的飄塵和PM2、5濃度。
吃清淡
適當調節飲食，飲食以清淡爲佳。可多吃富含維生素A、β-胡蘿蔔素的食物。食用蓮子、百合、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺功能。
調節情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在霧霾天氣裏會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人羣可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。
外出回來三件事
洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附着在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨；漱口是清除附着在口腔的髒東西；最關鍵的是清理鼻腔。洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反覆幾次，鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。
重污染天氣如何做好個人防護2
一、以PM2、5爲首要污染物的重污染天氣
污染天氣是指在無風、逆溫和高溼等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導致的空氣污染現象。重污染天氣一般是指空氣質量指數大於200，即環境空氣質量達到重度及以上污染程度的空氣污染現象。以PM2、5爲首要污染物的重污染天氣俗稱“霧霾”。
二、重污染天氣對健康的危害
以PM2、5爲首要污染物的重污染天氣的急性危害主要表現爲短時間內吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症狀。重污染天氣還可誘發支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的急性發作或病情加重。
三、出現重污染天氣時，要做好個人防護
時刻關注當地的重污染天氣預報預警信息。
出現重污染天氣時，應儘量減少暴露，主要措施包括：
1、減少戶外活動。
2、兒童、孕婦、老年人、心血管疾病和呼吸系統疾病患者應儘量避免戶外活動。
3、應及時關閉門窗，不要在室內吸菸，此外，還應避免烹炸等可能加劇室內空氣污染的行爲。如室內未安裝新風機，應根據當地的空氣污染情況，儘量避開污染高峯時段，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘。如室內人員較多，空間較小，則應適當增加開窗次數。
4、如有條件，可使用空氣淨化設備。
5、如必須外出，應儘量減少室外活動的時間和強度，並佩戴合格的口罩;外出回來及時清洗面部及裸露的皮膚。
6、如出現呼吸道、心腦血管等不適症狀，請及時就診。
重污染天氣如何做好個人防護3
一、重污染天氣期間的防範措施
1、外出可考慮戴口罩。
出現重污染天氣時，人們應減少室外活動的時間和強度，如果外出，可以考慮戴上口罩。口罩以棉質口罩爲好，一般人都不過敏，而且易清洗。
不是每個人都適合佩戴口罩，本身患有呼吸系統疾病的人配戴後呼吸阻力增大，會造成不適的感覺。口罩也不適宜長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物，會造成呼吸阻力的增加；
另一方面口罩內部也會吸附呼出氣中的細菌、病毒等，長時間佩戴對人體有害。
2、飲食清淡多喝水。
重污染天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的`食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃刺激性食物。
3、重污染天氣少開窗
重污染天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。室內不要吸菸。
二、人羣防護措施
1、室外作業人員的防護。
重污染天氣發生時，室外作業人員儘量減少在室外工作時間，多喝水，根據情況佩戴口罩。外出歸來,立即清洗面部及裸露的肌膚。
2、孕婦的防護。
重污染天氣發生時，孕婦要減少外出，外出可戴上口罩。要保證充足的睡眠，適當休息，避免過度勞累。多吃含鋅食物，適當補充維生素。減少心理壓力。提高室內空氣的相對溼度，減少孕婦吸入顆粒物的機會。
3、兒童防護。
重污染天氣發生時，儘量讓孩子減少外出，在室內活動。外出時，可以給寶寶戴上以舒適、透氣的純棉口罩。要根據寶寶的年齡選擇不同大小的口罩，最好能調節大小。口罩過大或過小，都容易讓病菌、粉塵等污染物從口罩邊緣或鼻兩側間隙進出，影響過濾作用。
4、老年人防護。
特別是患有心血管系統、呼吸道疾病、眼疾病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門或參加晨練，要多飲水，注意休息。若身體出現不適，要前往醫院就診。
三、Ⅲ級預警（黃色）時公衆個人防護措施
兒童、老年人和心腦血管病、呼吸道疾病及其他慢性疾病患者等易感人羣減少戶外活動；一般人羣應減少室外活動的時間和強度，外出歸來,立即清洗面部及裸露的肌膚。
四、Ⅱ級預警（橙色）時公衆個人防護措施
兒童、老年人和心腦血管病、呼吸道疾病及其他慢性疾病患者等易感人羣儘量留在室內，減少戶外活動；一般人羣儘量減少戶外活動，並做好個人防護。
五、Ⅰ級預警（紅色）時公衆個人防護措施
兒童、老年人和心腦血管病、呼吸道疾病及其他慢性疾病患者等易感人羣儘量留在室內，一般人羣儘量避免戶外活動，並做好個人防護。
