秋後遊野泳容易傷到身，游泳是我們日常生活中非常受歡迎的一項運動，游泳對我們健康也是有很多好處的，但是游泳也是有關季節的講究的，以下分享秋後遊野泳容易傷到身。
秋後遊野泳容易傷到身1
立秋後的天氣似乎並沒有涼爽多少，特別是近幾天來的氣候連續高溫悶熱，於是很多人還跟三伏天裏一樣貪涼，到露天的泳池裏游泳。積水潭中醫科李大夫說，立秋後的天氣明顯有別於夏季，露天的水域會比原來涼了很多，由於體溫無法適應，容易抽筋和患感冒，所以“野泳”一定要慎遊。
游泳鍛鍊可以改入室內
李大夫說，游泳既能磨鍊意志，又能強身健體，是一項不錯的鍛鍊方式，是一項一年四季都可進行的活動。但野外游泳需要進行科學鍛鍊，對於一般人來說，在身體素質不是很強的情況下，除了高溫的夏季，其他季節的游泳宜在室內進行。
首先，游泳要去正規的游泳館。正規游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的，該消毒液一般能基本殺死細菌病毒，這樣可以保證自身的安全，而且還應當注意戴上防護鏡，保護好眼角膜。
另外，對一些常見問題也應做好應對措施。例如，游泳時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過於疲勞，或情緒激動，都不適宜游泳。
如果心理緊張、水太涼或待在水裏時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裏時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆，即可解脫。
游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞，可能會頭暈腦漲。這時應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。
眼睛不舒服也是常見問題，可能是由水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
秋後可試練冬泳
冬泳者的隊伍也越來越壯大，不過，冬泳可不是一蹴而就的，如果身體素質較好的人，不妨從立秋後加緊鍛鍊，漸漸成爲冬泳者。
冬泳最好從夏季開始練習，秋季尤其需要堅持，以使機體對低溫氣候適應。現在正是開始練習冬泳的好時間。隨着氣溫的下降，游泳的時間最好定時在每日中午氣溫較高時進行。
天氣涼後，游泳前的準備活動就顯得非常重要了，因體溫與水溫相差很大，必須先在岸上跑、跳、做操，活動全身各關節，摩擦全身皮膚使關節靈活，肌肉放鬆，全身發熱，但以不出汗爲宜。
游泳的時間也不能像夏天一樣長時間在水裏泡着，時間宜短。主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。初學者每次遊3-5分鐘即可上岸。當出現寒顫、皮膚變紫、頭暈或頭痛等現象時，應立即上岸。入水時間一定要因人的體質不同，嚴加掌握。
秋後遊野泳容易傷到身2
爲什麼立秋後不能游泳
之所以會有立秋後不能游泳的說法，是因爲一些地區在立秋後的天氣明顯有別於夏季，早晚偏涼，露天泳池的水會比原來涼，如果體溫無法適應，就容易抽筋和感冒。
但是並不是所有地區所有人在立秋後都不能游泳的，有的地區即便立秋了依然非常炎熱，是否能夠游泳要根據實際情況而定。
哪些人立秋後可以繼續游泳
對於游泳運動員以及長期堅持游泳鍛鍊的人而言，在立秋之後是可以繼續游泳的。他們的身體素質也比較強，身體抵抗力也比常人要好，是比較適應水的，不會因爲季節變化而出現不適症狀。
哪些人立秋後不適合繼續游泳
不熟悉游泳的人
立秋之後溫差變大，泳池的水溫也會有所下降，經過炎熱的夏季後，人體內耗比較大，導致了免疫力下降，下水後如果體溫無法適應變涼的水溫，游完泳上岸後後很容易引起抽筋、感冒和病毒性感冒。
對於不熟悉游泳的而言，在此時游泳，水的涼性可能會侵襲身體，造成一些疾病。
重疾病患者
一些有較重疾病患者，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，在立秋後也儘量不要游泳了，以免涼水刺激導致身體不適或症狀加重。
立秋後游泳要注意什麼
1、不宜冷水泳。立秋後的.天氣有別於夏季，早晚偏涼，露天池水會比原來涼，如果體溫無法適應，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是應該選在室內游泳場館進行。
2、宜中午游泳。隨着氣溫的下降，立秋後游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行。
3、調整游泳時長。立秋後進行遊泳運動時，游泳的時長也不能像夏天一樣，時間宜短，主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。
4、注意保暖。在游泳完，出水後要及時用浴巾包裹身體，避免着涼。
5、不適時立即停止游泳。如果在游泳時出現寒顫、皮膚變紫、頭暈等現象時，應立即上岸。
游泳時許多人都喜愛的一項運動項目，但是有人說立秋之後就不能遊了，那麼爲什麼立秋後不能游泳呢？
小貼士
秋季除了不宜游泳外，在其他方面也要多多注意。
在秋季時宜早睡早起，早睡能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神；而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
立秋時節氣溫變化大，所以衣服不宜穿太少，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。
秋季易燥，秋季養生最重要的就是固護肺陰，在飲食上像辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等辛辣性質的食物或調味料，就應該不吃或少吃了。
而且在立秋之後，空氣中的水分逐漸減少，變得非常乾燥，此時要非常注意對抗燥氣對肺的傷害，應多食用一些潤肺生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、蜂蜜、大棗、藕、赤小豆、菊花、麥冬、豆角、鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品等。
