氣溫在30度以上要注意什麼，在夏季悶熱的天氣裏，我們的身體是很容易出現一些小毛病的，所以高溫天氣我們都需要注意好保護自己，下面爲大家分享氣溫在30度以上要注意什麼。
氣溫在30度以上要注意什麼1
1、在戶外要帶好防暑設備
高溫天氣外出，一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護臂、防曬霜等物品，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況的發生。
2、儘量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候外出
一天中氣溫最高、陽光直射的時間約爲上午11點至下午3點之間，這個時間段裏最好以室內活動爲主，如果必須外出的一定要帶好防暑設備。
3、飲食上要多注意
在高溫天氣中飲食以清淡、爽口的食物爲主，可以多喝些清涼飲品，如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物，防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑
高溫天氣中暑多因身體長時間處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境的改善，可以進行室內通風、吹吹空調（切記不要直吹或者出汗後立刻吹空調）和電扇、少量喝一些冷飲等。
氣溫在30度以上要注意什麼2
一、鍛鍊應該繼續。早上6點到7點之間出來運動或晚上吃完晚飯來運動，這樣就不會出現中暑，同時也可以增強自己的抵抗力，能更好地渡過苦夏。
二、多吃新鮮蔬菜和水果，來彌補身體所丟失的`水分和維生素。例如西瓜、桃子、杏、山竹，黃瓜、西紅柿、萵筍等。
三、注意防暑降溫。下午二點到三點不要出門，以防中暑，如果出去打上傘、抹上防曬露。
四、多喝綠茶、菊花茶等來消暑降溫。這樣可以很好地預防暑熱對人身體帶來的不適。
五、晚上或早上出去把一天需要的水果和蔬菜等吃的最好都買回來，這樣就可以少出門以防中暑。
六、喝些綠豆粥、涼拌苦菜、吃一些清淡下火的蔬菜和雞肉、魚肉。可以補充身體所缺的蛋白質和營養。
七、家裏要打掃乾淨多通風、勤洗澡、洗衣服。這樣你的身體纔會更好，更舒服地渡過高溫天氣。
高溫天氣防暑注意事項
(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。
(2)要經常開窗換氣，最好在開機1-3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度，比如向地面灑些水等。
(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應先擦乾汗水，稍事休息再用溫水洗澡。
(4)注意作息時間，保證睡眠；夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。
(5)宜吃鹹食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等；不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
氣溫在30度以上要注意什麼3
1、注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力;
2、注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。
3、注意在戶外工作時，採取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;
4、儘量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分;
5、注意高溫天飲食衛生，防止胃腸感冒;
6、注意預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等症狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療;
7、注意對特殊人羣的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀;
8、注意不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後，切勿立即開空調吹;
人的身體特別複雜，就是我們注意上述的事項，並且有良好的習慣，可能也會一不小心就疾病纏身，因爲，面對全國大範圍的高溫天，人的抵抗力和耐受力下降，稍不注意，就會被疾病“擊倒”。下面我們就事先早知道，夏季容易得的病症，提前預防。
夏季容易得什麼病
心腦血管疾病
夏季是心梗、腦梗、腦出血等心腦血管病高發期，一旦發病可能危及生命。尤其是在大量運動後，不管是喝水、吃涼食或是洗冷水澡，都會導致毛細血管突然間收縮，致使心臟和腦血管負擔突然加重，血管壓力增高，從而出現一些意外。因此，本身就有心腦血管疾病的人在這個季節出現意外的機率要更高。
專家提醒：有高血壓、心腦血管疾病的慢性病患者，尤其要慎重鍛鍊，外出應常備藥物。如出現不適應速去醫院求診。
消化道疾病、細菌性痢疾
人們在夏季喜歡的生冷食物最容易滋生各種病原微生物，如果不當心就會引發急性胃腸炎等消化道疾病。同時，冰爽刺激的夏季冷飲會讓人體的腸胃道溫度突然下降，毛細血管驟然收縮，從而誘發胃腸炎。
細菌性痢疾是一種比較常見的疾病，因爲夏季很多人都經常的疲勞了之後直接拿東西吃，這種情況下容易導致細菌的滋生，容易產生痢疾，很多人夏季的時候，都會導致皮膚疾病的產生，天氣是比較潮溼和炎熱的，這種情況下容易導致真菌和細菌的滋生。
專家提醒：三伏天不提倡吃冷飲。如果熱得不行，也只能偶爾吃一點兒解解饞。冰箱裏的食物最好拿出來稍微放一下再吃。
暑溼感冒、中暑
因爲吹風扇、空調，一些人出現咳嗽、打噴嚏等感冒症狀，有的還伴有發熱、汗出不暢、噁心嘔吐、腹瀉腹痛等表現，這就是暑溼感冒，人們俗稱的“熱傷風”。醫院暑期門診中也有不少暑溼感冒的患兒。
夏季的時候，很多人都可能會引起中暑的產生，外面熱的季節裏外出行動，再加上過度的勞累，可能會引起頭昏渾身噁心的症狀。
專家提醒：1、清暑化溼、解表和中，患兒可選用太極藿香正氣液等;2、暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液;3、暑熱便祕、口渴心煩、口舌生瘡者可用導赤丸(週歲以內小兒慎服)。
皮膚病
暴雨連連，是每到夏天必發的事情，空氣自然是很潮溼。這種氣候環境下，在人體的一些皺褶部位、足趾比較密縫的部位，容易滋生真菌繁殖，比如肘窩、腋窩、腰部、腹部、臀部、大腿根部等起疹子，加之人體大量出汗，結果促成癬病，比如足癬、股癬、花斑癬。由於這些地方容易出汗，但又不容易散掉，屬於溼邪容易存在的地方。
專家提醒：應經常保持清潔，洗澡時別用過涼或過燙的水刺激皮膚，也不要使用肥皂、硫磺皁或搓澡巾使勁擦洗。
