長期精神壓力大的危害是什麼，在我們的生活中很容易就會被不同的人、事和物影響我們的情緒和情感，不同的人會有不同的感受和影響，就比如長期精神壓力大的人。以下分享長期精神壓力大的危害是什麼？
長期精神壓力大的危害是什麼1
長期精神壓力大會導致失眠，脾氣暴躁，易怒，煩躁，精神壓力大帶來的一系列情緒都會對身體健康不利的。首先，精神壓力大導致的睡眠不足，會讓人一個人一整天都感覺不舒服，人會感覺到非常的累，精神狀態也不好，由於一個人的精神狀態不好，纔會導致脾氣暴躁，可能稍微有一點小事情就會讓自己心煩意亂。
脾氣暴躁，又會導致傷心傷肝傷肺， 由於傷心傷肝傷肺又會導致腸胃不好，吃的沒什麼胃口，飲食量不夠多。那麼人的精神更不好啦。可以說是日漸消瘦，身心疲憊。
長期的精神壓力大會當然，一系列身體的疾病，如果不及時放鬆等話，就會惡性循環。長久下去，身體早晚會垮掉。如果說你每天過的身心愉快，別人在加班的時候你在睡覺，別人在工作的時候你再玩樂，別人還是在加班的時候你在敷面膜看劇。
那麼你是非常幸福的人啦，因爲他們的工作壓力非常大，需要每天加班。所以說爲什麼有的人年紀輕輕就得了癌症，爲什麼有人會加班到猝死，也是有原因的。
長期精神壓力大的危害是什麼2
首先，神經性的頭痛
偏頭痛的主要原因就是緊張，但我們心理壓力過大的時候，我們就感到焦慮，感到擔驚受怕，感到內心不安，甚至是感到特別緊張。通常10個人當中就有5個人會有不同程度的偏頭痛，但是患偏頭痛的人當中，只有一半的人會主動尋求治療，他們對自己偏頭痛的起因說法不一。一般來說，如果你反覆的感到眼眶周圍疼痛、噁心、太陽穴疼，那可能就是偏頭痛的前兆。
應對方法
首先不要過度的依賴鎮痛藥，以免形成一定的依賴性而且鎮痛的藥物用量也會越用越多，正確的做法是逐步的減少使用止痛藥的量，可以每週服用兩次止痛藥，形成規律，然後逐步減少服藥次數，如4天或7天一次。再就是可以適當的服用一些維生素B1，谷維素這一類的藥物預防。
還有就是儘量不要飲酒，少吃油膩或肉類食物。儘量的不要長時間的使用電腦和手機，做到勞逸結合。每天可以適度的進行體育鍛煉，伸展自己的四肢，長時間緊張工作的時候，讓大腦有一個休息過程，並且深呼吸。
其次，頑固性失眠
失眠是心理疾病發作的前兆，同時心理疾病也會加重失眠的症狀。失眠總是隨着壓力和負擔的加重而加重，還有就是有一些女性最容易在生理週期當中出現失眠，因爲壓力過大首先引起的就是神經衰弱，神經衰弱就會導致我們的植物神經功能紊亂，從而影響我們大腦調節睡眠的功能。所以表現爲入睡困難，早醒甚至是睡眠淺多夢。
我們的大腦是一個神經中樞，所有的重要的神經都在我們的大腦當中，我們睡覺就相當於給他加油，讓他吃飯。如果我們短期內的失眠可能影響不會太大，但是超過兩週甚至一個月以上甚至長期的失眠，就會開始出現一些軀體症狀
導致我們健忘，乏力、煩躁甚至是影響我們正常的工作和生活。所以偉人曾經說過，不會休息就不會工作，所以要想自己有充足的精力投入到生活和工作中，就必須要解決失眠這個問題。
睡前一個小時的時候儘量的不要思考問題，不要做什麼決定不要看特別容易動情的電影或者視頻。在睡前一個小時保持情緒的平穩，儘量不要因爲家裏的瑣事去爭吵、討論問題。而且睡前也可以喝一杯熱牛奶，但是不要在睡前吃甜食。其次就是可以適當的服用一些安神助眠類的中成藥，例如安神補腦液，複方棗仁膠囊等等。
第三，心臟神經官能症
當我們心理壓力過大的時候，中樞神經功能的興奮和抑制過程發生障礙，受植物神經調節的心血管系統也就隨之發生紊亂，引起一系列的交感神經張力過高的症狀。如果再加上高強度的工作或者外部環境的刺激，再就是失眠，熬夜就會加重病情，因而就產生一系列過度的心血管反應。例如心慌，心前區疼痛，胸悶氣短，呼吸困難等。
儘量的保持心態平和，儘量的放鬆心情，並且適度的運動，生活要有規律，做到勞逸結合。 避免過度緊張，也不要從事持續時間過長，注意力高度集中的工作。同時也要避免喝濃茶，咖啡，可樂之類的飲品。同時要忌食辛辣油膩的食物。同時也可以適當的服用一些柏子養心丸之類的中成藥。
第四，口腔潰瘍
如果長期的壓力不能及時的調節，就會造成植物功能神經紊亂加重，導致免疫系統出現問題，而形成口腔部的潰瘍。同時按照中醫的理論
長期的壓力過大就會造成心情不舒暢，從而形成肝鬱，氣鬱，長期的鬱滯，就會鬱而化火，造成心火上揚，引起反覆的口腔潰瘍，好發於舌頭，舌腹部位的口腔潰瘍發作時疼痛劇烈，局部灼痛明顯，嚴重者還會影響飲食說話對日常生活造成極大的不利，還會引起咽炎，煩躁、發熱等一些全身的症狀。
應對原則
還是要減輕外部刺激，合理疏導內心的壓力，保持情緒的舒暢，主要是消除病因，增強體質，並且對症治療。可以使用一些西瓜霜噴劑，口腔潰瘍含片等。也可以適當的補充一些維生素C類的藥物，同時少吃生冷油辣刺激性的食物。多吃一些清淡的蔬菜水果，口腔潰瘍嚴重的時候，儘量的吃一些流質的食物。也可以對症的服用一些梔子金花丸，口炎清顆粒等清熱瀉火類的中成藥。
第五，慢性結腸炎
當我們情緒極度波動的時候，比如我們有時候過度傷心，過度生氣的時候就會導致腹瀉。這是人體的一種應激性的反應，同樣的道理，如果長期的壓力過大就會導致腸功能的紊亂。從而引起腸道的異常發酵，久而久之就會引起慢性結腸炎。導致經常腹痛，並且伴有腹脹，噁心，食慾減退的症狀
而且時輕時重。病情遷延不人愈。這個慢性結腸炎是十分棘手的一個疾病。嚴重者每1~2個小時腹瀉一次，並且伴有裏急後重，糞便多成糊狀，而且還有大量的粘液，甚至帶有膿血。有時候吃藥效果也不是很明顯。如果是這種精神因素引起來的結腸炎，治療的關鍵還是在於消除精神因素。
首先要消除精神刺激，轉移注意力， 疏導內心的壓力。並且注意勞逸結合，不要過於勞累，保持良好的睡眠，並且平時注意冷暖適宜，不要着涼。
飲食的話應該以清淡、柔軟、易消化的食物爲主，以少量多餐補充維生素並且注意飲食的衛生。同時要忌菸酒，辛辣食品，也不要喝牛奶和乳製品。關鍵的因素還是要保持心情舒暢，避免精神刺激，學會分解各種新神壓力。也可以服用一些益生菌營養腸道的藥物。
寫在最後
我們活在這個世界上就要面對形形色色的問題。不管我們從事什麼樣的工作，不管我們的.年齡階段，可能都會遇到一些問題，使我們的內心產生一定的壓力。話又反過來說，每個人的一生不可能是一帆風順的。潮起潮落，疾風驟雨是一種自然現象，我們人經歷挫折和困難也是一種人生的正常現象。
每一個人都應該學會應對來自於工作和生活各個方面的壓力。平時要樹立良好的人生觀和價值觀。要增強自己的心理承受能力，並且學會化解自己內心的矛盾。有些東西該放棄的放棄，懂得取捨也是人生的智慧。同時人這一輩子也要難得糊塗。不要總是斤斤計較。
而且還要學會一些新的方法，要保持我們內心的健康，心理健康必須要學會一些心理方法。適時的清除自己的負面思維。學會破解自己身上的壓力。學會保持一種平淡坦然的心態，只有你就會榮辱不驚！
當你不再那麼執着的時候，當你不去太太在意那些問題的時候，你眼前的路就會變得平直很多。你會感覺你自己越來越輕鬆，你的壓力也就越來越小。其實有時候生活就這麼神奇，你用怎樣的心態對待生活，生活又給你什麼樣的回報！
長期精神壓力大的危害是什麼3
幾個排解壓力的小辦法。
第一、揉耳朵。揉耳朵是一個非常不錯的小辦法，方法也很簡單，輕輕的捏耳垂，然後緩緩積壓耳廓就可以了。揉耳朵會讓我們的大腦分泌一些物質，這種物質會讓我們感到舒服，能夠起到排解壓力的作用。
第二、找一個可以相信的人，把自己心中的不愉快講出來，哭出來也是很好的宣泄壓力的方法，這樣可以讓我們心裏不舒服的情緒都放出來，在傾述和大哭之後往往會覺得輕鬆很多。
第三、保持一種樂觀的心態也是釋放壓力的一種方式，在生活中遇到什麼事，要多往好的地方去想。這樣很多不愉快的東西都能夠化解，不愉快的事少了人自然就會輕鬆許多。
第四、唱歌也是很好的減少壓力的辦法，音樂對於人來說是很好的。感到壓力大時聽音樂，也可以去大聲的唱歌。選一些輕鬆愉快的歌會讓人整個身心都感到放鬆。
第五、在感到難過的時候，出去走走也是很好的方法，旅遊能比較好的排解人心中的壓力。所以在感到壓力很大的時候，停下來，出個門逛一逛，讓自己放鬆下來減輕壓力。
第六、自我暗示也是比較好的控制壓力的方法，當感覺壓力很大的時候，可以不斷的告訴自己，可以做到某件事，自己有能力。這能夠起到調節情緒減輕壓力的作用。
第七、一些減壓的東西也是可以嘗試的，比如指尖陀螺，或者是一些可以捏的小球等等，在感到壓力很大的時候可以狠狠的捏一下，能夠讓人放鬆下來。
第八、茶也是一種能減輕人的壓力的東西，在緊張的工作或者是做別的事的時候，適當的拿出點時間喝點茶，茶裏面的物質能夠讓精神得到放鬆。
第九、整理自己的房間也是一種很好的放鬆方式，因爲如果家裏很亂這也會讓人感到有壓力。所以可以進行整理，簡化，這樣就能夠釋放出一些壓力。
很多東西都有好和不好的地方，壓力也是。壓力長久存在對我們不好，會讓我們變的暴躁脆弱等等，但是壓力也有積極的作用。重要的是怎麼去利用壓力讓自己更好，在壓力太大的時候及時的釋放，壓力就會成爲對我們有益處的東西。
