怎樣才能改掉潔癖怕髒心理

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怎樣才能改掉潔癖怕髒心理，在生活中，很多人正在受到潔癖的困擾，這些人有一大特點，那就是特別認爲很多東西都是骯髒的，經常會因爲周圍的東西比較髒而產生焦慮感，下面看怎樣才能改掉潔癖怕髒心理。

怎樣才能改掉潔癖怕髒心理1

一、忙碌起來，首先應該使自己更加的忙碌起來，比方說全身心的投入到工作當中，這樣一來因爲忙碌，你就無法再去心理潔癖了。

二、轉移注意，當你心理潔癖時，轉移視線，比方說把注意力轉移到孩子身上或者新奇的電視節目。

三、興趣愛好，多讓生活充滿各種興趣愛好，比方說鋼琴、游泳、瑜伽等，更多的興趣愛好才能沖淡心理潔癖。

四、多去讚美，在生活或者工作當中多去讚美別人或身邊的事物，一開始或許會有點虛僞，慢慢的你就會發現世界上美麗的東西真的很多。

五、奉獻自我，積極充實自我，把空餘的時間拿出來去奉獻自己的青春，比方說參加義工團或者雷鋒志願隊，去關愛敬老院的老人或者特教兒童。

愛乾淨是好事兒，可是潔癖就是愛乾淨過度了，會嚴重影響到平時的生活和學習。潔癖較輕的話可以試試脫敏療法，如果發展到非常嚴重的程度和話，就是一種強迫症，可以通過諮詢心理醫生，進行心理治療，然後再用藥物輔助治療，家長應該全力配合醫生，幫助孩子控制自己的行爲。

如果不影響的生活和學習，那麼有潔癖也是挺好的，一旦有不好的影響那麼就得重視。嚴重的潔癖其實就是一種心理疾病，家長應該配合心理醫生，讓孩子一點點的適應髒，就是常說的系統脫敏，一點點的把孩子討厭的東西由輕到重安排到他平時的生活中，逐漸改掉潔癖。

考慮這種情況是由潔癖的表現，建議，要放鬆心情，不要太過度過度乾淨。

指導意見：

建議話，平常養成良好的衛生習慣就好了，好好的照顧自己，多吃一些富含營養的食物，不要活的太壓抑，這樣的話太辛苦

潔癖是強迫症的一種。輕的潔癖僅僅是一種不良習慣，可以通過脫敏療法、認知療法來糾正。較嚴重的潔癖屬於心理疾病，應該求助於心理醫生。

指導意見：

潔癖程度不嚴重，可以採取自放鬆的方式來緩解潔癖帶來的困擾。嚴重時到正規醫院的精神衛生科行正規藥物治療和心理行爲治療。治療期間需要家人的配合親情關注。

自己既然知道自己有這種病症，就應該慢慢的從心裏接受這個現實，因爲就算是醫生的治療，也只不過是一種輔助手段，最主要還是靠自己；其次，潔癖的問題有些時候對自身也是一種保護，但是不要過度清潔，因爲人體體表本身就寄生着許多細菌，是跟共存的，對身體不會造成損害的；對於強迫症，也很理解患者，其實是自己所不想的，但就是控制不住，自己慢慢戒除這種習慣了。

怎樣才能改掉潔癖怕髒心理2

如果出現潔癖的心理障礙，可以採取心理治療、藥物治療以及自我調整治療。

心理治療是治療潔癖尤其是嚴重的潔癖可能會出現強迫問題的一線推薦的治療方法，常用的治療方法有認知行爲療法，或者正念療法、森田療法、人本主義療法、精神分析療法、家庭療法等。如果自己的潔癖是因爲對於規則的理解特別刻板，壓抑自己目前正常的需要而引起，可以試着學會接受自己，同時正視自己合理的需求，推薦人本主義療法、精神分析療法等。

如果是藥物治療，可以使用的一線推薦的藥物有舍曲林、帕羅西汀以及氟西汀等，也可以服用鹽酸氯米帕明進行治療。在自我調整方面，無論是心理治療還是藥物治療，都需要自己積極克服潔癖的問題，而且一旦出現潔癖的行爲，千萬不能過分沉浸其中，不能耗時越來越久，也不可以反覆思考和憂慮這個行爲，因爲這些情況很容易加強潔癖的問題。

以上所有的方法都可以選擇，但是一定要選擇合適自己的方法。

改善潔癖的心理障礙可以經過自我調整治療，藥物治療和心理治療等三種治療方式，心理治療主要包括有家庭療法，本人主義療法，精神分析療法，森田療法，正念療法等。藥物療法可以經過服用一些藥物治療，比如氟西汀，帕羅西汀，舍曲林，鹽酸氯米帕明等。病人可以經過轉移注意力，不要將過多的注意力放到肢體接觸上面。會有所改善的。