【導讀】：每個人一定都有拉肚子的經驗，其大多數都是由病毒或是細菌所引起，然而有些人則是先天對某類食物過敏，引發腹瀉等不適症狀。找出那些讓你腹瀉症狀惡化的食物，就能避免身體的不適。
1、糖類
過多的果糖、砂糖雖然不健康，但若代糖攝入過量，也容易拉肚子，像是山梨糖醇、麥芽糖醇、木糖醇、甘露醇等等吃太多會讓人腹瀉、猛跑廁所。
2、咖啡
咖啡因會刺激腸道，它的酸性也會惡化消化功能紊亂的症狀，因此有些腸胃功能不佳者，喝咖啡後會引起腹瀉。
3、酒精
若你前一晚喝太多，可能引起腸胃不適，隔天醒來不僅伴隨着宿醉，可能還會腹瀉，這是因爲身體無法吸收你所喝下的過多液體。
4、乳製品
根據美國衛生研究院資料顯示，有多達50萬美國成年人可能患有乳糖不耐症，當你食用乳製品後的30分鐘～2小時，可能出現噁心、腹痛、腹脹、腹瀉等情況。患有乳糖不耐症者要避免乳製品。
5、大麥、小麥
小麥中有種蛋白質稱爲谷蛋白，吃到肚子裏後，有些人會對它產生過敏反應，因爲這種蛋白質會攻擊腸內細胞或是腸膜出現漏洞者，進而導致腹脹和腹瀉。而有些對於吃麪食或是麪包類會腹瀉者，建議就醫檢查是否有麩質過敏，其爲一種自身免疫性疾病，但會隨着年齡增長而消失。
6、纖維
攝取纖維能夠幫助腸胃蠕動，這是件好事！纖維＋水，能夠預防便祕，卻也有潤腸通便的作用；倘若一次攝取太多，就會引發腹瀉。
7、辣椒
辛辣的食物會刺激腸胃，容易感覺到熱辣的食物在胃裏翻騰，嚴重可能引起發炎和腹瀉。
8、速食
油膩的油炸食品更是腹瀉的罪魁禍首！速食不但沒有任何的營養價值，還會干擾腸胃運作，導致拉肚子。
