【導讀】：熱水坐浴還有利於驅除人體內部的寒邪。人體經絡、腧穴內深藏着的寒邪，就像樹木裏面的蟲子一樣，它們在不動聲色中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存。
熱水坐浴方法，爲什麼能趕走便祕？
將60-70°C的熱水，倒入乾淨而結實的浴盆中，水溫應該儘量熱，但以皮膚能忍受，不感到燙爲宜。水面應該=低於盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始燻蒸。當感到水已經不熱，而排便尚困難時，可將盆內冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意爲止。一般來說，坐浴30分鐘後，即可排便。
熱水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：
1、熱水使肛門周圍的血液循環改善，直腸壁受到熱的刺激，進而加快了蠕動速度。
2、肛門附近的乾硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利於排便。
3、熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放鬆，因而有助於排便。
熱水坐浴的養生功效：
熱水坐浴還有利於驅除人體內部的寒邪。人體經絡、腧穴內深藏着的寒邪，就像樹木裏面的蟲子一樣，它們在不動聲色中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存。這些蟲子如何才能驅除呢？大家見過用木材烤肉串的場景，木頭裏的小蟲、螞蟻等，一旦遇到熱氣就紛紛逃脫。我們身體內的寒邪也跟這些蟲子一樣，當我們用熱水坐浴的時候，他們也在熱氣騰騰的水中逃竄。
熱水坐浴注意事項：
對於初次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙。此時可以將臀部稍微擡高一點。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助於促進局部水腫與炎症的消失，也可以用1:5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎症，預防進一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。
秀美網小編溫馨提醒：
雨後最好用幹而柔軟的毛巾擦乾外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，並定期用肥皂洗乾淨，在烈日下暴曬或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方。如能在坐浴的同時，配合有意義的收縮肛門動作，對於增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便祕症狀、療效更佳。
腸道排毒食譜：
1、冰糖燉香蕉
原料： 香蕉1只， 冰糖 20g，
製作： 香蕉去皮加冰糖， 隔水燉服， 每日 1￣2次， 連服數日。
功效： 滋陰養血， 潤燥滑腸。
2、桑椹瘦肉湯
原料：桑椹 20g， 瘦肉 250g， 柚皮 100g， 片糖 1 塊。
製作： 將柚皮去外皮留肉， 曬乾後留用， 瘦肉和桑椹分別洗淨， 用 4 碗水， 原料一起放入煲內， 約煮3 小時加片糖， 再煮片刻便可。
功效： 清熱涼血， 潤燥滑腸。
3、玉米鬚橫(月利)湯
原料： 豬橫月利、玉米鬚 50g， 芡實 50g。
製作： 將豬橫利去油膜， 切數片， 同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白朮 100g， 黃芪 100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。
功效： 通便利尿， 兼治糖尿病。
