【導讀】：天乾物燥，冬天天氣乾燥，很多人都容易引起上火，平時又沒有過多注意飲食及生活習慣，導致很多人都開始便祕。那到底怎麼才能讓益氣潤腸呢？
便祕的主要原因？
1、可能是工作、生活壓力大、精神緊繃，加之冬天太乾燥引起了便祕；
2、吃藥物引起腸胃不適，導致腸胃蠕動無力、腸道乾燥，從而出現便祕現象；
3、高熱量食物食用過多，而粗纖維食物攝入太少，這也是排便減少的原因；
4、腸胃出現問題導致病變或者由其他慢性病引起的便祕。
便祕的症狀
便祕不是一種疾病，主要表現爲排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等症狀。還有可能出現腹痛腹脹、口乾舌燥等情況。
如何調理
1、心理調理
許多人便祕是心情不佳導致體內虛火旺盛而引起的便祕。所以要擺脫這些緊張、憂愁的死思緒，讓自己調整情緒、放鬆心情。當身心變得舒暢時，則可流通氣血。
2、鍛鍊身體
早起後有時間可以跑跑步，做深呼吸、打打太極拳等簡單的運動，這樣可以使活動腸胃，讓食慾增加的同時，還能使身體肌肉得到一定的鍛鍊，從而提升排便能力。
3、重視食療
很多食療治療便祕效果都特別好，而且簡單方便。食療主要注意飲食量足，飲食粗細搭配均勻，多喝水，多吃生津潤腸的食物，像梨子、香蕉等。
4、早晚按摩腹部
可以站着也可以躺着，左手按住肚臍部位，右手掌覆蓋左手上面，然後順時針旋轉腹部81次，再逆時針旋轉81次就可以，注意按摩時呼吸不能急促。
食療方法
1、白蘿蔔蜂蜜汁
症狀：熱祕食療法
材料：白蘿蔔100g、蜂蜜適量。
做法：將白蘿蔔碾碎絞汁，用蜂蜜調配後服用，每天一次，連續服用到便祕緩解即可。
功效：清熱通便。
2、人蔘黑芝麻
症狀：氣虛便祕
材料：人蔘5-10g、黑芝麻15g。
做法：將黑芝麻搗碎，然後將人蔘煮水後留汁，加入黑芝麻，根據自己的口味再加入適量白糖，煮沸後即可飲用，早晚皆可食用。
功效：益氣潤腸，滋養肝腎。
