祛溼的食物有哪些

祛溼的食物有哪些，提起它大家都知道它的營養價值非常高，它可以幫助我們調理身體，選擇合適的食物能讓身體越來越好，這種食物切忌多食，祛溼的功效非常顯著，下面是祛溼的食物有哪些。

祛溼的食物有哪些1

祛溼食物

1、赤小豆

中醫認爲，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經。有健脾利溼、消腫解毒功效，在西方營養學裏，赤小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥;且富含葉酸，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛溼健脾的`朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調理。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

3、玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛溼的食物。玉米可以說營養是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出;豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對抗老年性視網膜黃斑病變。

4、綠豆

中醫認爲綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名爲綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

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1、山藥。

山藥可以調理身體的消化系統，減少皮下脂肪的沉積，避免出現肥胖的情況，還能增加免疫功能。生食山藥的排毒效果最好，或者將山藥去皮之後與菠蘿切成小塊一起打成汁飲用，能夠起到健胃的作用。

2、綠豆。

大家都知道綠豆是夏日的消暑佳品，因爲它具有清熱解毒、除溼利尿的功效，因此經常喝綠豆湯可以有利身體的排毒和消腫。

3、薏仁。

薏仁可以促進體內的血液循環和水分代謝，發揮出利尿消腫的效果，有助改善水腫型肥胖。另外，薏仁還能祛溼排毒，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米。

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被身體消化吸收。而且小米粥具有很好的排毒效果，也能美白肌膚，因此小米粥是一道營養豐富且非常適合當作排毒餐食用。

5、牛蒡。

牛蒡可以促進身體的血液循環，加快新陳代謝，並且具有調整腸道的功效。牛蒡中所含有的膳食纖維能夠保有水分、軟化糞便，有助於身體的排毒和消除便祕。牛蒡可以泡茶飲用，長期服用就會有明顯的效果。

6、蘆筍。

蘆筍中含多種營養成分，其中所含的天門冬素和鉀元素有利尿作用，可以排除體內多餘的水分，有利於排毒。

7、白蘿蔔。

白蘿蔔具有很好的利尿效果，其中所含的纖維素也能夠很好的促進排便，有利減肥。如果想通過蘿蔔來排毒的話則可以生吃，或者可以將白蘿蔔打成汁、涼拌、醃漬的方式來食用。