低碳水化合物減肥食譜一日三餐，現在肥胖的人們越來越多了，人們較盡腦汁去想瘦身，而運動減肥大累了，節食減肥太辛苦了，其實減肥不是隻有這些方法，下面小編給大家分享，低碳水化合物減肥食譜一日三餐，希望對你們有幫助。
低碳水化合物減肥食譜一日三餐1
第一天：
早餐：香蕉一根、一個煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐：半斤果蔬、蛋白若干。
晚餐：水果若干、地瓜或玉米。
第二天：
早餐：蒸蛋糕一碗（無鹽）、菠菜湯、牛奶半斤。
午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。
晚餐：沙拉拌水果。
第三天：
早餐：小米粥一碗、橄欖油煎雞蛋一個、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。
午餐：水煮牛肉、西紅柿二個。
晚餐：燕麥牛奶一杯、水煮蔬菜少許。
第四天：
早餐：酸奶100克、堅果少許。一杯不加糖的黑咖啡。
午餐：雞胸肉若干、二根香蕉。
晚餐：清湯雞絲麪、蘋果半個。
第五天：
早餐：雞蛋餅一張、豆漿半斤。
午餐：豬瘦肉二兩、煮雞蛋二個。
晚餐：水果不限量。
第六天：
早餐：無糖豆漿一杯、全麥麪包四片、煎雞蛋一個。
午餐：水煮蔬菜若干、地瓜二個。
晚餐：清粥一碗、生蘿蔔少許。
低碳水化合物減肥食譜一日三餐2
1、食譜：
豆腐3克，四季豆4克，豇豆4克，大白菜3克，油菜，捲心菜4克，菠菜2克，筍2克，芹菜2克，西紅柿2克，茄子3克，冬瓜，黃瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果：
①紫菜；
②黃瓜；
③蘋果；
④胡蘿蔔。
3、減肥的話就晚上的時候少吃點飯，中午就把紫菜、黃瓜、蘿蔔切成絲稍微放一點點沙拉醬。米飯也要吃點，但少吃點，然後關鍵是要堅持。
4、一般食物中都是含有碳水化合物很多的，尤其是常見的一些蔬菜和水果中含有的該中物質是比較多的，這種物質的存在使得食物中的營養被消化的速度是會加快的。
5、但是吃多了這種物質的食物的話，還會引起一些不舒服的'表現發生的，應該多吃一些肉類甚至是蛋白質多的奶製品是比較不錯的，平時應該注意自己的飲食，吃飯的時候不要吃營養物質比較單一的食物纔好。
