晚上運動增高的方法

晚上運動增高的方法，對於一些身高比較矮的人來說，怎樣增高是一個難題。其實有科學實驗證明，身高除了遺傳因素，也可以通過運動達到增高的目的。今天小編就來給大家介紹晚上運動增高的方法。

晚上運動增高的方法1

晚上跑步可以幫助加快我們身體的新陳代謝，尤其是可以促進多餘脂肪的燃燒，這樣就可以讓身體內的蛋白質用於生長身體所需了。

跑步過後，我們身體會產生疲倦感，這樣很利於我們晚上的休息，提高睡眠質量，休息好了，長高的可能性自然增加了。

還需要說明的是，長高並不是說就是晚上跑跑步就可以達到的。長高是多種因素共同作用的。營養均衡搭配，生長所需的.鈣元素、蛋白質、和其他微量元素尤爲重要。

運動鍛鍊因素，而且彈跳性和拉伸性的運動更利於長高。比如打籃球、跳高跳遠，另外，練瑜伽也有利於長高。

良好的作息習慣，每天早睡早起，儘量不隨意打亂平時養成的生物鐘，每天保證8小時的睡眠時間。

另外，需要補充的是，長高千萬不能採取激素或者補品的辦法。激素或者市場上的補品類產品，都是一些輔助方法，尤其是激素，更不能輕易去嘗試，否則，最後的結果可能會很糟糕。

總的來說，晚上適量的運動是一個好習慣，而且只要堅持，對長高因素非常大。對生長期15到26歲之間的朋友來說，也很有幫助。但是關鍵是要堅持，畢竟增高是一個過程，我們要注重細節，因爲增高講究的就是一個細節。

大家不要以爲晚上運動就能使身體增高，這是一個錯誤的解釋。那晚上運動是否能增高呢，晚上跑步是一個很好的生活習慣，比起晚上看電視，好多人選擇晚上運動，晚上運動能夠促進人身體的血液循環，促進人身體的新城代謝，改善人身體的生存環境。並不是一晚上運動就能使身體長高的。當然了，晚上運動也會使身體長高一些，關鍵是你能否堅持下去。晚上運動增高嗎，是另一種方法。

晚上運動增高的方法2

1、併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面爲止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

2、兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

4、面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

其實身高對於一個人來說，早就有基因所決定了，但是如果日常生活當中作出一些變動，再通過飲食調理的話，還是能夠稍微改善的，尤其是針對一些還在成長髮育期的青少年，適當的調理一下身體，想要增高的話還是很有可能的。