高血壓不僅是獨立的慢性疾病，還是導致心梗、腦卒中、充血性心力衰竭或者腎臟疾病的危險因素。我們知道高血壓的誘因有很多種，除了患者本身的疾病，還跟外界的環境、生活習慣、飲食、情緒、遺傳等都有着很大的關係。那麼，哪些人容易患高血壓呢？患了高血壓要怎麼做呢？下面，和小編一起來看看吧！
哪些人會容易患高血壓1
哪些人羣比較容易患高血壓？
我們知道高血壓的誘因有很多種，除了患者本身的疾病，還跟外界的環境、生活習慣、飲食、情緒、遺傳等都有着很大的關係。在這些高血壓的誘因中有很多是可以預防的。最新的一項調查發現有着爭強好勝性格的人患高血壓的風險要大於其他性格的人。
這主要還是因爲，情緒的.變化引起了血壓的波動，如，強烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期繁重的勞動和過度的精神疲勞，這些都是原發性高血壓產生的誘發因素。當人在憤怒或痛苦時，由於動脈外周阻力的增加，致使舒張壓明顯上升；恐懼時，由於心臟輸出的血量增加，造成收縮壓也升高。
如果與高血壓患者進行一些應激性的談話，就會發現患者的血壓會明顯升高，如果對已患高血壓的病人施以緊張刺激，病人病情還會加重，甚至使波動性的高血壓轉變爲持續性的高血壓。這說明，心理社會因素的刺激影響人的心理狀態，而人的心理狀態的好壞又與血壓有着直接的關係。原發性高血壓的形成還與人的性格有關係，容易激動、爭強好勝、雄心勃勃、常感到時間不夠用而心理壓力很大的人或過於耿直的人、膽小怕事的人、常常憂鬱苦悶的人，比較容易患高血壓。
小方法讓您遠離高血壓
1、保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。
2、適當的放鬆自己，不要有太大的壓力
隨着時代的發展，現在生活的壓力越來越大，很多人在承受着來自各方面的壓力，導致精神身體無法放鬆，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放鬆自己，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅遊一下，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利於神性健康。
3、改變不良的生活習慣保持規律的生活
飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。
4、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
5、適當的進行運動
適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認爲60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
哪些人會容易患高血壓2
下面有幾類人羣特點的人容易患高血壓:
體重增加，血容量也相應增加，心臟負擔增大，血
管阻力增高，易發生高血壓；
攝人食鹽較多：體內鈉和水瀦留，血容量增大，血壓升高；
長期精神緊張和急脾氣：內分泌失調，調節血壓的激素分
泌受到影響，神經調節功能受損，容易引發高血壓；
吸菸和大量飲酒：長期吸菸和大量飲酒損害動脈血管，加
重動脈硬化，血壓升高；
高血壓家族史：高血壓是多基因遺傳病，因此父母患高血
壓的人也容易發生高血壓。
