閃到腰該如何急救，很多人會在運動放鬆的時候突然閃到腰，導致自己的腰部疼痛難忍，而這個時候我們就需要採取一些急救方法，那麼閃到腰該如何急救呢？閱讀本篇文章，來學習一下吧。
閃到腰該如何急救1
1、儘快躺下
閃到腰後應儘快躺下，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。對於較嚴重的扭傷應該臥牀休息至少5-7天。
2、冷敷
用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1-3分鐘換一次毛巾，連續5-10次即可。 敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環，適得其反。
3、不可按揉
急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。
4、熱敷
48小時後，損傷的毛細血管已經止血，此時可改爲熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。
5、理療
疼痛痙攣症狀改善後，可以適當地做一些理療，加快傷情康復。理療的方式很多，有手法復位、紅外線、局部按摩、鍼灸以及中藥外敷等，應視個人情況而定。
6、用藥
臥牀休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑（如扶他林乳膏、雲南白藥噴霧劑等），但注意皮膚有破損時不能使用。必要時，可加服消炎鎮痛及神經營養藥物。
注意：
如果僅有腰部疼痛，未出現腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經的症狀，此時建議不必着急前往醫院檢查。若出現上述壓迫神經的症狀，很有可能發生了腰椎間盤突出，建議前往醫院檢查。
閃到腰該如何急救2
閃了腰的人飲食要注意
1、避免進食刺激性食物，腰受傷的患者常有疼痛煩躁、失眠等症狀，因此，患者要忌食帶刺激性、興奮性食物，忌食辛辣之物，儘量減少對消化道及呼吸道的刺激。
2、限制吸菸、飲酒、飲茶、飲咖啡。這是腰受傷的.患者的飲食禁忌。
3、忌含草酸多的食物，如波菜、紅莧菜、竹筍、茭白、芋頭等。
閃了腰要吃什麼東西
1、要吃蛋白質含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、馬奶，黃豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
2、多吃維生素含量高的食物，像苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄、胡蘿蔔、蔬菜葉、豆類、花生、糧食等。
3、多吃含鈣高的食物，像動物的骨頭、海帶、蝦皮、豆製品、全脂牛奶等。
