經期如何保養好，不知道各位女性朋友有沒有遇到過這種情況，就是在來月經的時候經常會出現身體全身乏力、睡覺不安穩，甚至小腹脹痛的症狀，那麼經期如何保養好？今天就由小編爲大家講解一下。
經期如何保養好1
1、橙子
橙子當中含有比較豐富的維生素C，而且纖維的含量相對比較高，所以對於促進腸胃的排毒還是有較大的功效的，因爲經期階段，女性身體其實含有很多的毒素，而這些毒素有一部分會通過經血排出體外，但是不是所有的毒素都能排出，所以這個時候排毒就很重要。而橙子是很能幫助身體進行排毒的，大家可以在經期多吃點橙子，幫助身體的排毒，還能補充必要的維生素c。
2、柑橘
橘子還是比較常見的，比起橙子來，橘子更加的受到大家的歡迎，主要還是橘子相對比較方便一點，而且成分和口感和橙子都是差不多的。另外除了好吃之外，橘子還能幫助身體通氣，促進經絡的運行，從而起到一定的補氣的作用。建議大家可以多吃點柑橘，這樣對大家的身體也是很有幫助的。當然，柑橘還是比較容易上火的，日常的飲食的量還是要注意控制。
3、龍眼
龍眼其實一般醫生都會建議不要吃太多，因爲龍眼相對比較容易上火，當然大家可以泡茶，這樣可以綜合一下，對身體的保健也會相對比較溫和一點。龍眼一般都是作爲補品的一種的，有很好的補氣補血的功效，可以跟豬血等食品一起吃，這樣可以補充身體需要的血氣，避免經期貧血等情況的發生。可以和一些降火的食物或者是茶水來一起飲用，這樣對身體的傷害也會比較小。
4、蘋果
蘋果是比較常見的水果，而且有很好的美容的效果，吃一點蘋果可以幫助安眠，還能起到緩解經期疼痛的效果，是非常適合女性朋友在經期時期吃的水果。而且性情是相對比較溫和的，對身體的傷害是近乎爲零的，但是對身體的幫助、營養元素的補充是有大大幫助的。
經期如何保養好2
經期如何保健
1、保證穩定的情緒
經期前後，由於生理性發生改變，很多女性的.情緒便會變得莫名的暴躁起來。在中醫中認爲， 如果長時間保持一個壓抑、暴躁的情緒中，很容易對肝臟造成不良的損傷，使得肝氣淤積，血液也在發生損耗。
所以說，要想有效的保護自己的氣血，維護身心健康，在經期中一定要保持一個穩定的情緒，心情愉快的面對，這樣是極好的緩解痛經的有效形式。
同時還能增強身體的免疫能力，從而能更好的促進身體中造血功能的協調，使得面色更加紅潤且富有光澤。
2、防止寒氣侵襲
很多女性比較注重外在，所以常會選擇穿一些露肚臍的衣服，但是，在經期中如果長期將肚臍裸露在外面，很容易受到寒氣的侵襲，從而易使得氣滯血瘀，使得腹腔內產生不良的收縮，從而加重痛經的程度。
所以說，在經期中一定要注重身體的防寒保暖，其中，尤其是腹部，否則後果是很嚴重的。
3、多休息
經期中身體比較虛弱，所以說一定不能過度勞累，以免加重身體不適的症狀，並且還易使得盆腔產生充血癥狀，從而加重痛經的程度。
因此在經期間需要多休息，保證充足的睡眠，能有效的調節身體不適的感覺，同時也是積存體力的重要方式。
