夏季愛出汗怎麼辦，夏季炎熱，出汗是肯定的，但是有些人就會汗水比常人要多，這就要注意了，這個是由於身體陰虛引起的，需要調理一下，下面來看下夏季愛出汗怎麼辦。
夏季愛出汗怎麼辦1
1、多喝水
水是構成人體結構的一種中藥物質。一般來說，男性身體的含水量爲60%，女性爲50%-55%。而汗水在排出的情況下，就是把體內的水分帶出來。建議除正常飲水量外，一般成年女性每天至少要喝1500毫升，一般成年男性每天至少要喝1700毫升。如果在炎熱的夏天，尤其是在汗水多的情況下，應該多補充水分，而不是等口渴的時候再喝水。
2、多喝雜糧粥
與一般食品相比，粗糧中的鉀、鎂、維生素B等礦物質元素含量較高，可以在出含量較大時補充身體缺失的成分。一般糧食的食物包括大米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱。雜豆的食物包括紅豆、綠豆、扁豆、芸豆、蠶豆等，如果你把這些食物煮成粥，裏面會有更多的營養成分。同時，這些食物中的膳食纖維也能有效幫助控制體重。
3、保證低脂優質蛋白質食品的攝入
據瞭解，汗液中含有較老的蛋白質和氨基酸，因此在出汗量較大時，需要補充足夠的.蛋白質類食物，如魚、雞蛋、牛奶和大豆。這些食物不僅含有大量優質蛋白質，而且營養價值很高。但是，由於脂肪含量高，因此建議大家選擇那些低脂優質蛋白質食品。常見的低脂蛋白食品包括家禽、魚蝦、雞蛋、低脂或脫脂牛奶和各種豆製品。
4、多吃水果和蔬菜
蔬菜不僅含有大量的水分、維生素C、鉀，還含有豐富的鈣、鎂和維生素B2，因此出汗造成的營養流失在蔬菜中隨處可見。另外，在夏季強烈的紫外線照射下，很容易對皮膚造成氧化損傷，而蔬菜中的抗氧化成分能對皮膚起到保護作用。常見的蔬菜有菠菜、油菜、生菜、大白菜、紫菜、花椰菜、芒果、橘子、桑椹、藍莓等。
夏季愛出汗怎麼辦2
夏季愛出汗怎麼調理？
一、烏雞湯來調理
黨蔘烏雞湯
食材：幹黨蔘10克，母烏雞半隻，幹山藥10克，沙蔘10克，大棗2顆，生薑少許。
做法：
1、烏雞焯水去沫；藥材洗淨；
2、架鍋，放水，放入烏雞和藥材，先用大火煮開，再用小火燉1-2小時即食，每週食用1~2次。
小編提醒：
烏雞補益虛弱
李時珍認爲，烏雞“性甘，微溫，無毒”，可治“肚痛，心腹惡氣，除風溼麻痹，安胎。”並附方“補益虛弱：虛弱人用烏雄雞一隻治淨，五味煮極爛，空腹飲食之”，“或五味醃灸食”。
烏雞的營養遠遠高於普通雞，吃起來的口感也非常細嫩，烏雞的藥用和食療作用非一般普通雞能比的。烏雞具有滋補強壯、延緩衰老、增強非特異性免疫功能等作用。如果拿烏雞來做湯的話，其滋補作用可是很大的。
二、夏天愛出汗喝烏雞湯斂汗
對於夏天愛出汗的朋友來說，喝烏雞湯，有補氣收斂的功效。中醫認爲，動輒出汗多爲氣虛，“肺氣不足，衛陽不固”，汗多最易傷津耗氣。大熱天喝烏雞湯，可以補氣固表，補中和胃，對於氣虛者有一定的斂汗作用。
雞湯的做法
香菇雞湯
食材：1/2只雞、12-15朵香菇、蔥、姜、料酒、鹽、味精適量。
做法：
1、將雞清理乾淨，剁成塊，氽燙去血水，撈起洗淨備用；
2、將香菇泡軟、洗淨瀝乾去蒂再對切；
3、將洗好的雞塊放入燉鍋內，加入適量水及蔥、姜、料酒等調料，蓋上鍋蓋燉40分鐘；
4、40分鐘後再放入香菇和適量食鹽，繼續燉20分鐘後，調入味精，即可食用。
山藥燉雞湯
食材：農家雞1只，山藥1根，枸杞1小把，蔥姜，料酒，鹽適量。
做法
1、雞清理乾淨後，剁成小塊，山藥去皮切成小塊，蔥姜洗淨，薑切片，蔥打成蔥結備用；
2、切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開，撇去浮沫；
3、然後加入一湯匙料酒，放入薑片蔥結；
4、煮開後轉小火，加蓋，慢燉大約30分鐘；
5、將山藥加入鍋中，繼續加蓋燉10分鐘；
6、枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調味即可。
