經前期情緒障礙的預防，女性朋友經期前會有情緒煩躁是一種疾病，這樣是不利於人們的身心健康發展的，下面小編分享一篇關於經前期情緒障礙的預防的相關信息，大家一起來看看吧！
經前期情緒障礙的預防1
1、熱量攝入應降低10%～15%
更年期後女性容易肥胖，因此患者應注意控制每日進食量，少食過甜、高脂肪的飲食，增加適當的體育活動以控制體重，防止肥胖的出現。
2、飲食宜低鹽、低糖、低脂肪
適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物爲主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。
3、不可忽視房事生活
和諧的房事生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。
4、跳舞是不錯的運動方式
積極參加體育活動，能增強體質，控制體重，可以使人精神飽滿，頭腦清楚。但是要避免劇烈運動，以防骨折。慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。
經前期綜合症的臨牀表現多樣化，嚴重性不一，因此針對不同的病人需給予不同的治療。但是預防勝過治療，提前做好預防準備可以很好的避免經前期綜合症的病發。
經前期綜合徵緩解
一、月經來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助於平衡內分泌和激素水平。
二、月經前應儘量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。
三、多吃薯類和穀類、全麥類食品，比如用大米、麪粉、小米做的各種主食，以及紅薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物極其豐富，碳水化合物能起鎮靜和安慰神經的作用。
四、補充維生素，維生素B6能幫助大腦合成血清素，減輕抑鬱症狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的穀皮中維生素B6含量也很多，因此，經期可多吃些含有麥麩的食品。
五、經期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經期，由於常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。
經前期緊張綜合症的偏方
【功能主治】扶陽益氣，滋陰活血。主治經前1周出現頭痛、腰背痛、倦怠、頭暈、乳房脹痛、尿頻、浮腫、胃腸功能紊亂、抑鬱。
【偏方組成】黃芪，制附片，黨蔘，白朮，雲苓，甘草。
【用法用量】每於經前1周服上方8～10劑。
【加減】經前期緊張綜合徵表現不一，臨徵應隨徵加味。寒象明顯或有表症者，加生薑、蘇葉、麻黃、桂枝、防風各;氣滯明顯者，加香附、木香、枳殼各;有瘀象者，加當歸、川芎、丹蔘、白芍各;有痰滯者，加半夏、陳皮各;陽虛明顯者，加淫羊藿、補骨脂各;陰虛甚者，加熟地、白芍、首烏各;納少便稀者，加山楂、神曲、二芽各;浮腫尿少者，加益母草、澤瀉各。
【病例驗證】用本方治療經前期緊張綜合徵50例，治癒31例，顯效15例，好轉2例，無效2例。有效率爲96%。於某，女，30歲。每至經前8天即感肢體關節煩痛，經行緩解已有6年。疼痛以右側爲甚，手指關節僵硬，活動不便，朝重暮輕。月經期常感頭昏乏力，納少，便祕，脈沉細，舌苔少，質暗紅。用本方加味：上方加丹蔘、烏梅、生地各 ，當歸、防風、陳皮、川芎各。3劑後，煩痛大減，納食增加。連服3個月經週期，經前服藥，經後停藥。半年後隨訪，痊癒未復發。
經前期綜合症需要做的化驗檢查
(1)血、尿雌激素和孕激素測定:一般每週檢測1次，可觀察到排卵期後孕激素/雌激素比值低於正常婦女。
經前期綜合症檢查項:
血漿雌二醇(E2)血漿雌三醇(E3)遊離雌三醇(FE3)雌四醇(E4)血漿雌酮(E1)尿孕二醇
血漿雌二醇(E2)(正常值及其臨牀意義)
【單位】
皮摩/升(pmol/L)
【正常值】
青春發育期:卵泡期，(132、1±22、8)皮摩/升;排卵期，(216、5±55、1)皮摩/升;黃體期，(242、2±26、8)皮摩/升。成年女性:卵泡期，(176、2±33、0)皮摩/升;排卵期，(1963、5±664、3)皮摩/升;黃體期，(847、8±286、3)皮摩/升;絕經期，(124、0±8、8)皮摩/升。男性:成年人，(183、5±55、1)皮摩/升;老年人，(91、8±18、4)皮摩/升;兒童，(84、4±66、1)皮摩/升。
【臨牀意義】
(1)增高:見於多胎妊娠、糖尿病孕婦、肝硬化、卵巢癌、漿液性囊腺癌、心肌梗死、心絞痛、冠狀動脈狹窄、系統性紅斑狼瘡、肥胖男子。
(2)降低:見於妊娠高血壓綜合徵，重症時往往較低;特低時，提示有胎兒宮內死亡的可能，以及無腦兒、卵巢囊腫、垂體卵巢性不孕、皮質醇增多症、垂體卵巢性閉經、葡萄胎等。
血漿雌三醇(E3)(正常值及其臨牀意義)
【單位】
納摩/升(nmol/L)
【正常值】
成人男性:1、89～2、17納摩/升。孕婦:妊娠26周爲14、14～17、64納摩/升，妊娠34周爲21、53～31、61納摩/升。從34周開始快速上升，在41～42周達高峯值爲45、78～67、97納摩/升，從43周以後又逐漸下降。
【臨牀意義】
(1)增高:見於心臟病、肝硬化。
(2)降低:見於糖尿病、妊娠高血壓、胎盤功能不良、胎盤硫酸酯酶缺乏症、死胎等。
經前期綜合徵的臨牀表現
一、與憂慮有關的症狀：
爲精神緊張，情緒波動，易怒，急躁，微細瑣事就可引起感情衝動乃至爭吵。
二、與壓抑有關的症狀：
如好哭、焦慮、孤獨感、自悲感等。
三、與精神失常有關的症狀：
如失眠、健忘、慌亂、思想不集中，甚至精神神經錯亂等。
四、軀體症狀：
包括髮熱、肢體浮腫、 口舌糜爛、水鈉瀦留、疼痛和低血糖症狀。
1、有浮腫者可見顏面及下肢凹陷性水腫。
2、經前有粘膜變化者，可有口腔潰瘍;皮膚可見蕁麻疹或痤瘡樣瘡。
3、水瀦留：常見症狀是手足與眼瞼水腫，有的感乳房脹痛及腹部脹滿，少數患者有體重增加。
4、痛：可有頭痛、週期性偏頭痛、乳房脹痛、盆腔痛、腸痙攣等全身各處疼痛症狀。
(1)經前頭痛：
爲較常見的主訴，多爲雙側性，但亦可單側頭痛;疼痛部位不固定，一般位於顳部或枕部。頭痛症狀於經前數天即出現，伴有噁心甚至嘔吐，呈持續性或時發時愈，可能與間歇性顱內水腫有關;易與月經期偏頭痛混淆，後者往往爲單側，在發作前幾分鐘或幾小時出現頭暈、噁心等前驅症狀，發作時多伴有眼花(視野內出現閃光暗點)等視力障礙和噁心、嘔吐。可根據頭痛部位及伴隨症狀鑑別。
(2)乳房脹痛：
經前感乳房飽滿、腫脹及疼痛。以乳房外側邊緣及乳 頭部位爲重;嚴重者疼痛可放射至腋窩及肩部，可影響睡眠。捫診時乳 頭敏感、觸痛，有瀰漫的堅實增厚感，但無侷限性腫塊感覺，經後症狀完全消失。乳房脹痛明顯者，檢查時可發現乳房觸痛性結節。
(3)盆腔痛：
經前發生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，持續至月經來潮後緩解，與前列腺素作用及盆腔組織水腫充血有關。但應與盆腔子宮內膜異位症等器質性病變引起的痛經鑑別。
(4)腸痙攣痛：
偶有腸痙攣性疼痛，可有噁心嘔吐;臨近經期可出現腹瀉。
(5)低血糖症狀：
疲乏，食慾增加，喜甜食。頭痛也可能與低血糖有關。
經前期情緒障礙的`預防2
月經前出現焦躁不安的情緒，那麼平時就要注意調整好作息，不能夠黑白顛倒，應該要懂得釋放自己的壓力和情緒，聽一些有用的音樂，包括交響樂或者是鄉村音樂，然後結合運動的方法進行調整。
如果月經期間經常出現焦躁不安的情緒，那麼可能就會引起個人的內分泌失調，代謝效率也會減慢。爲了避免這些情況，大家還是要重視各種有效的調整方法，不要讓月經紊亂的症狀繼續惡化下去。下面介紹的就是月經期間焦躁抑鬱的方法，希望能夠幫助大家調整好心情。
有些人的生活習慣確實是不太規律，每天都黑白顛倒，勞累加班，那麼可能就會出現焦躁不安，情緒也特別不穩定。如果想要在月經期前改善這些情況，那麼平時就要多關注作息的調控方法，不要給自己太多工作的任務，應該要勞逸結合，這樣也能夠保證工作的效率。
可能是由於經常壓力過大，平時要釋放自己的壓力，比如聽一些的音樂。如果經常壓抑自己的情緒，也不重視舒緩壓力，那麼可能就會導致壓力越來越大，負面情緒積累越來越多。所以平時也可以聽舒緩的音樂，包括鄉村音樂、田園演奏曲等等。
多多鍛鍊身體，可以釋放壓力，改善各種負面的情緒。有些女性就是長期缺乏睡眠，每天都宅在家裏面，那麼抵抗力會下降，各種負面的情緒也很難掩飾。
要保持良好的心情，如果可以多和開朗的人接觸，往往自己的心情也會潛移默化受到影響，所以大家還是可以多多緩解自己的壓力，保持良好的心情，以樂觀的態度面對生活的每一天。
上述的內容就是月經期前焦躁煩躁的控制方法，希望能夠幫助大家調整氣血和心情，平時要勞逸結合，每天都要釋放自己的壓力。不要給自己帶來太大的負擔和心理壓力，如果經常過度沉重，那麼月經的時候往往就會出現生理功能紊亂的表現，不利於正常的內分泌系統調理功能。
經前期情緒障礙的預防3
月經來前幾天心情煩躁怎麼辦
有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象，如在情緒上：煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、爲雞毛蒜皮的小事與人爭吵;在工作和生活上：不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠;在身體上：疲乏、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食、低熱等。這種病醫學上稱爲“經前緊張綜合症”，多發生於青壯年婦女，一般沒有品質性病變，月經過後，症狀緩解或消失。它往往會給家庭生活帶來不愉快，甚至造成感情破裂，影響家庭和睦。 經期煩躁症的發病原因還不十分清楚，可能是月經週期變化中，內分泌平衡失調，引起植物神經系統功能紊亂所致。這種病症目前尚無特效的治療方法。主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，剋制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。有人用谷維素治療，每日三次，每次20毫克，或服用中成藥逍遙丸，有一定療效。症狀重者，可在經前3-5天，服用舒肝解鬱的中藥治之，常用的方劑是“柴胡疏肝散”和“逍遙散”加減：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳殼15克，當歸20克，白芍20克，雲苓20克，鬱金15克，杞果30克，炒棗仁20克，甘草10克。水煎2次對勻，早晚分服，每日1劑，連服4-6劑，症狀可緩解。
月經來前幾天心情煩躁不安怎麼辦
經前期綜合是女性月經期間的一種症狀，主要表現爲焦慮、抑鬱、難以集中注意力、感覺壓力增大、易激動易生氣、情緒波動大、睡眠障礙、沒精神等症狀，那麼對於月經前出現的心情煩躁。
如果對於一些月經前心情極度煩躁、甚至夜晚難以入睡的患者可以考慮在醫生的指導下服用抗抑鬱和抗焦慮的藥物予以緩解。 注意：這類藥物不能亂吃，而且不能從根本上解決月經前心情煩躁的問題。
運動是緩解情緒壓力的一種有效方法，選擇合適、喜歡的運動(例如：跑步、瑜伽、廣場舞)能夠幫助調節月經前焦躁的情緒，緩解莫名其妙的壓力。
避孕藥是一種激素類藥物，合理的服用也能幫助調節女性月經前的煩躁情緒，不過避孕藥的副作用比較大，切記不能多次，多量服用，服用前必須諮詢專業醫生。
有些女性在心情不好的時候就想要吃東西，所以良好的飲食也是調節月經前心情煩躁的一種方式，但需要注意的是月經前要選擇健康、有益的飲食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。
