如何預防運動障礙症候羣，健康是每個人都很重視的問題，在生活中，患上運動障礙症候羣對人們的健康是有很大影響的，下面小編爲大家分享什麼是運動障礙，一起來看下吧。
如何預防運動障礙症候羣1
你有「運動障礙症候羣」嗎?
腿部爲「運動障礙症候羣」主要徵兆
「運動障礙症候羣」主要徵兆先從腿部開始，然而最容易判斷腿部老化的依據就是步行速度。運動器官的衰退開始於絆倒、膝蓋痛等腿部肌力下降或關節疼痛的相關症狀，然而步行速度會隨年紀增長漸漸變慢，也表示「運動障礙症候羣」正加速朝你靠近。「運動障礙症候羣」的一開始，運動器官障礙情況也許都很輕微，經常被忽略，但多重累積的結果卻令人擔憂。腿部被稱爲第二心臟的下半身肌肉，與心臟間有著密切關聯，卻會隨年紀增長會日漸衰退。一般走路的時候，下半身血液靠肌肉收縮擠壓而回到心臟;一旦減少步行頻率，下半身肌肉得不到充分的鍛鍊，漸漸無力將血液送回到心臟，心臟的運作隨之衰退，導致血液無法順利到達全身各處，各個器官也會接連受到影響。
腿部肌肉是掌握「運動障礙症候羣」的關鍵
我們都以爲只有老人家纔會時常站不久或是走不遠，但是，現在越來越多的年輕人有這樣的情況出現。如果在正常的情況下時，你發現自己有這樣的問題出現時，別懷疑，你的腿部肌力完全不足!然而當腿部肌力不足時，對我們身體的影響非常大。「運動障礙症候羣」的特徵是以腿部爲中心的運動器官逐漸衰退，會使患者成爲照護高風險族羣，因此，需要以加強及維持腿部肌力來預防。隨年紀增長腿部肌力退化，不僅造成步伐緩慢，更會對全身健康有重大影響
隨年紀增長腿部肌力退化，不僅造成步伐緩慢，更會對全身健康有重大影響 ?
腿部肌羣的重要性
腿部主要的兩大塊肌羣「股四頭肌」與「後腿肌」不但可以幫助我們的走動，更可以幫助人體的血液循環、保護膝蓋與瘦身。然而在減肥瘦身上，腿部的肌肉其實就像是一個默默的脂肪燃燒器，人體的基礎代謝率就是在一天中你至少會消耗多少的卡洛里，然而脂肪的消耗會因爲「身體肌肉的多寡」而增減，肌肉越多就越能夠增加基礎代謝率，增加對於脂肪的消耗。因爲腿部的肌肉羣所有肌肉羣中最大的，藉由增加這區塊的的肌肉量，可以增加更多的脂肪消耗，默默的'產生了瘦身效果。
如何預防「運動障礙症候羣」
一旦成爲「運動障礙症候羣」的一員，照護生活的危機就會漸漸逼進，但只要現在開始努力對抗身體的老化，就能向健康生活大步邁進。爲了找回健康步行的力量，日常生活中的運動與營養攝取非常重要，即使肌肉會在中年以後漸漸衰弱，但只要加以鍛鍊就能獲得大幅改善。因此，每天做一些強化下半身的運動，可以減緩肌肉、軟骨、骨骼退化，同時也要攝取蛋白質與其他營養素，這些都是不可或缺的關鍵。
如何預防運動障礙症候羣2
什麼是運動障礙
隨意運動興奮、抑制或不能由意志控制的現象，常見於神經系統疾病、精神障礙、外傷等。運動功能有隨意運動和不隨意運動兩類。隨意運動是有意識的，能隨自己的意志進行的運動，又稱自主運動。不隨意運動指內臟運動神經和血管運動神經所支配的心肌、平滑肌的運動，是不經意識、不受自己意志控制的運動。一般所說運動指隨意運動而言。運動神經系統指錐體系統、錐體外系（紋狀體－蒼白球系統）和皮質－腦橋－小腦系統，而由周圍運動神經元發出衝動控制骨骼肌的活動。
主要類型
肌肉隨意運動能力喪失。主要類型有以下幾種：
1、痛性運動障礙。見於癔症。
2、間歇性運動障礙。見於血管性病變，肢體血液循環障礙，運動中肌肉不能得到相應的血液供應，因而發生運動障礙，休息或暫停運動後又可改善。
3、職業性運動障礙。屬於職業性精神官能症。由於心理因素，患者一從事其職業所要求的運動時，就會出現肌肉痙攣或無力，以至不能運動或運動障礙，停止該種運動或做其他運動時則無運動障礙。
4、面-口運動障礙。是一種專門累及面部肌肉的遲髮型運動障礙，多有藥物引起。
5、遲發性運動障礙。面頰，口及頸部肌肉不自主的。典型的重複運動，主要有長期服用精神鬆弛劑，抗精神病藥物所致，常見於老年人，停藥後可能長時間仍不能緩解。
