1、提前規劃好日程安排
在休假前，做好上班後第一週的工作計劃，並在假期的最後一天，花一點時間重溫一下工作清單。確保在離開一段時間以後，局面仍在掌握之中。
儘量選擇那些太陽升起比我們晚一些(最好不要超過六個小時)的地方，這樣調時差的問題在目的地解決;在休假的最後兩天，按照上班時間表睡眠，把興奮點調回上午九點鐘。
在上班的第一天製造一些愉快的事情給自己，例如穿上一套剛買的新裝，或是開上新車，或者帶着自己休假時的照片或DV與團隊分享，最好用一件奢侈的珠寶滿足一下自己，總之，要讓這一天“值得期待”。
最後一點，一定要給自己以積極的心理暗示，比如：告訴自己明天又將看到採購部的那幫帥哥了，告訴自己明天進辦公室的時候一定會讓他們看得眼珠掉出來，告訴自己那套Chanel已經在衣櫥裏等了一個假期，不秀不行了……你一定會是那天公司裏第一個受到讚美的人!
2、心理調節
首先，要消除“焦慮之源”，就一定要選擇一份你喜歡的職業。不要只憑理性打發工作時間，如果你發現工作的時候完全沒有感受過激動和發自內心的熱情，那麼這份工作遲早會給你帶來焦慮。
其次，要學會選擇適合自己的生活節奏感：管理好自己的時間表，有次序地工作與休假。
再次，絕對不要回避性休假。如果工作中出現了一些比較重要的問題，亟待解決，又覺得困難到束手無策，一定不要休假!要知道，在困難的頂峯放棄，意味着要再衝擊一次，而且一定會比第一次更覺得困難;同樣，如果在工作中受挫了，也一定要及時釋放情緒，千萬不要把垃圾和怨氣都留給你的假期。不要只給身體放假，也一定要給精神放假。
3、要有一顆平常心
壓力大是必然的,沒有壓力纔是奇怪的,這就是我們現在所經歷着的生活。上海市精神衛生中心趙介城教授認爲,產生這種亞健康心理的主要原因還是他人們過分追求完美,只想爭到第一,而從不甘心落於人後。對此,最好的.解決之道就是平常心,不要過分給自己施加壓力。除了克服爭強好勝,另外還要克服嫉妒心理。
如果發現自己時刻惦記工作,放假也得不到全身心的休息和放鬆,就應該考慮及時進行心理方面的調整了。心理調節主要在兩方面:一是要調節自己的認知。有這樣症狀的人往往具有很強的事業心和責任感,所以,要降低對自己的要求和期望值,不再把工作視爲自己人生價值的唯一表現,注意事業與家庭之間的平衡。
