如何預防健忘症？增強大腦營養

【導讀】：現在，好多人都有健忘症，可能是因爲工作和學習壓力太大所致，但是這些都是可以預防和緩解的，至於如何去做呢？

記憶力卡片

記憶就是平常人們說的“記性”，它是一種重要的心理過程，是把自己聽到、看到或觸摸到的事物的印象保存在腦子裏，並在需要的時候提取出來，再現出來，包括“記”和“憶”兩部分。如果內容保存不好，就提取不出來，那就是“遺忘”了，記憶減退了。

記憶有三個過程：

1、識記——— 信息在腦中留下痕跡，這取決於注意力是否集中。在精神疲乏、缺乏興趣、注意力不集中時，這個痕跡就很淺了。

2、保存——— 信息儲存，記憶痕跡很不穩定，有可能長期保存，也有可能短期保存。

3、再現———喚起遺忘的經驗。

如果只能部分或完全地失去再現以往經驗的能力，就成爲遺忘。正常人會出現遺忘和記憶錯誤。有意思的是，某些強迫症、躁狂症和偏執障礙的患者，記憶力卻超強，許多久遠的事件甚至細節都能回憶出來。

預防健忘症的5點措施：

(1)善於學習，有規律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動，儘量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。

2)古人將“聽琴”當作除健忘、啓心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽一些愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

(3)提高心理素質。妥善處理各種人際關係，以和睦寬鬆愉快的心情對待周圍的人和事，纔有利於預防智力和記憶力的衰退。

(4)養成良好的習慣，物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式。單位一個同事，手上老是密密麻麻地寫着很多小字。後來一問，才知道她十分健忘，什麼事情轉眼就丟到腦後了，所以她就隨時把當天要做的事情寫在手上，這樣，一擡手就能看見。另一個同事，隨身攜帶一本備忘錄，還是帶粘膠的那種，可以扯下來貼在她隨時能看到的地方。或者常常使用手機備忘功能，並設置鬧鈴提醒。