職場人如何克服社交障礙

職場人如何克服社交障礙，人際交往能力強的人在職場上也非常吃得開，但社交障礙也是很多職場人會有的一種心理障礙，而如何讓社交障礙的人和他人交流就是值得關心的問題，下面小編就帶你瞭解職場人如何克服社交障礙。

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1、適當的放鬆自我

這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

2、讓手有事情做。

心理學家認爲，雙手空空會讓人的'社交恐懼感增加，而手裏握着東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裏，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”

3、社交情景演練

經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。

4、練習專心看着別人的眼睛說話

眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯着別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯着他看，看他會有怎樣的反應。

5、接納自己，信任自己

社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那麼這個世界上還有誰會接納你呢?

6、關注社交本身，而非你自己的表現

將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

職場人如何克服社交障礙2

1、學會自我調試，及時放鬆自己

保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，職場人士應學會自我調試，及時放鬆自己。

2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係

職場人之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和職場人士自身處理問題的態度和方法有關。如衆多職場人以爲只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。對此職場人士應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記着工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力

由於客觀原因，職場人士大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面職場人士也應積極增強自己的心理品質。以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中職場人士應有意識的培養自己多方面興趣。一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可以和志同道合的人建立良好的人際關係。

4、尋求外部的理解和幫助

職場人士如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療