宅男宅女易出現社交障礙，人是羣體動物，必須要學會與人交往，掌握溝通和交流的技巧和方法，我們才能夠更好的適應這個社會，因此對宅男宅女來說需要積極的改變自己，下面一起來看一下宅男宅女易出現社交障礙。
宅男宅女易出現社交障礙1
多數宅人認爲自己過分依賴網絡
針對宅男、宅女的調查，共有1876名網友參加。超過七成網友都認爲自己很“宅”，近四成表示自己最長2天足不出戶。值得注意的是，有22.41%的網友一週以上“宅”在家中，除了吃飯，幾乎都對着電腦。超過七成網友表示，一天平均上網時間超過3小時，更有23.37%的網友每天上網超過8小時。超過半數認爲自己對網絡已有一定依賴，或已沉迷於其中。
雖然有36.23%的網友認爲，“宅”在家中讓自己有了更多休息時間，但34.79%的網友也承認，“宅”生活讓他們失去了不少社交機會，也許對人際交往和工作產生一定影響。此外，更需引起重視的`是，近兩成網友表示，“宅”讓他們性格變得自閉抑鬱，不善與人交往，超過10%的網友認爲自己變得害怕接觸人羣。
急需樹立自我認同感
對於宅男、宅女出現的社交障礙、自閉情緒該如何調節？他們中有一些人之所以逃避社交、自我封閉，關鍵是沒有確立自己的社會認同感。他們更需要家人、朋友的理解和支援，得到更多關注和肯定。葉斌主任建議，應鼓勵宅男、宅女逐漸接觸社會，慢慢適應環境。不妨鼓勵他們多和好朋友交流、溝通，並慢慢接觸新環境，在與他人的交往中獲得愉悅。
不盲目跟風“御宅”時尚
80後的年輕人大都是獨生子女，他們自信、有個性、崇尚新事物，模仿慾望也很強，他們之間互相模仿，互相影響，把窩在家裏的“御宅”生活理解成一種時尚，紛紛跟風效仿。上海精神衛生中心副院長徐一峯教授認爲，要想改變宅男宅女的“御宅觀”，不盲目跟風，首先要認清網絡本質，劃清現實與虛擬的界限，持之有度。同時試着降低對自己的要求，學會容忍自己與別人的不完美。多參加戶外運動和活動，多培養興趣愛好，增加自己在現實世界中與人的交流機會;職場新人還可主動多參加各種活動，積極使自己融入團隊，多關注同事間的聊天內容，和同事培育共同語言。
宅男宅女易出現社交障礙2
接納你自己
不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
找個傾訴對象
有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
把對方想象成自己的親人
友善地對待別人，助人爲快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。把對方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因爲想象中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的？
挫折歷練
適量的挫折可以鍛鍊人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)，也能避免自身行爲失常經受得住打擊並更好的適應環境。
而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避(逃學)、抗拒等行爲。
所以，現代人應有意識的去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰，有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等)，在設法解決問題的過程中，積累經驗，增強心理承受能力，維護心理健康。
