人在低谷時如何自救，我們很多人在人生中都有低谷的時候，在我們的生活中常常會經歷失敗，這是非常正常的事情，在人生低估時期要怎麼做纔是最重要的，來看看人在低谷時如何自救吧。
人在低谷時如何自救1
一、敢於面對、不要逃避
處在最低谷，心裏苦悶，非常落寞，但是我們要擡頭看天，低頭做人，因爲，擡頭看天是方向，低頭看路是清醒，我們負債累累，也一定要敢於面對，只要敢於面對，態度足夠真誠，就不怕這個債還不了。負債之人，最能看清身邊每個人的嘴臉，最能看懂所謂的人情世故。人這輩子，沒有誰是一帆風順的，誰都難免有困難時，誰都難免有落魄時，在困難、落魄的時候，需要很大的勇氣去面對，而此時最大的心魔就是自己，只有戰勝了自己，你才能慢慢走出困境。
二、吸取教訓、改變思維
一個人失敗並不可怕，可怕的是不能從失敗當中吸取教訓，所以，我們在遇到困難的時候，在負債累累的時候，不能被自己壓垮。從過去的經驗中總結自己，加強學習，做好準備，時刻重新出發！再者，市場千變萬化，我們要根據市場的變化，改變思維，改變思路，符合現在市場的發展規律，我們纔不會被社會拋棄，被市場淘汰。
三、尊重專業 、重操舊業
過去不管是失敗的經驗也好，成功的經驗也好，都是你最大的一筆財富，那麼接下來的路，我們該如何選擇？有的人求安穩，找個工作上班，有的人不甘心，繼續創業，不管是工作還是繼續創業，建議最好在自己熟悉的行業或圈子裏。
四、勤奮努力，靈活變通
任何成功的基礎，離不開自己足夠的勤奮和努力；學習能讓自己變得更聰明一些，只要去努力，多學習，我們終究會找回曾經自信的自己。
五、重新塑造，建立品牌
重新開始，塑造自己，搭建建立自己的人脈圈子，建立自己的品牌，身邊資源最大化時，你能做到的會超乎自己的想象。敢想敢做，細心規劃，終能成大事。 多讀書，多學習，多總結，多規劃，才能在需要突破時有更多儲備，一戰而勝。
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1、直面痛苦，拷問內心
第一個階段是低谷的開始，也是最難接受的階段。不管是學業事業遇到挫折，還是失戀等情感問題，剛開始遭受的打擊總是巨大的。
你或許每晚都很難入睡，不甘心失敗的一天就這樣結束。你或許每天早上都不想起牀，不願意面對新的一天，因爲你害怕遇到新的失敗。你甚至不願意和同學或同事交流，只想默默地去做自己的事情。儘管無比的厭煩和想逃避，你的內心深處卻仍存有一絲不甘和卑微的希望，所以你努力地想投入進去，卻發現給自己打雞血的效果很有限，你仍舊效率不高，這讓你很快又陷入了新一輪的自責，覺得自己嘗試的一切都是徒勞。
別害怕，這些都是正常的'，你要做的就是接受痛苦，讓它自然發酵，過度的壓制和激勵自己的假象都起不到太大作用。這個痛苦的階段因人而異，個人症狀不同，有人時間長，有人時間短，有人像小感冒，有人卻像生了一場大病。給自己充分的時間感受和思考，相信你也會慢慢地把自己混亂的思路理清。
兩三個月前，我因爲嚴重的過敏和學業上的精神壓力，全身上下的每個細胞都在叫囂和抗議。我痛苦不堪，一方面要對抗身體的頑疾，另一方面要對抗心理的巨大落差——爲什麼周圍的每一個人看起來都遊刃有餘，只有我每天渾渾噩噩，活得像一具行屍走肉。
此時，家人朋友的勸慰於我都是杯水車薪，我常常聽着說着就淚流滿面——我覺得自己就好像一個溺水的人，好不容易抱到一塊木頭漂起來，而岸上的人爲我揪心不已，我卻只能無能無力地遠遠看着他們。
我漸漸明白，這種時候沒有人能幫得了我，唯有自救，我才能回到岸上。
我放任自己的思緒，撥開內心深處的迷霧——我需要一直做那個“別人家的孩子”嗎？我的個人價值要靠什麼來實現？什麼樣的選擇對我纔是最好的？我想要的究竟是什麼？
2、承認自己的“失敗”，尋求治癒和改變
第二個階段是低谷的中段，此時你已經有了自救的信念，對自己的未來也有了一些思考，但是你的身體和心理都產生了惰性，信念的小人雖在努力地催促和鼓動，你還是很容易陷入低落和焦慮的情緒，沒有辦法專心做事情和開展新的計劃。
這時候，你最先要做的，就是承認自己的“失敗”，把心態放平。做到這一點很難，尤其是對沒經歷過什麼挫折的人來說，但是你要明白，沒有人生來就是完美的，你現在遭遇的低谷只是證明你在某一方面有所欠缺，並不能掩蓋你其它的優點和光芒。
萬事萬物都要講求一個合適，或者說投緣。你不能因爲選錯了一個對象，就說自己不值得被愛；也不能因爲想要換工作，就害怕所有人嘲笑自己是逃兵。
挫折，一定或多或少暴露出了自己的問題，你要勇敢地承認，你的的確確在這裏失敗了——也許是某些能力的不足，也許是思維的深度和廣度不夠，甚至是不夠努力不夠用心等等。但你依然可以站起來，你可以從哪裏跌倒從哪裏爬起來，也可以換一個思路，謀求新的發展。
好了，下面你要開始治癒自己了，在低谷中的人必須逼自己一把，狠下心來去做，否則就會浪費更多的時間精力窩在沙發上自怨自艾。
我提供兩個最簡單的方法。
第一個是運動，這也是心理醫生推薦的最佳方式（是的我還去諮詢了心理醫生）。你可以選擇自己喜歡的方式，對大多數人來說，可能跑步是最適合的。操場、湖邊、公園小道，我個人更喜歡戶外，有和自然融爲一體的感覺，更容易拋開紛擾的思緒。迎着湖邊的微風和夕陽，看着洋溢笑容的熙攘人羣，有那麼一刻，我覺得生活還是挺美好的。所以，當你走出了陰影，看到了外面的世界，離治癒自己也就不遠了。
第二個方法是轉移注意力，這也是很常見的，每個人都可以選擇對自己行之有效的具體方式。我平時喜歡看書看劇，但處在低谷期，這些東西都吸引不了我了，我用了一個極端的方法轉移自己的注意力——給自己一些期待，割肉換來的大大的期待。我花了幾個晚上，制定了聖誕的旅行計劃，買機票、訂旅館、查線路，以及——暢想幾十天后的快樂。注意力成功轉移了，還怕自己沉浸在痛苦的情緒中嗎？
我好像一下子就走了出來，但當我回顧整個過程，才明白，這只是我逐漸治癒自己的一個重要契機。
3、告別過去，迎接你的上升期
現在，恭喜你，很快就要走出低谷了。你想想，都在低谷了，還能怎麼更差？收拾好心情，迎接更好的自己吧！
走出低谷，意味着你已經做出了決定，最後一件事就是和過去的自己告別了。
如果你選擇堅持初心，那麼你就要改變自己從前的方式。比如從前是笨拙地用功，以後就要深入思考，聰明做事，否則你機械的勤勉只能感動自己。舉一個最簡單的例子，老闆是喜歡天天加班卻不出活的人，還是喜歡準點下班卻總是提前完成任務的人呢？
如果你像我一樣，選擇徹底地重新開始，那麼你就要勇往直前地面對許多未知和新的挑戰。你可能會耗費一些精力去處理不斷涌現的過去和不曾實現的夢想，你或許要花很長時間來說服家人接受你的決定，你甚至需要巨大的勇氣重新面對老闆和身邊的佼佼者，在這個階段，你唯一要做的就是態度堅決。既然已經做了決定，就要爲自己的未來負責。
我相信，我現在的放棄，會在另一個地方，得到成全。
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1、自強；
老話說得好：“天行健，君子以自強不息”。這個世界上，靠山山倒，靠人人跑，我們依靠誰都不如靠自己；關鍵時候，能夠救我們自己的，還是我們自己！
所以說，身處低谷的時候，人首先要堅定信念，自己發奮努力，這樣當別人幫助我們的時候，或者老天垂憐我們的時候，才能抓到我們的手。就如洛克菲勒所說：千萬不能讓精神破產。
企業家曹德旺自述：“我以前家裏窮，一天之內吃兩餐。以前窮的時候（媽媽）跟我講，你不要告訴人家只吃兩餐飯，把頭擡起來，胸挺起來。你跟人家講只吃兩餐飯，沒有人同情你，只會笑話你，你要想走出這個困境，就要靠自己去奮鬥、去努力！”
的確如此，人越是窮困潦倒的時候，越是隻能靠自己，因爲只有自己才能救自己！
當年，蘇秦師從鬼谷子，但因爲學藝不精，遊說多年未果，然後衣衫襤褸地回到家中。他的家人都恥笑他，說他放着好好的田地不去種，竟然學人家耍嘴皮子。他感覺無地自容，但又心中暗暗發誓，自己不學出點名堂，誓不罷休。
於是乎，蘇秦閉門不出，勤奮苦學，伏案鑽研，讀遍了所有的藏書。
一年後，功夫不負有心人，蘇秦終於揣摩出了合縱連橫之術，並憑藉此本領成功遊說各諸侯國。最終，蘇秦深得六國諸侯王賞識與重用，兼佩六國相印，風光無限。
企業家史玉柱曾經遭受了很大的人生困境，但是他走出來了，浴火重生，他在總結成功經驗時說：我覺得最困難的時候，一定要靠自己！如果你自己都沒有能力東山再起，你找朋友幫忙，其實你就是把朋友給害了。
主觀上來說，人生低谷時期，我們應該自己靠自己；客觀上來說，人在最困難的時候，其實身邊的朋友也不多，因爲樹倒獼猴散，所以我們不得不自立自強，靠自己走出人生困境。
俗話說“天不渡人，人自渡”，老天更加垂憐那些自強不息、自我救贖的人。人生低谷時期，我們首先要學會自立自強，自己救自己！
2、自愛；
身體是革命的本錢，有一個好身體，一切都可以重來，所以我們任何時刻都不能自暴自棄，糟蹋自己的身體。
而且，越是人生困境時候，我們越要好好愛自己！即便是全世界都拋棄了我們，我們也不能自我放棄，因爲我們對自己的人生完全負責。
錢沒有了，我們可以再賺；女朋友沒有了，我們可以再談；朋友沒有了，我們可以再結交；工作沒有了，我們可以再找。
但是，如果我們的身體垮了，內心崩潰了，就很難再恢復。所以，請大家好好善待自己，特別是自己身處身心疲憊的低谷期的時候。
時不時看見網上有年輕人想不開，跳樓結束生命，實在是令人惋惜。即便是我們情緒低落，處於人生低谷，也千萬不可自暴自棄。
人生沒有邁不過去的坎，目光放長遠點，再來看待眼前的挫折，我們就會更加豁達樂觀。
如何自愛？我們不妨多出去走走，看看大千世界，看看祖國的大好河山；或者用一頓美食款待自己，去KTV唱歌發泄內心的負面情緒等等。
人生很美好，只是我們沒有來得及去用心領會。身處低谷的時候，我們就當是給自己放個小長假，放鬆身心，自己愛自己。以前，沒有時間乾的事情，現在都可以幹。待我們補充好了能量，調整好了心情，又是一個滿血復活的“戰士”。
3、自信；
什麼是命運？就是每個人意志力的產物。當我們對自己人生充滿自信，然後不斷努力前進，我們的人生就會越來越好；當我們對自己人生悲觀消極，總是自怨自艾、自暴自棄，那麼我們的人生也會越來越走下坡路。
所以，即便是我們身處人生低谷，即便是一無所有了，我們也不能喪失對自己的信心，不能讓自己的精神破產。人生困境的時候，他人可以不相信我們，但是我們自己一定要信自己。
就如石油大王洛克菲勒所說：如果把我身上的衣服全部都剝光，一個子兒都不剩，然後把我扔到大沙漠去，這時只要一支商隊經過，那我又會成爲億萬富翁。這就是洛克菲勒面對人生挫折時候所展示出來的自信！
初唐四傑之一的王勃，才華橫溢，但是二次被貶，仕途多難，可他依然自信，說道：窮且益堅，不墜青雲之志。
唐代詩人李白一生命運多舛，可他依然自信滿滿，笑對人生，寫出了“天生我材必有用，千金散盡還復來”這樣的千古詩句。
自信的人，不會輕易向命運低頭，他們敢於鬥爭、敢於拼搏，意志頑強，因此往往能夠以一顆良好的心態笑到最後、笑得最甜。所以說，老天更加喜歡笑對人生的人，我們越是身處人生低谷，越要相信自己！
