心裏煩躁失眠怎麼辦呢，當一個人心情煩躁的時候，往往心裏面老是想着導致自己煩躁的事情，晚上睡覺的時候也睡不好，甚至有可能失眠。現在我們一起看看心裏煩躁失眠怎麼辦呢。
心裏煩躁失眠怎麼辦呢1
當一個人心情煩躁的時候，往往心裏面老是想着導致自己煩躁的事情，晚上睡覺的時候也睡不好，甚至有可能失眠。因爲一些事情導致我們煩躁失眠，最好的辦法就是將這件事情忘掉，或者是將一些自己暫時還無法解決的事情往後拖延一下，也許在以後的一段時間自己會突然茅塞頓開，問題也就迎刃而解。
回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的讚賞……在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間裏，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置於腦後了，心情也會隨之進入佳境。
利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因爲它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡礆會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡礆的食物。
心煩失眠的人還應該注意通過一些方法來輔助睡眠，比如說在晚上睡覺之前聽一些催眠的音樂，或者說在睡覺之前與自己的親密好友談下心，可以將一些自己很難與陌生人講出來的心裏話，告訴自己的親密好友，這樣，一些不開心的事情就能夠很快得到釋懷。
心裏煩躁失眠怎麼辦呢2
在日常的生活中，我們經常會碰到失眠或者睡眠質量不好的人，雖然失眠是比較正常的現象，但是如果長期失眠那麼就是需要治療的，失眠主要是心理壓力太大，或者晚上喝咖啡濃茶等不健康的生活習慣引起的。所以要調整失眠，那麼就需要先弄清楚自己失眠的原因，然後再對症進行治療。
1、堅持早睡早起的好習慣，睡眠時間順應生物鐘的變化。如果在傍晚的時間就睡覺了，那麼在凌晨醒過來並不屬於失眠，因爲這個時候身體已經休息了七八個小時，已經獲得了足夠的休息，那麼並不屬於睡眠質量不好的情況。
2、日常還應該令自己的生物鐘更加的科學化，最好能夠和自然週期相同步。研究發現，太陽光是影響生物鐘最主要的一個因素之一，所以說想要調節我們的生物鐘，最好能夠從光線的亮度以及強弱進行着手。老年人可以每天多到戶外進行運動，例如在夕陽中散步，這樣能夠令身體感受到陽光，能夠有效的推遲身體出現疲憊、睏倦的時間；早上在晨光中散步，則能夠令身體受到刺激而甦醒。
3、進行適當的體育鍛煉：科學的運動能夠令老人家的大腦產生一種鎮靜的物質，也就是我們常說的內啡肽，這種物質會令我們的.身體感覺到更加的舒適。所以說，適當的體育鍛煉能夠令失眠的患者更好的入睡，並且也更加容易進入深度睡眠。不過也需要注意的是，運動一定要科學，千萬不能夠令身體過度疲憊。如果是老年人進行鍛鍊，那麼每天快步走半個小時到一個小時就可以了，除此之外也可以在睡前泡腳，這樣也能夠很好的舒緩身體。
4、睡覺之前聆聽一段舒緩的音樂也能夠令身體儘快進入睡眠狀態，這樣能夠令心情變得舒緩，更加容易進入深度睡眠。
如果經常失眠的朋友，是可以按照文章中介紹的方法進行調整的。失眠最主要的是由於心理壓力過大引起的，現在社會的節奏越來越快，精神壓力太大也是人們的通病，所以自己要學會如何來調整自己的心態和心理。另外要注意多吃點可以安神補腦的食物，比如牛奶、核桃等等。
