喜歡總是精神內耗怎麼辦，精神內耗是純粹的心累，就是一整天什麼事也沒做，卻累得不想說話。有一點無病呻吟的感覺，這樣子會破壞一個人的好運氣，下面分享喜歡總是精神內耗怎麼辦。
一、專注自我，忠於自己
記得大學剛入校的第一堂公開課上，校領導老師在對新生公開致辭時，讓我們審視自己三個問題：我是誰？我在哪？我將往何處去？這並非我第一次遇到這三個問題，當然也不是最後一次。
很多人往往覺得這三個問題很好回答，甚至可以不假思索地回答出“正確答案”。可是是否真的靜下心來仔細琢磨，這三個問題你真的想明白了嗎？現在的你，真的能回答清楚嗎？
你是否瞭解真實的自己，或者說，你是通過自己來了解自己，還是活在他人的影響之下呢？
有人說考公考編待遇好，你便追逐去了；有人說考研出國留學好，你便追逐去了；有人說結婚生娃趁早，你也追逐便去了。有人說二十歲應該如何，三十歲應該如何，四十歲應該如何，你也追逐着聽信了。
你可曾後悔過？怎麼樣纔算好呢？他人眼裏的好是你想要的好嗎？
有個朋友，姑且叫他石頭吧。前幾年專科最後一年實習，在家鄉小縣城找到了一份6000元的工作，對於我們小城市而言，工作待遇不錯，家裏也有房，通勤時間短，公司還包飯，羨慕死我們這樣在所謂大城市發展，其實是努力爲老闆換車供房的人。
但是，不到兩年，他辭職了。
最後一次見面，在幾輪酒杯換盞之後，他說想辭職出去看看。我們以身爲例，百般勸阻，於事無補。
在這之後，石頭在外地做過銷售，不僅自己沒賣出去產品，反而還被別人誘惑着買了一些沒啥用的保健品；找過不良中介公司求職，被騙得只剩個饅頭錢，這錢還是衣服夾縫裏被忘記了的，要是沒被忘連饅頭錢都沒了。
今年是第4個年頭，俗套故事並沒有迎來電視劇主人公光環的轉折，他還是“艱難困苦”。我佩服他的勇氣，也心疼他的遭遇，只願下次見面，祝酒一杯，望友人能得償所願。
石頭告訴我，有時蹲在路邊吃着又漲價了的快餐，捨不得買一瓶飲料的時候，他並不是沒有後悔過，但熬着熬着又覺着可以繼續堅持了，他覺得家鄉塑造不了自己想要成爲的人，只能變成長輩親戚想要的模樣。
現實的自己和想成爲的自己，之間的距離，便是成長。成年人的成長是艱苦的，是艱苦而美妙的。它不似孩童的成長，是自然的規律，成年人的成長是自己的有意爲之，只有自己才能塑造自己。
專注自己、塑造自己、盡己所能、順己心意。宇宙中我們唯一確定的是，認識自己、把握自己、提升自己、好運會發生的，我們即將變得更好。
二、停止攀比，無需比較
你總在攀比，你總在比而不得，因而你總在焦慮自己的不足。
大多數人陷入過攀比的陷阱。要麼拿自己的長處和別人比，看別人比不上自己，以獲得滿足感、虛榮心；要麼拿自己的短處和別人比，看自己比不上他人，往往更加自卑和沮喪，後者往往比前者帶來的內耗傷害更大。
我們是被比較着長大的一代，小時候比成績、比聽話；升學後比大學，畢業後比工作，工作後比房子車子，我們討厭被比較。如今，自己也有意無意繼續攀比着，我們討厭過被人逼着攀比，最終我們成爲了攀比着的討厭的'人。
互相攀比能得到什麼呢？贏了還要保持着，日後繼續攀比，歡愉轉瞬即逝；輸了更慘，要想方設法贏，然後繼續保持着攀比，連轉瞬即逝的歡愉都沒有。
一旦形成了循環往復的攀比，無法擺脫，就像鷹飛得再高，影子依然留在地面。真正的歡愉被壓上了一層陰影，精神永遠在內耗，快樂也難以拾起。歲月絢爛高遠，時間有限，何以陷入攀比。
在網絡上看到一則新聞，故事的主人公是從大學開始就相戀10年的戀人，在即將步入婚姻的殿堂時，因爲彩禮的問題，導致十年相伴情誼戛然而止，起因不過就是女方聽說自己朋友結婚的彩禮高達99萬，覺得自己不能被比下去。
我不知道故事的結局裏，女主人公是否後悔因爲衝動，失去了最初讓自己悸動的少年，也不確定男主人公是否在深夜遺憾終究娶不到年少時的愛人。我只是感到深深地惋惜。
每個人的夢想和慾望是不一樣的，盲目攀比會讓人陷入痛苦。與其在無盡的渴望中身心俱疲，不如在現世的知足中過好一生。
孔子所謂“知命”，孟子所謂“儘性”，莊子所謂“齊物”，宋儒所謂“擴然大公，物來順應”種種，何故攀比，自得輕鬆與自由。
朱光潛先生在《給青年得十二封信》裏說到：“我雖不把自己比旁人看得重要，我也不把自己看得比旁人分外低能，如果我的理由是理由，就不用仗先聖先賢得聲威。”
學會停止無謂的攀比，你自有自己獨一無二的腳程，無需比較，你便是你，你便是最好的你。
精神內耗的危害有哪些？
精神內耗就像一個揮之不去的夢魘，如果放任不管，極有可能被內耗產生的「垃圾物」反噬！
根據危害性我把它分爲“1、2、3”種等級。
1、擾亂正常的生活節奏。
精神內耗的人，會調動全部精力去思考一件生活瑣事，等到想得差不多了，自身的精力也消耗殆盡，於是，該投入精力去做的工作和正事自然很難處理好。
比如，早上你給老闆彙報完工作，老闆給你發了個“笑臉”，作爲新人的你整個人都不好了！老闆爲什麼要給我發笑臉？是對我有意見卻不直說的暗示方式？如果是其它人發的我可能不會多想，關鍵這人是老闆呀…於是你一整天的思緒都在想這個笑臉事件，在公司也變得一驚一乍的，害怕被老闆炒魷魚。
2、導致焦慮、焦躁、抑鬱等心理疾病。
因爲精神內耗通常會幻想到各種不好的結局，而這些結局是自己不能掌控或承受的，所以進一步導致內心的焦慮急躁，甚至是崩潰。比如擔心考試掛科、戀愛被劈腿、結婚被出軌、投資失敗。
這種情況也會出現在即將截止的有時限的事情上。
比如，臨近考試時、月底業績統計時、項目截止時。
3、心理問題轉爲生理問題。
不良的情緒積聚到一定程度，會導致身體出狀況。比如有些人傷心後失眠、嘔吐，長期的焦慮抑鬱情緒必然導致生活習慣變差，進而影響到身體健康，中醫也有情志病的說法，如思慮過度對身體的損傷，有興趣可以去了解一下。
造成精神內耗的`原因有哪些？
1、喜歡想太多，思想反芻造成的副作用。
思想、思考本來是人類的一個正常的心理行爲，是正常且無傷大礙的，但凡事物極必反，過度的思考也會導致思想反芻。
思想反芻——指某個人過分沉溺於消極的思想中反過來又會強化自己的負面情緒。
2、高期待，負反饋，需求長期得不到滿足。
精神內耗者通常對自己及外界抱有高期待，希望嚴於律己，做一個完美的人，並希望外界同樣給予自己理想的反饋。但這種高期待高標準的行爲不太現實，因爲你不能讓世界順着你的心意，你只能通過改變自己去適應這個世界，而改變自己是一個循序漸進的過程，不能脫離自己的實際情況，也不能想當然。
3、缺乏輸出，情緒得不到宣泄轉爲內耗。
因爲長時間的獨處，生活中缺乏與人交流，身邊沒有一個商議對策（信賴）的人，所以逐漸養成凡事自己琢磨的習慣，當無所事事的時候，頭腦裏總是能根據白天自己經歷的素材編排成一出出戲劇。很多失眠者就是因爲晚上大腦在內耗導致的。
4、喜歡跟自己較勁，“一根筋”思想。
就是平常我們說的比較“軸”，什麼芝麻綠豆小事都要親力親爲，或者打破砂鍋問到底，喜歡跟自己較勁。然而精力本身就是一種消耗品。
據相關研究表明，一個人一天的精力大概只能用4小時，精力用完就只能休息恢復，就是你完成工作後回到家一點也不想做事的那種感覺，所以如果你在一天的開始就把精力用在胡思亂想上，留給正事的精力配額就減少了。
想不通時，換個思維頻道
曾看過一個故事。
有着“撐杆跳皇后”之稱的俄羅斯運動員伊辛巴耶娃，原本是學體操的。
但隨着年齡的增長，她的身高也越長越高，最後超過了體操運動員的標準。
那段時間，她每天都輾轉難眠，整日萎靡不振，甚至一度絕望地想到退役。
後來有一次，她去訓練館，看到撐杆跳運動員們在集訓。
她眼前一亮，一掃之前的疲憊：不能學體操，我可以學撐杆跳啊。
於是，伊辛巴耶娃果斷放棄練了10年的體操，轉而去學撐杆跳。
誰也沒有想到，這一變通，不僅讓她緩解了焦慮，還讓她在後來的比賽裏，刷新了女子撐杆跳的世界紀錄，成爲了舉世聞名的撐杆跳女皇。
很多時候，我們都被自己的思維方式所侷限着，以爲眼前的困境，就是絕境，常常爲此焦慮擔憂。
可實際上，只要換個角度看，原來棘手的問題可能就會迎刃而解。
很喜歡一句話：
“世上只有想不通的人，沒有走不通的路。”
遇到糾結的事，如果看不到出路，不妨轉換下思路，往往就能柳暗花明。
減少過度敏感，爲精神減負
知乎上有個問答：“過分敏感的人，是什麼樣的？”
有一個高贊回答：
“外界可能只是平凡的一次聚會聊天，而敏感的人內心，卻上演了一場跌宕起伏的連續劇。”
曾有網友分享過自己的一個故事，有次外出打車，上車後由關門過於用力，發出“嘭”的一聲。
司機回頭瞪了她一眼，於是在之後的'行程裏，她一直惴惴不安。
每當車子急轉彎，她都認爲是司機在藉機發脾氣。
直到下車時，司機熱情地幫她取出行李，她才發現一切都是自己想多了。
《平凡的世界》裏有句話說得好：
“如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。”
生活中，大多數精神內耗，就是因爲想得太多。
明明是別人不經意的一個眼神，明明是一個很簡單的問題，偏要杞人憂天，胡亂猜測。
當一個人陷入無盡的遐想中時，就很容易精神疲勞。
正所謂：世上本無事，庸人自擾之。
一個人只有戒掉敏感，心大一點，少想一點，才能活得自由舒心。
合理分配時間，把精力用在對的地方
之前看過一部《星期六》的短片：
週六早晨，男子起牀後，就開始思考着今日打卡清單。
他在腦海裏，不斷地試想着自己今天要做些什麼。
等會兒兒要先洗碗、洗衣服，支付賬單，清潔浴室，丟垃圾，打電話給老媽……然後到了晚上，再找點其他有意思的事情做。
看到這麼多要做的事，他一直在腦海裏反覆盤算，自己應該先從哪一件事做起。
就這樣，在他的糾結之中，一天的時間很快就過去了。
在這一天裏，他什麼都沒幹，卻感覺身心俱疲。
沒有一個合理的時間分配，我們就容易被無數瑣事所消耗，被內心的糾結活生生困在方寸之地。
最終導致事情也沒幹成，還白白浪費了時間和精力。
當你感覺事情多到不知如何着手時，不妨按輕重緩急，給自己制定一個任務清單。
只有把心思專注在最緊急最重要的事情上，先解決大事，再處理小事。
生活才能井井有條，情緒也才能越來越好。
