如何遠離職業病，作爲工作人羣，我們的職業病風險一直存在，長時間的工作和不健康的生活習慣可能會導致一系列的職業病，那麼下面跟大家分享如何遠離職業病。
1、適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成爲上班族可以選擇的一種死亡方式、不要讓它成爲你的墓誌銘。如果你因爲按時下班而感到內疚的話、可以通過下班後作一些有意義的事情、來撫平這種情緒、比如去看望父母、做志願者、或者照看小動物。
2、睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦、讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態、相當於血液裏酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3、電話放在一起打
早上的時候、不要接電話、全部用語音留言、然後一起聽完了之後、再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的`時候被不斷打擾。
4、把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑、或是比較八卦的郵件、不要急於轉發、不然你會從更多的同事朋友那裏收到更多的搞笑郵件。因爲在這件事情上、人們都喜歡禮尚往來。
5、每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件、同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調查發現、很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6、固定你的工作流程
把下屬彙報工作的時間、頭腦風暴時間、或是監督工作進度的時間、都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段、完全可以過得輕鬆一點、加點茶和點心。
7、明確職責
在你着手做一件事情前、首先要問這件事是否屬於你的職責範圍。很多上班族因爲不願意爲這些“小事”多費口舌、而無端增加了自己的工作——記住、抱怨沒有錯。
8、必要休息
正處在工作的慣性當中、卻要休息、看似違反常規。但人能保持的高效工作時間、每次都不會持續超過1小時、所以剩下的時間你雖然在工作、但效率一般。如果你選擇適當的休息、並且給同事和自己都倒點喝的、算是利人利己。
9、知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高、可如果你的生物鐘稍微靠後了一些、不妨晚一點去吃中午飯、趁辦公室裏的安靜狀態、進行工作。
10、按計劃行事
每天列一個日程表、列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣於確定開會的時間、但對於自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要、那麼只會造成各種阻礙。
貞芪扶正顆粒
貞芪扶正顆粒主要成分爲黃芪和女貞子。黃芪中的多糖成分具有免疫增強和調節作用、女貞子也能誘發淋巴細胞增殖、
起到免疫增強的作用、兩藥都具有抗菌、殺毒的作用、合用後可顯著提高免疫力、從而降低患病率及疾病的複發率、並對多種疾病具有防治作用。貞芪扶正顆粒適用人羣廣、效果確切、老少皆宜、男女都適用。
第一、堅持適度運動。長時間坐着工作會導致肌肉疲勞、頸椎病等職業病。適當的運動可以緩解這些症狀、增加肌肉力量和柔韌性。例如、可以利用休息時間做一些簡單的體操、或者利用週末進行戶外運動、如跑步、騎行等。
第二、保持正確的姿勢。長時間保持不正確的姿勢也是導致職業病的一個主要原因。例如、長時間低頭看手機或電腦、會導致頸椎病等症狀。我們應該保持正確的姿勢、如保持直立的脊柱、雙腳平放在地上等。
第三、注意休息。適當的休息可以緩解工作壓力、避免疲勞、預防職業病。例如、長時間的工作後可以適當休息一下、或者進行一些輕鬆的活動、如散步、閱讀等。
第四、注意飲食健康。健康的飲食習慣可以提高身體免疫力、預防職業病。例如、應該少食用高熱量、高脂肪、高鹽、高糖的'食物、多食用蔬菜、水果、粗糧等富含營養的食物。
總之、預防職業病的關鍵在於改變不健康的生活習慣。我們應該注意運動、保持正確的姿勢、注意休息和飲食健康。通過這些生活細節、我們可以有效地預防職業病、保持身體健康。
辦公桌離不開小植物
作爲工作八小時的上班一族來說、辦公室需要創造一個能夠支持並且激發創造力的工作環境、所以設置一個充滿綠意的生態辦公室空間很重要。
研究發現、當室內溫度處於18℃-25℃、溼度爲45%-65%時、人的身體、思維處於最佳狀態。因此、
在辦公桌上擺一些植物很有好處、綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度、在小魚缸裏養兩條小金魚伴銅錢草、自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”、而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以佈置得更加益於健康、緩解視力疲勞。
水果蔬菜猶如靈丹妙藥
上班族每天在空調房裏久坐、不運動、就要更加註重溼度的保養。每天補充適當的保溼果蔬、由內而外地調節身體水分十分重要、蔬菜、水果的含水量一般超過70%、多攝入蔬菜水果、也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
根據季節性護膚
天氣寒冷乾燥的'時候、更要注意皮膚的保護、清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由於空氣乾燥、皮膚變得很敏感、
因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的、換成質地溫和的類型。此外、儘管氣溫低、也不能用溫度過高的水清洗肌膚、熱水會破壞皮膚的皮脂膜、降低表皮保水能力、尤其是刺激臉部微血管擴張、讓人更覺幹癢。
什麼是職業病？
根據中華人民共和國職業病防治法規定：職業病是指企業、事業單位和個體經濟組織的勞動者在職業活動中，因接觸粉塵、放射性物質和其他有毒、有害物質等因素而引起的疾病。
職業病的診斷，一般由衛生行政部門授權的，具有一定專門條件的單位進行。
