人一般能睡多久，不同的年齡段，正常睡眠時間也會有區別，正常人在晚上睡覺時多久進入睡眠狀態算正常，因爲存在着個體差異，所以沒有統一正常入睡的時間標準，下面來看看人一般能睡多久。
晚上睡多久直接決定你能活多久!
美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症花了6年時間，調查了100萬名年齡在30-102歲之間的人羣，發現：成年人睡眠時間過多(>9.4h)還是過少(<4.5h)，死亡率都會明顯上升，而睡眠時間在6.5-7.4h之間的人羣，死亡率最低。具體如下圖：
醫學專家表示，上圖顯示結果還是比較合理的，掌握好睡眠時間、睡眠質量對我們的長壽是有利的，如果睡的不好，可增加多種疾病的發生風險，進而影響我們的壽命。
睡眠質量差還會使得患上這些疾病的風險增加
1. 毀容變醜
倫敦睡眠學校曾發表報告：1周以內，每天減少2h的睡眠，可對外表造成明顯的'影響，參與調查的女性朋友，細紋和皺紋數量明顯上升，漲了45%;斑的數量漲了13%。所以，不要變醜，儘量別熬夜。
2.容易肥胖
相關研究數據表明：睡的不夠，還會導致發現肥胖，因爲熬夜可使荷爾蒙分泌量減少，而它有一定的分解脂肪功能;不僅如此，熬夜帶來的難以抑制交感神經活動還會使血糖值升高，而這些都可能引起肥胖。
3、免疫功能失調
四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示：睡的不夠，很容易導致免疫功能失調，進而帶來嚴重後果，如表現在腎臟，可能引起腎炎;表現在關節，可能引起類風溼性關節炎;表現在皮膚上，可能導致紅斑狼瘡。
4、導致高血壓
醫學雜誌《高血壓》曾發表國一項研究，結果顯示：長時間睡得不好、不夠，是導致高血壓的關鍵因素之一。
該研究由英國科研人員對10000名成年人進行了長達5年的追蹤調查，最終發現：經常只睡≤6h的人羣比睡8h休息好的人羣，發生高血壓的機率要高42%;而睡眠時間<5h的人，發病率更高，將近73%。
5、易老年癡呆
醫學期刊《自然神經學》曾發表一項研究，顯示：睡眠不足可致使大腦斑塊的形成，進而引發老年癡呆。這主要是因爲老年癡呆中出現的標誌性蛋白質的增加，與受較多幹擾的深度睡眠模式有關。
6、癌症風險增加
國際癌症研究機構早就認定：長時間睡眠不足的人得早期癌症的機率與朝九晚五的人羣相比，會高出49%，晚期癌症爲24%。這主要是因爲睡眠不足可引起體內分泌激素水平紊亂，致使身體細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，最終造成細胞突變。
普通人能睡多久就睡多久，而不是睡5、6個小時。
你一天能睡10個小時就睡10個小時， 能睡12個小時就睡12個小時。人不是機器，即使是機器，也是得休息的，而不是一天24小時的開着。
但是人和機器的區別就是人的身體健康就只有一次，而不是2次，也不是三次。任何一次的損傷都是會被你的身體給記憶到的。就比如你在小時候摔傷了，隨着你的年齡增長，你是20多歲的時候，你是感覺不到的。
但是隨着你的年齡越來越大，等你到了50多了，到了60多了，你會發現這些損傷就可以看到了。因爲你年輕的時候，你有抵抗力，你的身體好，所以你一般是看不到的，也是沒有什麼感覺的。
年齡大了，就知道了。
同樣的人在年輕的時候不覺得熬夜會有什麼的，大家都這樣。有的人甚至就是一天睡5、6個小時。張朝陽還說，一天就只睡3、4個小時，這樣的話都說的出來。
永遠記住——人的身體是會有記憶力的。當你的身體有了一定的損傷，那麼你的身體就會記住——你以爲感覺沒有什麼，那是你年輕，你不覺得有什麼。
事實上，一個人就只有睡的時間足夠的長，你纔會有精力去做事情，你纔會有感覺到精神飽滿。當你一天就只睡5個小時，6個小時，基本上你的注意力會很分散。
這就像之前有的人說洗冷水澡會讓你的身體越來越好，實際上當你洗了冷水澡，你會發現你的身體不適應，然後你就感冒了。
你的身體感冒了就是在告訴你，你的身體不適合洗冷水澡，每個人的身體都是不一樣的。你睡覺也是一樣，能早睡就早睡，能不超過12點睡就不超過12點睡。
不要覺的別人熬夜，你也熬夜。每個人的身體都是自己的.。不要覺得別人是如何做的，你也去模仿。人就只能最自己的身體負責，醫生不會對你的身體負責，你的父母也不會爲你的身體負責。
人就只活一次，不是活2次，也不是活3次。不像機器，機器是可以修的，是沒有痛感的，甚至是零件都是可以替換的。
人還是做什麼都是原裝的好，包括臉都是一樣的，有的人整容了，人沒了。如果是正確的認識到自己原裝的重要性，基本上就不會有什麼悲劇了。
你還記得，你最近睡得最好的一次覺是什麼時候嗎？
古人云：日出而作，日落而息。就像太陽從東邊升起，西邊落下一樣，這是一種規律。然而，規律正在被我們打破。
不知從什麼時候起，對着手機滑到深夜，已經成爲現代人的一種共識。不是不困就是想玩會兒，至於原因，因人而異。
有調查顯示，全國約有4億多人受睡眠問題困擾，近六成的兒童青少年睡眠不足。有專家建議，成年人應該在晚間10點鐘睡覺或11點鐘睡覺，至少不應該晚於12點睡覺，提倡成年人每天的平均睡眠時間要達到7-8小時。而現實，能達到這個要求的，寥寥無幾，沒有什麼事情能阻擋熬夜，只看你能熬的多晚。
殊不知，糟糕的睡眠質量，熬夜，熬的是身體。
朋友小李，一個膚美貌白的嬌小女生，是我們朋友圈中公認的皮膚好。在學校時，她和另一位女生屬於我們圈裏的熬夜能手，沒課時熬夜熬到兩三點屬正常現象，五六點也是有過的，第二天一覺睡到下午一兩點是再正常不過的事情，但也許是第二天能補覺，她的皮膚和身體並沒有出現什麼問題。
但畢業後，身爲剪輯的她，經常加班到10點，經常一點多才入睡，飲食不規律，第二天又要早起上班，皮膚狀況越來越差，臉上直冒痘，髮量直線下降，記憶力開始衰退，再也不是那個膚美貌白的小女生了。這些毛病，單看起來都不算什麼大事，但一個個累積起來，足以讓人難以接受。
但不可否認，熬夜、睡眠不夠確實會對身體造成影響，而且與生命掛鉤。
“ 年僅31歲的.肖博士因連續熬夜加班而猝死；年僅32歲的眼科學王博士突發急性心肌梗塞而猝死；上海一30歲農村小夥因打兩份工導致睡眠不佳而發生猝死；浙江一27歲二胎媽媽也因晚上孩子們睡了纔有一點自己自由時間而發生猝死......”
這一件件新聞案例告訴我們，熬夜、睡眠不夠，真的會死！
其實，我們看過太多太多這些關於猝死的案例。但可悲的是，我們一邊在害怕自己會因爲睡眠不足而猝死，一邊卻在重複刷着手機熬着夜，將這些危害在心中停留一會後，就將之拋在腦後。
但你要知道，睡覺真的很重要，這真的不是在嚇唬你。因爲明天和意外，我們往往不知道哪個會先來，不要以爲還年輕，身體受得住，你要知道，人生沒有如果，只有結果和後果。
信號燈不會因爲你來遲了多等你一秒；商場不會因爲你在打烊以後重新營業；你失去的人不會因爲你的呼喊死而復生；不愛你的人，最後還是不愛你。沒有什麼事情是睡一覺解決不了的，如果有那就再睡一覺。
當今社會，每個人的生活都不容易，每個人都會面對許多困難與挫折。但無論工作多忙，生活多累，我們都應當過好當下的生活。
該吃飯時，好好吃飯，該睡覺時，好好睡覺。認真對待當下的生活，善待自己，相信生活自然會好起來的。
