1.養腎
冬季是與水元素有關的季節，相關的器官是腎臟和膀胱，兩者都對寒冷敏感。腎臟被認爲是生命的大門，儲存我們的精華，調節繁殖和發育。冬季有利於腎臟的食物包括紅薯，芸豆，魷魚，小米，芝麻和羊肉。一般來說，穀物，種子和堅果具有向內運動的能量，在冬天對身體有好處。然而，對於孩子，不要過度攝入穀物，特別沒有煮熟的，容易導致流鼻涕，感冒，耳痛和呼吸問題。中醫冬季養生知識建議，對於年輕的孩子，需要多吃蔬菜或米粥，而不是穀物或肉。
2.滋陰養血
冬天是用來調整陰陽平衡的完美季節，怎能不學習中醫冬季養生知識。冬季容易陰虛，陰虛症狀包括低血糖，糖尿病，乾燥，失眠，易怒，心悸和盜汗等。陰虛可以更具體地影響中醫範疇中的許多器官系統，最常見的是稱爲腎陰虛，會出現眩暈，耳鳴，喉嚨痛，口乾，背痛，腿部虛弱，自發出汗等症。腎陰虛可容易導致腎陽虛，所以我們建議吃動物產品，如牡蠣，沙丁魚，蟹，蛤，雞蛋，豬肉或鴨子，這些食物只能少量地食用用。冬天裏滋陰養血的食物最好是牛肉，大麥，烏豆，小米，綠豆，芸豆，小麥胚芽，海藻，黑芝麻，菠菜，紅薯和土豆。
3.保持身體溫暖
冬天保持溫暖是中醫冬季養生知識的最基本知識，避免暴露於寒冷，特別是背部，腳部和頸部區域是重要的。圍巾，羊毛襪，手套是冬天的保暖的好工具。保持你的腳溫暖很重要，不要赤腳走在寒冷的地板上，避免冷直接穿透身體。睡前的熱水足浴，加入一些中藥非常不錯，能舒緩情緒，促成一個良好的睡眠。適當喝酒，溫暖消化系統，促進氣血循環，改善食慾，消除疲勞。
在冬天，我們需要吃溫暖的食物以創造溫暖，調整陰陽平和。我們還需要吃有益於心臟和精神的食物，預防冬天的寒冷和陰鬱。最後，不要忘記每天晚上儘早睡覺，早醒來，多運動，避免不必要的壓力在你的生活帶來負面的情緒。
