老中醫養生祕訣，進入一定的年紀之後，會逐漸瞭解自己的身體狀況，於是越來越看重養生。現在養生大軍也並不全是中老年人，許多年輕人也在倡導這個理念，讓自己的身體更加的健康何樂而不爲呢？分享給大家老中醫養生祕訣。
老中醫養生祕訣1
1、除了喝酒外，少吃涼菜
在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因爲無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和。現代人吃涼菜成了習慣，在我看來倒是不健康的，並不利於腸胃。
2、絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。
3、早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什麼健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關鍵在於適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃着舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4、飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着點吃，你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5、現代人一大病症是不飢不餓
飢餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質差別，“飢”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的慾望。頻繁的過於強烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態屬於心氣不足。
不飢不餓是現代人的通病，尤其是現在的孩子，肚子裏面塞滿食物，老是處於積食的狀態。他們的腸胃相對滿實，口臭、咽喉反覆發炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不飢而餓，則是現代肥胖人的常見症狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個病機則在於心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內心存在深刻不滿足感，以致出現食慾亢進。中醫治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
6、早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什麼有益健康，我說吃什麼不重要，怎麼吃，什麼時候吃纔是關鍵。不飢不餓時候不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，重要的是自己的生物鐘。很多人在規勸人們要吃早飯，沒有人關心早晨起來，當事人是不是飢餓，頭天晚上的飯還在胃裏沒有消化，一點食慾都沒有的人，又要塞進去一堆牛奶雞蛋，不就是毒藥嗎?
早餐清洗腸胃可以喝碗五穀粉，是用五穀雜糧磨成細粉，方便沖泡。多吃五穀雜糧有利每天腸胃運轉，排便排毒，長喝可延年益壽。餓而不飢的時候，應該吃點點心，三口就得。飢而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
7、不要大量喝水，嚴重的還會造成腎虛
不知道什麼時候起，出現了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成爲體液。喝水的學問還在於不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時候加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
8、不喝凍水、凍飲料
冷飲喝到胃裏，就要靠胃的熱氣，把它溫到36、5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會沒感覺，時間長了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。
老中醫養生祕訣2
1、動作“慢”一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對於現代人而言更應當要慢一點。
首先，動作慢一點。不管是起牀還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。
其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。
2、經常做運“動”
中醫裏有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。
首先，對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛鍊，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利於保持好身材。
其次，對於中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，人類會隨着年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的`運動還有助於延緩衰老，清理身體。另外，想要延緩衰老，還可以通過保健品達到養生目的，多利亞奇亞籽原產於南美洲，含有20%的植物性Omega-3 ALA、37%的膳食纖維、豐富的全蛋白質、抗氧化物及人體必須的礦物質及維生素等全面平衡營養素。>>>養生商城正在促銷中，史上最低價，只限年前促銷，錯過再沒機會，趕緊點擊瞭解詳情!
另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨着身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。
3、滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，水在人體中大約佔用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。
首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那麼會逐漸失去生命體徵。
其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現乾咳現象，肝火旺盛則會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。
4、注意保“暖”
保暖是中醫裏養生的重點，保暖不等於穿得多，一味的多穿衣服也不利於身體健康，中醫裏也有凍養生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。
其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發生。
另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和後背、肚臍等。
5、精神放“鬆”
現代人工作壓力大，生活節奏快，導致人的精神和身體都長期處於一種緊張狀態。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會出現肌肉僵硬、乏力、痠痛等現象。另外，匆忙的現代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放鬆身心更爲重要。
首先，精神上的放鬆，可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放鬆。
其次，身體上的放鬆，長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現疼痛。身體上的放鬆可以採取運動、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放鬆方法。
