蒐集可靠信息尋找相似性
評價孕期營養信息是否真實的最好辦法是查看這些信息的來源，一個婦產科醫生的網站會比一個普通的人註冊的網站更出名。醫生的網站裏應該都是關於醫學的信息，而一個普通的網站只有寥寥幾句會提到醫學。孕婦們可以通過這個方法去判斷挑出一些比較可靠的來源，把蒐集到的信息做出對比，它們會有一定的相似性。一般來說，那些被很多網站都認可的建議，是可以被孕婦們放心採納的。
葉酸、維生素、礦物質都不可缺少
例如，孕婦們在懷孕前和懷孕期間需要補充葉酸，這是醫生們公認的。除此之外，孕婦們還需要補充鈣、鐵、蛋白質以及維生素等。孕婦們不僅需要平衡補充這些維生素和礦物質，還需要健康的飲食習慣和均衡的飲食量。懷孕期間的飲食健康和平時的健康飲食習慣其實差不多。孕婦們需要吃全穀物、水果、蔬菜、瘦肉和攝入適量的脂肪，要避免攝入咖啡因、加工食品和糖。而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸對於孕婦和非孕婦們來說，都是應該避免攝入的。
孕期需要的營養要比非孕期時高很多。如果孕婦的體重過輕，那麼她需要比正常體重的女性吃得更多。如果孕婦超重了，也不要用控制食量的方式來減肥，因爲懷孕了之後，孕婦們所攝入的營養不僅是爲自己，也是爲寶寶。
特殊的孕婦可以諮詢營養師
此外，如果孕婦不吃某些食物，例如，孕婦是一個素食主義者或者不接受糖，那麼在懷孕期間，孕婦可能會出現了缺少某種營養，這樣還會影響到孩子。在這種情況下，應該與營養師多進行溝通，針對孕婦的情況，營養師可以根據這種特殊情況幫助孕婦們制定營養計劃。選擇各種各樣的健康食品可以幫助孕婦在孕期保持健康，避免垃圾食品，反式脂肪酸以及糖。如果可能的話，儘可能把孕婦吃的東西換成不添加任何化學試劑的食品。
