怎麼讓自己恢復活力，無論是工作還是學習,人們都要花費大量的時間和精力,面對長時間的工作和學習,我們常常會感到疲憊不堪,無精打采。下面就和大家分享一下怎麼讓自己恢復活力。
1、起牀後鍛鍊5分鐘
這樣做不僅爲身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認爲晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對着鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺疲憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的``時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不着。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更充沛，這是因爲愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在圖書館或者教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳結合
學習工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接着幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！（當然是只有自己或者不妨礙到他人的情況下）
1、保證充足的睡眠
想要保持精力充沛那就要保證充足的睡眠時間，儘量早睡早起，不要熬夜也不要日夜顛倒白天睡覺晚上工作，這樣既不利於身體健康也不利於心理健康。
2、堅持運動
運動不僅可以鍛鍊身體還可以舒壓解燥，特別是經常感覺心情煩悶，情緒低落的朋友可以試試通過堅持運動的方法來進行緩解，常見的游泳、有氧操或是泰拳之類的。
3、多參加戶外活動
多參加戶外活動多出去走動走動，不僅可以拓寬自己的視野而且還可以紓解壓力，進而讓自己恢復到原本精力十足的'`狀態，那這戶外活動的方式有很多，簡單的短途旅行或是爬山、野營之類的都可以達到體驗生活、親近自然的效果。
4、定期整理
想要讓自己精神飽滿可以試試定期整理這個方法，那這整理的方法很簡單主要是將自己居住的地方收拾乾淨，然後將自己不需要的物品及時清理掉，這樣一來可以改善自己的居住環境，二來可以達到減負減壓重拾活力的效果。
5、健康飲食
想要精力充沛那就要注意健康飲食，儘量多吃一些粗糧或是蔬果類的食物，少吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇類的食物，以免加重身體的代謝負擔進而出現身體不舒服的情況。
總的來說想要保持精力充沛那就要注意多關注自己的身體以及心理健康，畢竟這身心健康與否對於精神狀態的影響還是比較大的，只是有一點要注意一旦發現自己是某些病症所致的精神匱乏或是精力不足，那就要及時去正規的醫院診斷清楚，以免影響生活質量。
1、積極的心態
如果一個年輕人總是唉聲嘆氣，凡事都想一些消極的方向，他的心態是老年人的心態，外表看起來也會老氣橫秋。如果一個老年人天天非常的積極，心態很健康，看什麼事情都看得很清，那麼他的心態就是年輕的，外表就看起來非常有活力。
2、不斷的運動
生命在於運動，運動讓人年輕，經常運動會讓人提高免疫力，讓人的身體更加的強健，更重要的是它會讓人保持一個苗條的身材。同樣的年齡，肥胖的人比起苗條的人更易顯老，肥胖的人精神容易萎靡，看起來總是非常的無精打采，很是影響外界對他的感官。
3、吃健康的食物
不管哪個年齡段，如果想要一直保持一個好的狀態，就得吃健康的食物。健康的食物涵蓋的``範圍很大，但是總體來說可以總結這幾個字，分別是清淡、天然、營養、均衡。飲食方面可以多研究研究，看怎樣吃才能更加的健康，研究一下食物之間的搭配，研究一下怎樣做才能把食物做的更好吃，讓吃飯成爲一種享受，讓吃飯成爲健康的助力。
4、菸酒別沾
想要一直有一個年輕的狀態，就得有一個年輕的體質和年輕的精神，經常抽菸喝酒的人，這兩點都不能達到。吸菸雖然能夠提神，但是長期吸菸人的精神是處於萎靡狀態的，而且也會讓人記憶力下降，注意力沒法集中，整個狀態都會變得很差。喝酒也是一樣，酒精會麻痹人，經常喝酒不僅會對胃、肝臟等器官產生損害，也會影響到人的大腦。
5、多走出家門
很多年輕人現如今都比較喜歡宅在家裏，特別不愛曬太陽，更別說出去運動了。有些老年人也喜歡獨居在家，導致自己越來越懶，越來越不想動。這樣會造成一個後果，那就是骨質疏鬆。現如今年輕人骨質疏鬆的越來越多，老年人本來就是骨質疏鬆的高危人羣，再這樣下去骨頭會越來越脆。經常走出家門活動，不僅鍛鍊了自己的骨骼，而且曬太陽還會促進維生素d的合成，幫助鈣質的吸收。
