睡覺美容怎樣睡最美

睡覺美容怎樣睡最美，生活中有種叫睡美容覺的說法，睡覺能讓肌膚變得光滑，一般在凌晨是肝臟排毒的時間，想要肌膚好，良好的作息時間很關鍵，以下分享睡覺美容怎樣睡最美。

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現在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

睡覺排毒

我們的身體有一套固定的.排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。

從身體排毒時間表來看

21：00～23：00是免疫系統排毒；

23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；

凌晨1：00～3：00是大腸排毒；

早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。

針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。

4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。

睡覺美容怎樣睡最美2

首先，我們首先了解一下"美容覺"。

1、美容覺，是指睡眠中對身體肌膚最具調理修復效果的時段。

2、"美容覺時間"，一般來講，廣泛的說是晚上10點至凌晨2點。但是對於現在快節奏的生活和壓力山大的生活環境，想要在晚上十點就睡覺，這是很難做到的，所以從狹義來講，美容覺時間凌晨12點至2點之間也可以。

3、"生物鐘"在不同的時間裏負擔調整生理作息的作用。內臟器官尤其是肝臟在晚上10點至次日凌晨2點是代謝旺盛期，快速完成廢物代謝，體內廢物消除可以預防脂肪堆積以及因爲毒素殘留所造成的皮膚粗糙等等問題。長期睡下來，皮膚自然好。

我們得糾正這個誤區。美容覺是有特定的時間段，而並不是睡覺時間的長短。也就不存在8個小時的美容覺夠不夠的問題。

需要注意的是，"美容覺時間"是需要長期而且固定的。也就是說，要長期固定的在晚上10點至凌晨2點進入睡眠。如果時而早睡，時而晚睡，時間不固定，也就不能稱爲"美容覺"了。

如何幫助我們睡好"美容覺"？

1、固定睡眠時間

固定的睡眠時間很重要，儘量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定。而睡前半小時不要上網，聽舒緩的音樂，在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等做一些放鬆動作，能幫助你睡得更舒服。

2、泡個放鬆的助眠澡

泡完澡後，你就會感覺整個人放鬆不少，睡意侵襲，想要趕快到牀上躺平。

3、避免光線

干擾睡眠光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來。如果光線無法避免，可以買一個眼罩來隔絕光線。幫助睡好"美容覺"。

每晚睡多久合適？

人的一生三分之一都在睡覺。睡眠時間的長短因人和年齡段不同。嬰兒14-15小時，學齡前兒童12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生8小時，成年人6-8小時，老年人9小時以上。

睡眠時間在不同年齡存在明顯差異，同齡人之間睡眠時間也有差異，以自身精力旺盛爲宜。但需要注意的是，睡的太多睡的太少都不利於健康。