簡單的減肥舞蹈瘦全身。肥胖帶來的影響會讓我們變得特別的沒有自信，所以減肥就成了我們非常迫切的事情，很多女性都想通過舞蹈來進行減肥。爲大家介紹簡單的減肥舞蹈瘦全身。
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拉丁舞
很多人以爲拉丁舞是一種很難學會的舞蹈。想要將拉丁舞學精的確不容易。但是學一些基本動作，用來塑形就不難了。拉丁舞的很多動作都需要每一個關節和肌肉來參與，對肌肉進行最好的拉伸運動，對於塑形有非常好的效果。
芭蕾舞
芭蕾舞的入門動作可以很好地塑造手臂和雙腿。對於減肥瘦身，芭蕾舞效果非常顯著，而且還能增添女性的氣質，提升魅力，還能調節緊張的情緒。由於芭蕾舞都需要踮着腳尖來跳，因此對瘦腿和塑腿有很好效果哦。
肚皮舞
顧名思義，肚皮舞當然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，還可以有效收緊全身線條，輕鬆減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經常聯繫肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更優美。
踢踏舞
踢踏舞是將健身、舞蹈融爲一體的一種運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動來產生聲音和節奏，因此，這個舞蹈是對雙腿非常好的運動。有研究發現，跳45分鐘踢踏舞相當於5000米的運動量。
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什麼舞蹈減肥效果好呢
一、拉丁舞：
拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因爲肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
二、芭蕾舞：
相對於減肥瘦身，芭蕾舞在塑造完美體態方面效果更加顯著。芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成爲身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮着腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
三、肚皮舞：
肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。
四、街舞：
街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，由於街舞的肢體動作比較誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果。經常練習的話，能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。
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冬季跳什麼舞蹈最減肥
1、鋼管舞
這個減肥舞蹈非常的性感，有助於緊緻塑身。如果你是一個想要擁有緊緻曲線的美眉，那麼你練習這個舞蹈就對了。
鋼管舞不僅僅性感同時還能有效塑造完美曲線。簡單來講鋼管舞分爲杆上技巧、杆下舞蹈動作兩個大部分。在鋼管杆上的每一個動作都能充分的鍛鍊渾身的贅肉。尤其是胳膊，腰部，臀部。對於緊緻身條有很大的幫助。鋼管杆下的舞蹈動作則是融合了爵士、、芭蕾等各式各樣的動作，不僅僅有身體的柔韌性，同時還有剛強之感。所以練習鋼管舞，不僅僅會有一個窈窕的曲線美還能擁有一種剛烈豪放的氣質在裏面。但是這個減肥舞蹈練習起來是比較難的，所以想練鋼管舞減肥的你要加油了。
2、嘻哈街舞
這個減肥舞蹈比較嘻哈，酷酷的，很多年輕的女性和男性都比較喜歡這種舞蹈，這個能帶動你的全身減肥。這個減肥舞蹈很能彰顯你的活力哦，所以想減肥還想耍酷的美眉們可以嘗試一下哦。
街舞的運動強度是比較大的，因爲它屬於一種很能釋放激情的有氧運動。因爲街舞的動作很多都是比較複雜的，在跳街舞的過程中身體會消耗很多的熱量和燃燒很多的脂肪，活動全身的同時還能提高你的肺活量。街舞的舞步簡單，但是有的動作還是比較難的，同時爆發力比較強。但是對於年輕女性或是男性來講還是比較易學的。只要你的動感比較強，學習起來還是很容易的。年輕的少女和小夥減肥，選擇街舞是很不錯的。
3、肚皮舞
如果你的身體協調能力比較強，同時又想把肚子上的贅肉給減掉，那麼你可以選擇這個肚皮舞來達到纖腰提臀的目的。這個減肥舞蹈可以充分展現你腰部的魅力哦。
肚皮舞最核心的動作就是抖腰、送臀兩個減肥動作，這兩個核心的減肥動作可以帶動你的肩部，臂膀和背部的運動。說起來還是一個全身性的減肥舞蹈。同時這兩個動作也可以充分表現你的身體協調能力，所以這個減肥舞蹈在學習起來的時候還是比較難一點的。
