減肥的舞蹈有哪些，身體是我們生活的基礎，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白減肥的舞蹈有哪些，就快快動起來吧！
減肥的舞蹈有哪些1
1、跳舞毯能減肥嗎
可以達到減肥的效果，跳舞毯是有氧運動，不會因爲天氣和時間而約束自己不能運動，在家就可以進行，不用花錢去健身房，經常使用跳舞毯會達到消除脂肪的作用，消耗的體能會比較多，而且要長時間的堅持纔會看到成效，當跳了10分鐘汗水就會一直往下流，有點像在騎自行車的上坡，節奏感會帶動大家的興趣，新穎又瘦身，這是年輕女性最熱衷的一項運動了，只是跳完以後小腿腿型會緊繃着，大家要及時去拉伸，否則時間久了就會很難看，跳一次需要持續45分鐘才能保證減肥的運動量，女生們快快嘗試一下吧。
2、減肥的舞蹈有哪些
一、爵士舞
一週跳5次爵士舞，每次堅持半個小時，身材會變得婀娜多姿，主要是鍛鍊腰部和胯部，扭腰、抖胯，身體就像波浪一樣在扭動，四肢變得靈動柔軟，掌握了舞蹈的精髓元素，可以展現出火辣性感的一面，氣質也會得到提升，不僅可以減肥瘦身，還能增強女性的魅力，時尚大方，走出去氣場全開，個人魅力蹭蹭往上漲，身體扭動的動作會讓人瞬間被你吸引到。
二、嘻哈街舞
街舞是現在青年和少年都在學習的一種舞蹈，跳舞過程中會讓身體的脂肪燃燒的很快，整個身體都在扭動，不是局部的運動，舞步比較簡單，但是舞動的幅度大，可以代動心肺的運行，熱衷跳舞的MM可以根據音樂自己設計舞步，血液也流動的很快了，一邊出汗一邊在快樂着，心情也會變得非常愉悅，減肥效果顯著。
三、芭蕾舞
優雅知性的舞蹈非它莫屬，長期運動可以增添氣質，從內到外都會有一種獨特的內涵魅力，舞蹈的動作很曼妙多姿，因爲跳的時候基本上是踮起腳尖的，所以對於塑造腿型以及瘦腿都是有不錯的'效果的，如果你覺得你氣質不夠又需要減肥，那麼就趕緊去練吧，完美的身材就是這樣塑造出來的。
四、肚皮舞
主要是在臀、腹、腰部這幾個部位鍛鍊，抖腰是大家對於肚皮舞最深刻的印象了，舞步比較隨意，任何年齡的女性都能去跳，腹部和腰部的脂肪會因爲在抖動而變得緊緻，，大腿的贅肉也能因此消除，都是利用腹部在進行畫圈或者上下運動，比較鍛鍊身體的協調能力，腰部不能太呆板，需要的是靈活性，這樣才能塑造出好看的線條，某些部位連續的動作會達到減肥的目的。
減肥的舞蹈有哪些2
愛情奔放拉丁舞
拉丁舞是一種愛情奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
●鍛鍊部位：小腹和腰可以得到鍛鍊，使臀部越來越靈活。
●熱量消耗：以體重50公斤、鍛鍊1小時爲基準，可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。
●適合人羣：20歲50歲之間年齡段的人。
風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經過爵士舞的鍛鍊之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大衆能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
●鍛鍊部位：腰部和胯部。
●熱量消耗：以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準，可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。
●適合人羣：20歲50歲之間年齡段的人。
以上就是爲大家帶來的有着減肥效果的舞蹈了，看了以上文章之後相信大家也都知道都有哪些舞蹈可以用來減肥了，這樣也就知道怎麼選擇舞蹈了，想要跳舞減肥的美女們都可以來試一試啦，但是一定要記得堅持哦。
