女人延緩衰老的26招，每一個女性都是希望自己看可以青春永駐的，就是白髮蒼蒼了，還希望可以是鶴髮童顏。但是歲月的無情，下面看看女人延緩衰老的26招及相關資料。
女人延緩衰老的26招1
1、開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保溼。保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要擡眉。習慣性擡高眉毛容易導致擡頭紋過早出現。
6、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
8、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9、遠離香菸。吸菸最易讓人未老先衰，同時避免二手菸。
10、打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13、不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14、漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15、戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。
16、常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17、經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18、有氧運動。既減肥，又有益血管健康。
19、力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20、全穀食物。未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。
21、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22、少看電視。建議每週看電視時間別超過5小時。
23、吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24、常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。
25喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26、避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。
女人延緩衰老的26招2
女性延緩衰老的食療祕方
女性延緩衰老食療方-白果奶飲
〖 來 源 〗 民間食療方
〖 原 料 〗 白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升、蜜糖適量。
〖 制 作 〗 1.將白果去殼，用開水燙去衣，去心 白菊花洗淨，取花瓣備用 雪梨削皮，取梨肉切粒。 2.將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調勻即成。
〖 特 點 〗 果爛熟清香淡雅，甜潤適口。
〖 說 明 〗 白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿蔔素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養豐富，且有補虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。
女性出現衰老的典型症狀
失眠：充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，衆所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨着年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了。
所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。
皮膚惡化：皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現皮膚鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現了。
月經出問題：月經是週期性的子宮內膜脫落，是女性特有的.生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲後，月經量就快速減少。
經期也由之前的5-7天縮短爲3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入僞絕經期的症狀，如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經了。之所以如此，是因爲內分泌出了問題。
女人延緩衰老的26招3
延緩衰老的5大營養素
1、糖類(碳水化合物)。
不要因爲怕長胖而拒絕碳水化合物。實際上，碳水化合物的熱量只有脂肪的一半。建議適當多吃複合型多糖類，如澱粉類和膳食纖維。
澱粉含有多種維生素和礦物質，膳食纖維則能助消化，其主要來源有米飯、全穀類、甘薯、玉米、生鮮蔬果等，還可以多吃雜糧，高纖維低熱量，易產生飽腹感，既有營養又不易長胖。由於更年期婦女基礎代謝率下降，最好少碰精製飲食，如麪包、蛋糕、甜食等。
2、維生素。
更年期女性身體機能下降，有時還會情緒不穩，因此就需要補充足量維生素。維生素E可緩解潮熱、夜間盜汗現象，B族維生素有助緩解疲倦、暴躁、失眠，維生素C具有抗氧化作用，能增強血管彈性，維生素A有益眼睛和皮膚，可改善因老化產生的乾燥，有助子宮、陰道等的修復。
3、礦物質。
補鈣能預防骨質疏鬆，更年期女性建議每天攝入1000～1500毫克，並同時補充維生素D。此階段應改掉嗜飲汽水、咖啡的習慣，以防影響鈣質吸收。富含鈣的食物包括牛奶、深色蔬菜、豆製品等。
受貧血困擾，部分更年期女性會變得臉色蒼白，建議補鐵，適當多吃紅肉、豬血、動物肝臟。鎂可以減輕焦慮不安感，紫菜含鎂較高，綠葉蔬菜中也很多。
4、蛋白質。
更年期女性對蛋白質的利用能力降低，爲了維持機體的正常功能，增強抵抗力，就必須比年輕時攝入更多的蛋白質。一般推薦每日每公斤體重0.7～1.0克，應特別注意補充優質蛋白質，如牛奶、雞蛋，以及瘦牛、羊、豬肉等。這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。
5、植物生化素。
指的是蔬果中所含的天然化學物質，對更年期女性益處多多。比如，大豆中的大豆異黃酮、西紅柿裏的番茄紅素、大蒜中的蒜精、綠茶中的兒茶素、藍莓中的花青素、胡蘿蔔中的胡蘿蔔素、玉米黃素等。保證每日足量的蔬果攝入量，即可有效改善更年期女性的種種不適。
