跑步延緩衰老還是加速衰老，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，經常不運動的人要注意這幾點了，運動可以舒緩我們的心情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解跑步延緩衰老還是加速衰老好處。
跑步延緩衰老還是加速衰老1
最好的抗衰老運動：跑步。
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量。試驗證明，堅持跑步，可以調動體內抗氧化物質的積極性，從而起到抗衰老的作用。
最好的減肥運動：游泳。
減肥以手腳並用的有氧運動效果最好，游泳就是最佳選擇，消耗脂肪的同時，能讓身材保持勻稱。
如果你的體力不錯，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較爲劇烈的運動，對消耗脂肪同樣有效。
最好的健美運動：體操。
不少青年男女追求健美的體格和優美的身材，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性的鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。
有氧運動都有健腦的作用，尤以彈跳運動最佳，可促進血液循環，給大腦充足的能量，還能提高思維和想象能力。
最好的`防近視運動：打乒乓球。
打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能起到有效預防近視的作用，青少年不妨多打打乒乓球。
跑步延緩衰老還是加速衰老2
不同時間段跑步的好處
早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷；午後的空氣質量比較好，人的身體在此時處於最佳狀態。
減肥人羣最好選擇早上跑步
想通過跑步減肥的人羣，最好還是在早上慢跑30分鐘左右，早晨醒來時，人體能量被消耗的差不多了，堅持慢跑三十分鐘以上，能夠消耗在脂肪來爲身體提供能量，達到明顯的減肥效果。
晚上跑步減肥效果相對較差，肥胖人羣晚上跑步雖然同樣能夠達到減肥的目的，但是效果比起早上會要差一點。人體在經過一天的食物補充之後，食物給身體提供了大量能力，對調動脂肪分解供能相對減少，效果相對來說就差了很多。
跑步減肥建議長時間不要間斷
減肥人羣如果早上進行一段時間跑步減肥之後，突然改成晚上跑步，這種減肥效果相對也會比較差，跑步減肥需要不間斷進行長時間有氧運動，間斷式的有氧運動比連續不斷的運動方式效果要差。
長時間跑步後別忘記補充營養，長時間跑步後，減肥人羣應該及時注意高蛋白食物的補充，以減少肌肉流失，人體在長時間的有氧運動過程中，消耗掉的不僅僅是脂肪。
肌肉同樣也在流失，因此運動後適量吃一些雞蛋白，牛肉，魚，蝦，纔能有效補充蛋白質，減少肌肉流失。
