女人吃什麼延緩衰老？許多女性都希望自己能青春永駐，所以會通過一定的方法來幫助自己延緩衰老，延緩衰老可以讓自己看起來更加年輕。一起來看看女人吃什麼延緩衰老吧。
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1、牛油果
平時人們多吃些牛油果能延緩衰老，它是一種出產在熱帶地區的常見水果，這種水果不但可以吃還可以搗碎，以後做面膜能提高人類皮膚的抗衰老能力，而它含有的不飽和脂肪酸只能提高身體多器官功能，能延緩多種衰老症狀發生。
2、綠茶
平時人們多喝些綠茶也能延緩衰老，因爲綠茶中含有豐富的茶多酚和類黃酮，還還有一些微量元素鋅，這些營養被人體吸收後能維持人體正常代謝，而且能加快人體內新細胞合成，它能提高人體的抗衰老能力也能放慢人體衰老速度。
3、核桃
吃核桃也可以延緩衰老，而且延緩衰老的效果特別好，因爲核桃不但含有植物蛋白，還含有豐富維生素和微量元素鋅以及多種對人體有益的氨基酸和礦物質，這些物質被人體吸收後，能維持人體正常代謝，阻止身體內出現氧化反應，而且能補腎益精，能讓人體衰老速度明顯放慢。
抗衰老食物有哪些
生活中常見的抗衰老食物有很多，除了上面介紹的這幾種以外，平時人們吃的紅棗，枸杞以及黑芝麻，還有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的魚類也是能抗衰老的食物，特別是金槍魚和鮭魚以及龍利魚等魚的魚肉中含有ω-3脂肪酸，這是一種能提高人體抗衰老能力的重要物質，它被人體吸收後就能放慢人體衰老速度。
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1、羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉富含的豐富的蛋白質，對皮膚有很大的改善的作用，而且還可以促進血液的循環，從而使面色紅潤。
2、牛奶
牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。平時多吃些牛奶對身體有好處，而且還可以補鈣，用過期的牛奶洗臉也是美容的不錯選擇。
3、蘑菇
蘑菇營養豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。常吃蘑菇對女性的雌激素的水平可以提高分泌，而且還可以防止衰老。而且蘑菇含有的粗纖維比較多，還可以促進吸收和排便。
4、黑豆
黑豆的營養價值很高，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。多吃黑豆不僅可以補充身體所需的鈣，鐵等營養素，而且還可以對皮膚有保護的作用。
食物的營養中的蛋白質可以補充人體所需，同時也可以具有抗皮膚老化的作用，多吃蛋白質比較多的食物，可以讓自己的皮膚變得有光澤，而且還可以減少很多皮膚問題的出現，所以身爲美麗健康的你不妨多吃這些食物，對健康有很大的幫助。
哪些肌膚易衰老
1、缺水型肌膚
肌膚乾燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤喔，而長期的缺水也會導致細紋和幹紋產品，出現提前老化。
2、陽光曝曬型肌膚
紫外線是皮膚衰老的大敵，時常曝曬在陽光下、沒有擦防曬乳的習慣、或是沒有確實做好防曬保養，會導致此種暗沉的出現。假如你仍然不加強保養，那麼色斑，皺紋和光老化問題也將接踵而至。
3、角質肥厚型肌膚
這類暗沉問題在於肌膚的新陳代謝，堆積了過多的老廢角質無法代更新，讓肌膚產生暗沉問題。雖然說油性皮膚者不易長皺紋，但是過於油膩，角質過厚的肌膚一旦出現老化，就不易去除的深層皺紋。
4、缺血缺氧型肌膚
膚色並非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。成因可能是營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現。
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一、西紅柿
西紅柿是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的.茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。
二、葡萄
葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，爲什麼說喝紅葡萄酒能夠有助於美容養顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢？其原因就在這裏了，美眉們常吃葡萄或者是經常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預防衰老。
三、蜂蜜
對於女人們來說，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對抗衰老的表現也在於它能夠有效幫助對抗肌膚氧化，保護肌膚細胞組織，淨化肌膚血液、能夠爲肌膚提供養分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉着的色斑、讓肌膚細膩光滑有彈性。實際上，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老，它還有着非常強的保健養生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤腸通便、保護血管。
四、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有着非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裏透紅、細膩有彈性。美眉們不妨經常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。
五、牛奶
牛奶一直以來都是美容護膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，經常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對於美容養顏、預防肌膚衰老都有着極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長期堅持，肌膚會非常白皙而且有彈性哦！
