男人要保養什麼才能延緩衰老，其實不只是愛美的女性害怕衰老，男性也是非常擔心自己變老的，不對於男性來說，也有多種可以幫助延緩自身衰老的有效方法，男人要保養什麼才能延緩衰老呢？
男人要保養什麼才能延緩衰老1
第一，多喝水。
每天喝一杯白開水，有利於身體的健康，促進身體的新陳代謝，排出多餘垃圾，並且有利於補充身體的水分，如出現水分不足，就會使身體細胞逐漸消耗體液，而出現脫水的現象，皮膚不但乾燥，還會長起皺紋。
第二，注意運動鍛鍊。
平時應該進行一定的運動鍛鍊，利於身體的健康，促進血液的循環，提高身體的免疫力，並且能夠緩解自己，生活中的一些壓力，放鬆自己的心情，不讓一些歲月在自己的臉上留下痕跡，看上去更加年輕，所以，運動鍛鍊是非常重要的。
第三，注意睡眠質量。
睡眠質量發揮着極爲重要的作用，他和我們的`身體健康密切相關。可以避免各種疾病的發生，而且睡覺是最好的養生方法，平時男性應該注意，保持充足的睡眠，每天睡眠時間不要低於八個小時，可以達到非常好的抗衰老效果。
第四，保持正常的體重。
如果發現自己的體重正在不斷的增加，應該採取一定的方法進行控制，防止出現過度肥胖，影響正常的生活。一定要讓自己的體重保持在，標準的範圍之內，利於身體健康，可以增加皮膚的彈性，避免出現鬆弛下垂的現象。
第五，改掉不良惡習。
平時一些男性不要養成不良的生活習慣，特別是長時間的吸菸喝酒，要改掉不良的惡習，保證身體的健康，利於皮膚的護理。
男性的容顏也是非常重要的，它利於提高自己的自信，增加自己的顏值，也可以達到保持身體健康的效果。所以，平時一定要養成好的生活習慣，注意平時的飲食，不要長時間的吸菸喝酒，不利於自己的身體新陳代謝，還會破壞自己的皮膚組織。
男人要保養什麼才能延緩衰老2
中醫認爲腎爲先天之本，想要延緩衰老，一般講究要補腎，腎精充足，衰老得慢一些。當然延緩衰老，調理脾胃也很重要，這個是前提，脾胃爲後天之本，氣血生化之源。關於補腎方面，換成西醫觀點，更多是關於性激素方面的平衡問題，男性和女性的生理特點不一樣，激素水平不一樣。男性主要是雄性激素髮揮作用，女性則主要是雌性激素髮揮作用。
所以如果男性想要延緩衰老，想身體好，可以適當的補充雄性激素；女性想要延緩衰老，可以適當的補充雌性激素。但最好都不要通過藥物直接補充，爲什麼呢？因爲不管是雄性激素還是雌性激素，都是一把雙刃劍，並不是多多益善。過多過少都容易導致疾病的產生，如果通過藥物直接補充的話，容易導致過量，產生多種疾病。
那麼男性缺乏雄性激素會有什麼表現呢？缺乏雄激素除了容易導致性功能下降外，還容易出現無精打采，記憶力減退，皮膚變鬆弛，無彈性，聲音變得又細又尖。容易導致肥胖，出現大肚子，心血管容易老化，容易出現心腦血管疾病。
男人要保養什麼才能延緩衰老3
一、多運動鍛鍊，跑步、打球，或進行肌肉鍛鍊，都可以有助於促進雄激素的分泌；
二、多吃富含鋅的食物，比如牡蠣肉、貝殼類、牛肉、雞肉、動物肝臟、牛奶等食物；
三、多吃富含精氨酸的食物，比如瘦肉、雞肉、海蔘、黃鱔、紫菜等食物；
四、多吃一些能補腎的食物，比如干貝、海魚、蝦米、韭菜、板栗、黑米、核桃等食物；
五、多吃一些富含抗氧化劑的食物，比如富含維生素C、維生素E、花青素、硒等，常見的食物有獼猴桃、鮮棗、堅果、紫色或黑色的食物，富硒花生、富硒大米等；
六、適當的吃一些有助於補腎的茶飲，比如桑葚黑枸杞茶，肉蓯蓉枸杞茶等；
七、平時房事應該有所節制，不然消耗太多，衰老得快；
八、飲食要規律，清淡但富有營養，少熬夜等，保證脾胃功能的前提下，攝入那些有助於以上這些的營養精華的吸收。
當然，如果本身存在雄性激素過多的，那就不適合補充雄激素了，比如有腎上腺皮質功能亢進、增生或腫瘤的。需要減少體內過多的雄激素。就像女性一樣，雌激素有助於延緩女性的衰老，維持體內雌激素水平平衡對於女性很重要。但是過多的雌激素容易導致激素相關的腫瘤或癌症，比如子宮內膜癌、乳 腺 癌等。所以應該正確認識雄性激素和雌性激素，不要特意的藥物直接補充，如有需要可以通過補充，這樣更安全。
總之，想要延緩衰老，調補脾腎，脾是前提，是飲食有節制，作息有規律，不要操勞過度，也不要太過安逸懶散，適當的運動鍛鍊。補腎的話，可以直接補腎，或通過食物補充身體所缺的激素，或多攝入一些抗氧化劑的食物，讓身體衰老的慢一些。如果有條件或者時間，可以進行相關護膚，比如防曬，畢竟光老化是皮膚衰老最主要的原因之一。再次提醒，不要隨便用藥物直接補充性激素，如有需要，應在醫生的綜合評估下確認需要纔可以。
