吃什麼能延緩衰老？衰老是每一個人都必不可免會遇到的事情，很多女性一直都在與皮膚的衰老座鬥爭，通過飲食來延緩衰老是非常健康的方法。爲大家介紹吃什麼能延緩衰老。
吃什麼能延緩衰老1
牛油果
臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。
綠茶和紅茶
綠茶和紅茶富含鋅，有助於鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。
運動之後，隔天常常會感到腰痠背痛、肌肉酸脹。咖啡是肌肉最“愛”的抗衰老食物。因爲咖啡中含有的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。
核桃
頭髮對一個人的形象至關重要，白頭髮、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭髮的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養素，它需要蛋白質、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養元素，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。
健壯的骨骼令人看起來更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補鈣，卻很少有人知道奶酪也是補鈣高手，它可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
油性魚類
維生素D被稱爲“陽光”維生素，每週吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因爲油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。
吃什麼能延緩衰老2
軟骨素類食物：可增強皮膚的彈性
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
核酸類食物：消除老年斑
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作爲對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的.皮膚變得較爲豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
鹼性類食物：減輕對皮膚的傷害
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
膠原蛋白類食物：使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，爲豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，爲豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
吃什麼能延緩衰老3
5種水果能滋養皮膚延緩衰老
1、芒果
芒果富含維生素A，維生素E，維生素C，還含有β-胡蘿蔔素，黃酮類，多酚類和葉黃素類，芒果含有的抗炎成分可以保護皮膚免受任何DNA損傷，其抗炎特性使其成爲許多化妝品的理想成分。作爲膳食纖維和膳食糖的豐富來源，這種水果還有助於防止便祕等腸胃。
2、西瓜
西瓜不僅是美味的水果，是皮膚所喜愛的水果，特別是對於容易長痘痘或皮膚敏感的女性來說更是如此。這種水果含有維生素A，B1，B6和C，它還含有大量的番茄紅素，類黃酮和類胡蘿蔔素，番茄紅素的存在有利於通過去除自由基來防止皮膚損傷。西瓜含有近90%的水，使其成爲從皮膚中清除有害毒素的理想選擇，同時也對消化系統非常的有幫助。
3、橘子
橘子含有維生素C，對皮膚有益。橙子含有抗氧化劑，因此有助於減少炎症，合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。
4、木瓜
如果想擁有完美的皮膚，木瓜是一種應該包含在飲食中的水果，這是因爲木瓜富含各種維生素，如維生素A，B和C，還含有大量的礦物質，如鎂，銅和鉀。這種奇妙的水果還具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治療各種皮膚感染，皮膚潰瘍和溼疹等皮膚問題都很有幫助。
5、香蕉
香蕉不僅可以爲身體提供能量，而且已被證明具有治療皮膚問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩皮膚受到的損傷，也可作爲皮膚保溼劑使用。即使這種水果的果皮對皮膚有治療作用，也可以用來擺脫頑固的痤瘡疤痕。
