運動健身能不能延緩人體衰老，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，堅持運動還有可能長高，明白運動健身能不能延緩人體衰老，就快快動起來吧！
運動健身能不能延緩人體衰老1
運動健身能延緩衰老嗎？
骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨着年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和治療骨質疏鬆最有效的方法。經常運動可以改善骨骼的血液循環，加強骨豁的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細胞老化過程。同時運動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更爲堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。
心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液循環，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。
老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛鍊呼吸系統，増強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化迸程。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能二這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。
經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液循環，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。
運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，爲了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。
運動健身能不能延緩人體衰老2
做運動能夠延緩衰老嗎？可以。
不過，這裏要稍作說明。延緩衰老，並不等於延長壽命。運動健身可以讓人更好地、長久地保持健康和活力，卻未必能讓人長壽。好吧，我們還是言歸正傳，從“什麼是衰老”開始談起吧！
什麼是衰老？
衰老是什麼，皮膚起皺、體弱多病或是其他？引用兩個關於衰老的定義：
百度“衰老”詞條：衰老，是指機體環境的.生理和心理適應能力進行性降低、逐步趨向死亡的現象。運動生理學上關於“衰老”的定義：衰老，俗稱“老化”，主要是指生物體自我成熟期開始，隨着增齡發生的、受遺傳因素影響的、漸進的全身複雜的結構與生理功能不可逆的退行性變化。
兩個定義都挺拗口的。假設將我們的身體看作是一臺機器，那麼“衰老”就是這臺機器變壞、直到報廢的過程，包括零部件的逐步磨損、運行效率下降等。
衰老的兩個直觀感受和深層原因
人們之所以感覺自己老了，最直觀的感受來自兩個方面。一方面，我們的外表隨着年齡的增長，不斷地老化，皮膚有皺紋、變胖、牙齒鬆動、彎腰駝背、身高變矮等等，逐漸由青春年少變得老態龍鍾。另一方面，我們也可以從體力不支、步履蹣跚中感覺自己老了。
實際上，上述可見的衰老現象的背後，我們的體內也在發生在一系列深刻的變化，比如血管變硬、變窄，肺部彈性降低，肝細胞和腦細胞數量減少等等。
那麼，這些身體內外衰老表現到底是由什麼東西在推動的呢？迄今爲止，還沒有哪個理論能將這件事完全說明白。御行君只在這裏選兩個有代表性的理論略說一下：
衰老自由基學說這個學說是在1956年由Denham Harman提出，該理論認爲衰老的退行性變化，是由於自由基對人體細胞和組織的損害。這種所謂的“損害”，就是指自由基損傷DNA、核糖核酸（RNA），引起細胞死亡，並導致膜脂類不同程度氧化、功能異常，產生衰老。實驗已經證實，如果能夠消除自由基，受試動物的壽命就可以延長。
資料：什麼是自由基？自由基，也稱爲遊離基，是指化合物分子在光熱等外界條件作用下，共價鍵發生均裂而形成的、具有不成對電子的原子或基團。
衰老遺傳學說這種理論認爲，人的衰老和遺傳因素緊密相關，衰老過程是由遺傳基因的程序控制着。生物成年以後，基因組內“衰老基因”開放，其表達產物能特異地決定生物的壽命。國外在1974年的一個面向9000人的研究表明，父母長壽的、子女也更容易長壽，因爲子女出生時獲得了父母的遺傳基因。
除了兩種學說，還有差誤學說、生物鐘學說、色素學說、交聯學說、錯誤成災學說等衆多衰老理論。這些學說都從某個角度，更深層次地闡明瞭衰老發生的一些深層機制。
