芋頭和紅薯哪個更適合減肥

芋頭和紅薯哪個更減肥，芋頭相信大家並不陌生是一種營養豐富的食物，與其他食物搭配食用會給身體帶來很多好處。那芋頭和紅薯哪個更適合減肥？下面是我爲大家整理相關信息供大家參考。

芋頭和紅薯哪個更適合減肥1

都有減肥效果。 紅薯和芋頭中所含的熱量都比較低，都很適合在減肥過程當中食用，另外，芋頭中所含的澱粉量會較高一點，所以可能紅薯更適合進行減肥。 不過，紅薯是富含高纖維的食物，能夠增加飽腹感，建議紅薯和芋頭搭配着吃也是一種合理的選擇，但是胃腸不好的人，儘量不要吃太多的紅薯。

芋頭和紅薯哪個熱量高

紅薯的熱量更高一點。每100克鮮紅薯的熱量爲99大卡，而每100克鮮芋頭的熱量爲79大卡，因此是紅薯的熱量更高一些。但是從健康角度而言，紅薯的升糖指數爲55，而芋頭的升糖指數爲64，一般血糖較低或較高、減肥的人羣，都建議選擇升糖指數低於60的食物，更有利於血糖的穩定。

吃芋頭會發胖嗎

適量吃不會發胖。芋頭當中的澱粉的顆粒非常的小，所以非常容易被人吸收和消化，芋頭是一種不錯的減肥食品，適當的吃一些能夠發揮減肥的.作用，當然也要注意因爲芋頭當中的糖分比較多，也不易吃得過多，如果吃得過多，也容易導致發胖的問題。

芋頭怎麼吃不會胖

想要吃芋頭不發胖，就可以把芋頭製作成芋頭燕麥粥，準備適量燕麥米，一些芋頭，再準備少許蜂蜜，先把芋頭的皮去除，然後用清水清洗一下切成塊狀，再把燕麥洗乾淨放到鍋裏面，加入適量的芋頭塊以及清水，用大火煮開，再改成小火慢慢的煮，一直煮到軟爛粘稠，再加一些蜂蜜就可以吃了。

芋頭和紅薯哪個更適合減肥2

芋頭的功效：

芋頭又叫芋艿，芋頭的功效：開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎，芋頭的作用：治胃痛、痢疾、慢性腎炎，芋頭的營養價值豐富，芋頭含有醣類、膳食纖維、維生素B羣、鉀、鈣、鋅等，芋頭食用禁忌：有痰、敏性體質者、小兒食滯、胃納欠佳、以及糖尿病患者應少食芋頭；同時食滯胃痛、腸胃溼熱者忌食芋頭。

1、芋艿含有豐富的黏液皁素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認爲芋艿可補中益氣。

2、芋頭性甘辛、性平、有小毒，歸腸、胃經；具有益胃、寬腸、通便、解毒、補中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效；主治腫塊、痰核、瘰癧、便祕等病症。

3、芋頭爲鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症；

4、芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用；

5、芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。故中醫認爲芋艿能解毒，對人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結核等病症。

6、芋頭豐富的營養價值，能增強人體的免疫功能，可作爲防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌症手術或術後放療、化療又其康復過程中，有輔助治療的作用。