紫薯和紅薯哪個有減肥功效，減肥是很多人一直在做的事情，對於減肥者來說，飲食方面要特別的注意，因此，有很多的食物是不可以吃的。紅薯是減肥的好搭檔，看看紫薯和紅薯哪個有減肥功效
紫薯和紅薯哪個有減肥功效1
紫薯和紅薯哪個更減肥：
從營養成分來講，紫薯的確比普通紅薯更豐富，但相較於市場上遠高於普通紅薯的價位，其性價比還是有待商榷的，畢竟我們身體需要的營養成分不是隻靠吃某一種食物來補充的。
紅薯和紫薯所含的熱量都比較低，都具備一定的減肥功效，減肥效用不是很大。
但實在要比較的話，食用紫薯更好，紫薯比紅薯多了花青素，硒元素也遠超紅薯很多，減肥期間，減肥人士會控制飲食，能量的獲取比較單一，營養補給上可能有所欠缺，建議食用紫薯給身體更多營養。
紫薯和紅薯哪個有減肥功效2
紫薯和紅薯都是人們喜歡吃的食物，但二者的顏色，營養價值，功效也有很大的區別。對於減肥也有很大的功效。
一、顏色
紅薯和紫薯雖然很像，但二者的顏色有很大的區別，紫薯顏色呈紫色或者深紫色，而紅薯多呈黃色，橘黃等偏黃的顏色。這是外觀上一眼就能看出來的差別。
二、營養價值
紫薯中含有豐富的礦物質，維生素，果膠，膳食纖維，澱粉等營養成分，其中紫薯中還含有豐富的硒元素，花青素。可能很多人都不瞭解這些有什麼作用，花青素有着很大的抗氧化作用，可以保護人體免受損害，還有抗癌、減肥，預防心腦血管疾病、還能延緩神經衰弱，保護肝臟，在保護肝臟的同時還能預防老年癡呆症，所以說紫薯的營養價值是非常高的，平常煮粥的時候都可以放一點紫薯，對人體是非常有好處的。
紅薯也叫山芋，地瓜等，其中也含有豐富的維生素，蛋白質，果膠，膳食纖維，澱粉等營養成分，有“長壽食品”的美譽。這些營養價值和紫薯差不多，但紅薯中還有豐富的胡蘿蔔素，有抗癌，保護肝臟，健脾開胃，預防糖尿病，而且還有減肥的功效。
總體來說紫薯和紅薯的'營養價值都非常高，也都有減肥的功效，但是哪個更減肥呢？個人認爲吃紫薯更減肥，因爲紫薯中含有硒元素，硒元素能有控制人體對糖分的吸收，而且紫薯比紅薯的熱量高，沒100克紅薯中含有99卡的熱量，而紫薯中含有82卡的熱量，容易被人體吸收，紫薯的是低脂肪的食物，每100克的紫薯中才含有0.2克的脂肪，所以相對於減肥來說紫薯比紅薯更容易減肥。但是不建議減肥的人每天三餐都吃紫薯，這樣的話膳食纖維吸收過多容易引起腹瀉等症狀，還是要有健康的減肥方式。
紫薯和紅薯哪個有減肥功效3
紫薯和紅薯哪個更減肥
在日常生活中有的人覺得越甜的越不減肥，就會選擇不太甜的紫薯，有的人則偏好深顏色的紫薯。其實在減肥方面紫薯和紅薯是旗鼓相當的，也是就說紫薯和紅薯的減肥效果是差不多的。想要減肥的朋友可以根據其口味選擇。紫薯和紅薯的營養差不多，據相關研究表明，紫薯比紅薯多含花青素。
花青素是什麼呢？它是一種抗氧物質，深紅色、紫色或藍色的蔬菜水果中都富含大量的花青素。花青素的功效有很多，它可以有效的幫助人體對付自由基，在臨牀上通常用於預防治療癌症、心血管等疾病。換而言之，紫薯會比紅薯更抗癌，但是在減肥方面，紫薯和紅薯兩者旗鼓相當。
紅薯，在日常生活中大家稱之爲番薯，紅薯的營養是很豐富的，據研究表明，紅薯中富含蛋白質、果膠、纖維素，而且還富含氨基酸、維生素及多種礦物質等。而紫薯，在日常生活中又叫黑薯，其肉爲紫色至深紫色，紫薯的營養也是及其豐富的，據相關研究表明，其含有大量的蛋白質，而且還含有18種易被人體消化吸收的氨基酸，除此之外還富含維生素A、B、C等8種維生素等。紫薯和紅薯二者都含豐富的纖維素，人體攝入之後可以幫助促進排毒，從而有效的改善消化道環境，預防胃腸道疾病。同時可以有效的減肥，糖分和蛋白質能二者都沒有太大的區別，紫薯和紅薯唯一不同的是顏色。
