豆漿和牛奶哪個更減肥，豆漿和牛奶都是我們平常會喝的飲品，它們蘊含豐富的蛋白質，是人體的基本組成部分，只有充足的蛋白質攝入，人體纔會健康，那麼就和小編一起看看豆漿和牛奶哪個更減肥吧。
豆漿和牛奶哪個更減肥1
一、蛋白質吸收率的對比
豆漿中的大豆蛋白的吸收速率比牛奶中的動物蛋白的吸收速率低。因此就蛋白質吸收率的方面來看，同等重量的牛奶可以給身體補充更多的蛋白質，對減肥和塑形更有利。但豆漿和牛奶屬於高蛋白質食物，不過在減肥期間也不能過量食用，每天的最高攝入量不能超過500毫升。
二、礦物質含量
豆漿含有大量的鐵和銅，它們能夠緩解貧血，既能促進全身的血液循環，還能使面色變得紅潤有活力。牛奶中含有豐富的鈣質，它可以健康身體和確保骨骼健康，不僅能提高代謝率，還能增強體質。減肥時要選擇純豆漿和純牛奶，一定不能用豆漿和牛奶飲料進行替換。牛奶和豆漿除了能夠促進減肥，還能美容護膚和提高免疫力。
三、熱量對比
在生活中等量的豆漿和牛奶中，豆漿比牛奶含有更少的膽固醇和熱量。不僅如此，豆漿中的脂肪和糖的含量比牛奶更低。因此就熱量和脂肪量來看，豆漿更有助於減肥。無論豆漿還是牛奶，都要選擇無添加的.品類。這樣就可以控制熱量和添加劑等的攝入，有助於身材的保持和抑制肥胖的發生。
豆漿和牛奶哪個更減肥2
首先從補充蛋白質的方面來說，兩者在這讓面都做的很好，均含有優質的蛋白且容易被人體吸收利用。所以從這方面來說，想要進行補充蛋白質的健身人羣可以根據口味選擇兩者其一。
接着從補鈣的方面講，牛奶中的該磷比例比較合適，更有利於人體的吸收，而豆漿當中鈣的含量極少，是牛奶的1/10,。所以如果是想補鈣的人士或者是正在長身體的青少年更適合飲用牛奶哦。
從其他營養元素來說，牛奶不僅含有豆漿中沒有的維生素A和D，而且其他的維生素含量也高於豆漿。而這些營養素是很好的抗氧化劑，可以延緩衰老，美容養顏。所以對於一些愛美的女性朋友們而言，牛奶是你們更好的選擇。
但是豆漿中的脂肪含量比牛奶少，而且其中的植物保健成分可以預防糖尿病、心血管疾病等，減肥，長期飲用豆漿有減肥、預防慢性疾病的功效。
豆漿和牛奶各有其天然優勢，所以各位切勿聽信哪個更好的傳聞，在選擇上應該選擇適合自己的飲品進行飲用，這樣才能達到更好的營養保健效果。
