吃什麼可以養顏美容延緩衰老，美容會給自信的女人錦上添花，十分鐘內就能學會，改變自己從什麼時候開始都不晚，十分鐘後你就會收穫這些小技巧，來看看吃什麼可以養顏美容延緩衰老。
吃什麼可以養顏美容延緩衰老1
蒲公英
大家對於蒲公英，可能最熟悉的功效是清熱解毒，尤其是對保護肝臟很有幫助，蒲公英中含有非常豐富的維生素和礦物質，對於經常熬夜的女性來說，是福音，女性常用蒲公泡水喝，不僅能起到清熱解毒的效果，對於輔助緩解婦科炎症也有幫助；而且還能夠有效的預防貧血，減少臉上雀斑的生成，堅持喝一段時間，皮膚的狀態或會因此改善很多。
花生
花生是堅果類食物中最實惠的一種了，但它卻被稱爲“長生果”，因爲花生中含有大量的兒茶素、鐵元素等營養物質，可以很好的延緩衰老；其中的亞油酸，還能夠有效的促進腸道的蠕動速度，提高其消化能力，這就促進了體內毒素和垃圾的排出。另外，花生中的鋅元素，具有增強記憶力的效果，也有抗老化的作用。
山楂
山楂酸酸甜甜的口感收穫了不少女性的.喜愛，也是開胃的佳品，愛美又想要健康的女性，不妨每天喝一杯山楂茶，你的身體或能在不知不覺中發生很多喜人的變化。因爲山楂有明顯的降血壓、降膽固醇的效果，還可以增加心臟功能、擴張血管，讓你保持面色紅潤，想要美容養顏、延緩衰老、預防疾病，不妨平時常吃點山楂。
無花果
無花果中含有比較多的花青素、維生素C，這些成分的抗氧化性非常好，進入人體後可以有效的幫助清除體內多餘的自由基，也就能夠有效緩解細胞的衰老，細胞年輕了，器官功能也就更好、運轉也會更正常了；還能夠在一定程度上，抑制黑素色的沉積，黑色素少了，臉上就不容易長斑長皺紋了，臉色也會更加紅潤，有美容養顏的功效。
豆製品
雌激素是女性體內非常重要的一種激素，是“美麗激素”，雌激素分泌充足的女性，面色都比較紅潤有光澤、氣色比較好；雌激素不足的女性，臉色容易暗沉、發黃，月經可能也會出現異常。平時不妨常吃點豆製品，因爲都豆製品中含有大豆異黃酮，這種物質跟人體內的黃體酮相似，都能夠促進雌激素的分泌，進而也就起到了美容養顏的作用了。
吃什麼可以養顏美容延緩衰老2
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助於保持皮膚彈性。
2、海帶
衆所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做爲一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有着很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
5、胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
吃什麼可以養顏美容延緩衰老3
抗衰老食品一：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品二：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品三：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品四：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳 腺 癌，可經常食用豆類食品。
抗衰老食品五：胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
抗衰老食品六：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
