練瑜伽可以延緩衰老嗎？很多女性在閒暇之餘都會去練習瑜伽，練瑜伽的好處多多，不少人還聽說可以延緩衰老，好奇這是不是真的。接下來就由小編帶大家瞭解練瑜伽可以延緩衰老嗎的相關內容。
練瑜伽可以延緩衰老嗎1
練習瑜伽有強身健體和減緩衰老的效果
主要體現在以下幾個方面：
1、瑜伽體式
俗話說：人老腿先老，如果把身體比作一臺機器，腿，就是提供動力的馬達！而人體衰老的第一跡象就是——腿腳變差。
雙腳和雙腿是瑜伽體式的根基，想練好瑜伽，必須把根基打牢，這些練習無形中就可以加強我們的雙腳和雙腿。
體式的練習可以增加循環和柔韌性，讓關節、肌肉、韌帶及身體的其它部位的潤滑工作。
2、瑜伽呼吸
通過瑜伽的呼吸控制練習，可以改變呼吸的速度、深度和質量，使呼吸變得更有效率。
瑜伽呼吸幫助身體連接腹腔神經叢，在那裏大量潛在能量被儲藏。當通過特別的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取時，這種能量得以釋放以使身體和精神變得年輕。
3、冥想
蘋果創始人史蒂夫喬布斯在google公司內研修的過程中，經常練習冥想，冥想可以讓人保持充沛旺盛的精力，同時提高創新能力。
瑜伽冥想可以讓人意識更集中，思維更敏捷，大腦反應更加迅速，同時它是建立軀體與內在自我的紐帶，讓我們傾聽自己內心的聲音，從而活出更好的自我。
4、休息術
生活在現代這個社會，無論你做體力工作還是腦力工作亦或是不工作，你都會積累壓力，這些壓力會積聚在人類個性不同層面裏，積累在肌肉、情緒和精神系統裏。
而通過系統習練瑜伽休息術，深層的身心放鬆，更有效的`休息，可以幫助我們釋放積累在肌肉、情緒和精神系統裏的壓力，並恢復身體的能量，精神更飽滿。
5、合理的飲食
宇宙萬物都是由宇宙能量構成，所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。當我們吃進這樣的食物時，它所攜帶的能量也會進入我們的身體，從而對身心靈造成一定的影響。
因此，幾千年來，研究瑜伽科學的人，便把食物分爲三類：悅性、惰性和變性食物，其中，多吃悅性食物不僅有益身心健康，給身心帶來純淨和輕鬆的感覺，還可以促進生長、激發潛能、開啓智慧。
6、自律的生活
大家都知道，世間萬物都講究一個平衡和度，很多人失去健康，更容易變老，不一定是因爲年齡，而是因爲自己毫無節制不規律的生活方式造成的，比如長期打遊戲熬夜，無節制的大吃大喝，長期久坐等等。
瑜伽的練習，不僅是身體的練習，更是心理意志的鍛鍊，如果你能夠保持自律的練習瑜伽，那麼生活中，你也會變得更加自律，而自律可以讓人生活的更加自由，輕鬆，也更容易成功，無形之中讓你生活的狀態變得更好。
練瑜伽可以延緩衰老嗎2
5分鐘提神瑜伽養顏防衰老
每天早晨起來後，用溫水沾溼雙手，然後在臉上進行按摩：
步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側，連續上下推按;
步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽穴，其他四指併攏，左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三，像眼保健操第三節一樣，按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：
步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前後，順序是前後交替;
步驟七，結束動作，把雙手搓熱後放在面部。
“每個動作做8―15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺。”陳琦說，“在按摩的時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉鬆弛。”
