吃什麼能美容養顏預防衰老，變老是每個人都會經歷的事情，細胞會由於各種原因導致衰老，這時候可以通過飲食來調節衰老的速度，下面就讓小編爲大家介紹一下關於吃什麼能美容養顏預防衰老的相關信息吧，一起來看看。
吃什麼能美容養顏預防衰老1
楊梅
楊梅是中國獨有的紅色水果,生津解渴,和胃消食,有較高的藥用和保健價值。楊梅中富含人體必需的各種維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分，尤其是楊梅含豐富的“花青素”。
“花青素”是當今人類發現最有效的天然抗氧化劑之一，廣泛存在於紅色水果中，其抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二十倍，能有效抵禦自由基對身體的侵害。自由基是一種有害分子，會破壞健康人體中還會促使人體衰老。花青素是天然抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑之一，對心腦血管、提高免疫功能、糖尿病、眼保健和皮膚健康等也有很好的輔助效果。
烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認爲，“血液鹼性者長壽”，烏梅是鹼性食品，因爲它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。
夏天時，可以自制桂花烏梅汁，既營養又方便。將一小把烏梅加入水中，小火煮40分鐘後，加入桂花、白糖，放涼後，便成爲桂花烏梅汁。氣味芬芳，口感酸甜，煩躁時可多喝，還有生津去火之功效。
葡萄
葡萄是口感甜美的水果，具有高度的營養價值，從果汁、果皮到果核都有相當高的營養成分，在水果之中實屬難得。
葡萄有非常好的抗氧化效果。由於葡萄中含有單寧酸，脂肪酸，水溶性維生素Ｂ，多種礦物質等，具有優越的抗氧化能力，能夠有效地減緩皺紋的產生，有效抵抗衰老。同時，可以幫助消除自由基，具有阻止致癌物形成的良好療效。
葡萄籽的營養成分很高，從葡萄酒對於心血管具有保護與保持彈性的作用上，就可見一斑。在歐洲，喜好飲用葡萄酒的民族，平均壽命都較長，就是他們經常飲用葡萄酒的緣故。其實，若是能善用天然的葡萄養分，每天吃上15粒葡萄，也一樣能夠收到延年益壽的功效。（陳馨）
吃什麼能美容養顏預防衰老2
1、少食多餐，吃飯要吃七分飽
在飲食上每頓不要吃得過飽，以免導致身體出現不適的情況。一次性吃的.過飽會加重胃的負擔，長此以往，勢必會造成胃病。同時一次性大量飲食會使血液集中在胃部，造成皮膚卻血，衰老加速。
2、每隔1個小時就要喝250ml水
人體需要補充充足的水分，所以需要注意養成多喝水的習慣。30歲女人怎麼抗衰老？一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人體百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水補己和水液循環，讓身體始終有新鮮的水分。
3、吃麪包要吃皮
喜歡吃麪包的人要注意，在平時吃麪包的時候，麪包上的皮也是要吃掉的。麪包皮上有一種叫做整氨酸的物質，可以使麪包變黑變脆變甜，不僅如此，還能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，達到抗衰老的效果。
4、 早餐要豐富
早餐要爲自己準備的豐盛一點，千萬不要匆匆忙忙的只吃一點就結束了。30歲女人怎麼抗衰老？一天之際在於晨，早餐吃的豐富些有助於一天的精力和免疫力，例如新鮮的水果或者果汁，低脂牛奶或者酸奶，燕麥，麪包，雞蛋等等。
5、吃小米
在主食的選擇上，可以適當的購買一點小米，養生的效果是比較不錯的。小米中含有硒元素，硒具有很強的抗氧化性，被譽爲微量元素中的“抗衰老明星”，不僅可以免除氧化帶來的衰老煩惱，還可以預防腫瘤、癌症。
6、每天30分鐘有氧運動
運動是不可缺少的，女性隨着年紀的增加，更應該養成多運動的習慣。30歲女人怎麼抗衰老？生命在於運動，多做有氧運動，可以加快血液循環，保持肌肉含量，不管從身體上還是體型上都是極好的。
女人吃什麼抗衰老？
1、胡蘿蔔
生活中的食材有很多，對於有抗衰老需求的女性而言，建議多吃胡蘿蔔。根據科學研究表明，每週如果能吃五次的胡蘿蔔，女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃胡蘿蔔有助於卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那麼我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃胡蘿蔔還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有着明目養肝的效果。
2、黃瓜
黃瓜作爲一種常見的蔬菜，不能因爲常見就忽視其價值，其實它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質，叫做丙醇二酸，這種物質是可以抑制人體內的糖類，這樣就避免了糖轉化爲脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來減肥。此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會看到很多人會把黃瓜切成片，然後敷在臉上，作爲面膜來使用。對於女性朋友來講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補充雌性激素的，吃了沒有任何的副作用。
3、黑豆
喜歡吃豆製品的女性，建議可以適當的多吃一點黑豆，養生效果也是不錯的。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長期堅持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補充充足的植物性雌激素，女性經常吃黑豆，對子宮和卵巢的保養效果非常好。當然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補腎、生精固發的效果。
4、三文魚
三文魚被列爲女性必吃的健康食物之一，主要是因爲中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。其中包含的DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。因此，特別適合孕婦食用，有抗衰老的作用。
5、胡桃仁
