吃點什麼可以美白和延緩衰老，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，並不是待在家裏不出門就可以美白的，護膚是由一道道工序組成的，掌握吃點什麼可以美白和延緩衰老，美美地出門吧。
吃點什麼可以美白和延緩衰老1
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一週三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來說，早餐選擇麪包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被這個營養學家所推崇，這是因爲胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠後，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因爲富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽爲最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包，其所含的“好的`”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳 腺癌的發生。
7、綠茶
綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保溼，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
吃點什麼可以美白和延緩衰老2
一：蘋果
蘋果具有補心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的溼潤美麗。日常不妨多吃點蘋果，配合護膚品保養，相信未來你的皮膚會更好。
二：檸檬
在美白水果中,檸檬是排在第一位的,因爲檸檬內含豐富的維生素C,可以去黑色素,促進皮膚新陳代謝,有助於亮白肌膚,幫助肌膚抗老化。檸檬單吃太酸,建議每天泡一杯檸檬水喝。
三：獼猴桃
獼猴桃號稱水果之王，它的維生素含量比蘋果、梨等水果高很多倍，每100g獼猴桃的維生素C含量高達300毫克。同時，獼猴桃中豐富的果酸也能抑制黑色素沉積，能夠消除或淡化色斑。因此獼猴桃具有祛斑、排毒、養顏及抗衰老的功效，常吃獼猴桃不知不覺中皮膚就變白了。
四：草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，我們還可以將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。
吃點什麼可以美白和延緩衰老3
1、蘋果
蘋果是最受老百姓喜愛的美容養顏的水果，多吃蘋果能夠使肌膚越變越好。
2、獼猴桃
大概每500克獼猴桃的維生素C含量多達95.7mg,譽爲水果中的王者。含有的維生素C和維生素E不但能美麗肌膚,同時有着抗氧化功效,在有效美白肌膚,祛除雀斑和痘痘的同時提高肌膚的抗衰老能力。
3、大豆
大豆含豐富的維生素E，不但能夠抑制肌膚的衰老，還能避免 黑色素的沉澱。
4、番茄
對於熬夜一族而言經常吃西紅柿更不會輕易發生黑眼圈，在炎熱的夏天如果多吃西紅柿，可以更好地防曬並能確保皮膚的光滑。
5、三文魚
想要預防肌膚形成皺紋，不妨多吃三文魚，它能夠防止皮膚粗糙，是非常好的美容養顏的食物。
6、黃瓜
黃瓜是純天然美容產品，它含有的黃瓜酶具有極強的生物活性；其中的維生素E可以發揮益壽延年，抗衰老的效果。
7、西蘭花
西蘭花可以保持肌膚彈性，它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C與維生素A，還能提高肌膚的抗損傷水平。
8、蜂蜜
維持肌膚白裏透紅有亮澤：蜂蜜被稱作“大自然中最完美的營養食品”，帶有很多易被人體消化吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而多種多樣，常吃可讓肌膚白裏透紅細嫩，有亮澤。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔帶有的大量胡蘿蔔素有利於維持皮膚細胞組織正常機能、減輕皮膚皺紋，刺激肌膚的新陳代謝、維持肌膚潤澤細嫩。
10、海帶
很多人是油性肌膚油脂分泌不平衡還有過多都是會導致臉部長痘，因此在平常生活中需多吃一點制衡油脂平衡的食物。海帶是某種礦物質成分豐富的鹼性食品，有非常好的控制油脂分泌的作用。想要降低血液中的酸鹼度可以多吃海帶，可以擁有好氣色。
11、豬蹄
多吃豬蹄能夠 提升肌膚的膠原蛋白，使肌膚更具有彈性，適當的紅棗及時補充人體能量，能夠 使膚色更加白裏透紅。
