想長胖按摩哪裏，愛美之心人皆有之，胖是女生很不願意聽到的一個詞，以瘦爲美是現在時代的審美主流，女孩減肥往往會選擇節食抽脂或者體育鍛煉，但是有些女生天生消瘦，過於瘦身體也會出現問題，無論胖瘦都可以通過按摩達到自己想要的體重，那麼如何按摩讓瘦人變胖呢？
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“三陰交穴”滋補肝脾腎，增肥有指望
三陰交穴，是脾經、肝經、腎經交匯穴，有助於增強肝、脾、腎三髒的生理功能，進而強氣血，壯身體。對於身體瘦弱之人來說，經常刺激三陰交穴，增肥就不是夢想。
三陰交穴是脾經、肝經、腎經交匯穴，對此穴位進行刺激，可以激發肝、腎、脾三髒的生理功能，而肝、腎、脾三髒生理功能的強弱又決定了血液是否充盈。可以說，刺激這個穴位就是在給人體補血。對於身體瘦弱之人來說，刺激三陰交穴不僅有助於補血增肥，還能遠離一些疾患困擾。
按揉三陰交穴
刺激三陰交穴能補血，因爲對這個穴位進行刺激能增強肝、脾、腎三髒的生理功能，進而起到強氣血的功效。我們先來了解一下腎的作用。中老年人都很重視補腎。因爲腎中精氣的狀況決定了一個人的生長壯老死。中老年人腎中的精氣日漸不足，所以身體狀況也會日漸不佳，如果不加以調養補虛，腎中精氣虧虛嚴重，就會加快衰老，容易出現身體健康方面的問題。
腎精和血之間是相互滋生的關係，精可化血，血可生精。腎中精氣不虛，就有助於促血化生，血液是身體的營養液。爲此把腎補好就能起到增肥強身的功效，更有助於益壽延年，讓老年人平安度過晚年。
和腎一樣，肝也是一個與身體健康息息相關的臟腑。中醫認爲肝主疏泄，肝好，一身氣機就順暢，心情就好。有些瘦人平素鬱鬱寡歡，可以從調肝着手，讓自己擁有一個好心情。心情舒暢了，身體自然也就健康了。
中醫認爲，脾爲後天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，則肌膚營養充盈，自然不會乾枯萎黃。一旦脾虛，氣血不得化生，津液得不到佈散，氣滯血瘀，自然身體就比較瘦弱。
另外，中醫認爲脾主肌肉。脾的生理功能狀況和肌肉的關係也很密切。脾胃對食物的消化吸收能力下降，肌肉得不到由脾源源不斷輸送的水谷精微的滋養，不僅會導致身體瘦弱，甚至還會導致肌肉萎縮。對此，中醫古籍《黃帝內經·素問·太陰陽明論》：“脾病……筋骨肌肉皆無氣以生，故不用焉。”
增肥、美容、祛病、延年，這是每個人都在努力做的事情。做到這些，就要養好肝、脾、腎。養好肝、脾、腎最好的法子就是刺激三陰交穴，每天揉一揉、按一按，驚喜就會出現。
滋陰增肥課堂
1.按摩三陰交穴
三陰交穴在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。用拇指對三陰交穴進行按揉，每次可按揉10分鐘左右，應長期堅持，方有較好療效。
2.艾灸三陰交穴
將艾條點燃，對準三陰交穴進行艾灸，每次可艾灸10～20分鐘。
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一、按摩什麼穴位可以增肥
本套按摩手法的原理是調節內分泌,增強食慾及胃腸消化吸收功能,改善局部供血,從而促進人體脂肪的合成和蓄積。適用於體重低於正常標準,形體過於消瘦且體質較虛弱者。
按摩療法
1、俯臥
用兩手拇指分別同時按揉脊柱兩側的脾腧、胃腧、肝腧、腎腧,力量較重,按揉出酸脹感,每穴持續半分鐘。
2、俯臥
用捏脊法從骶部至頸部大椎穴反覆操作10遍,提捏時儘量將皮上組織提起,但不能猛力拉扯。向上推進時速度宜緩慢。
3、俯臥
用拿法在其兩下肢的後側操作。力量要柔和深沉,將皮下組織和肌肉儘量拿起,頻率可稍慢,整個操作過程應連貫且對方無疼痛。每側下肢約進行5分鐘左右。
4、仰臥
用手掌在其肚臍四周施行緩慢而深沉的順時針摩法,時間約10分鐘。
5、仰臥
用拇指按揉其兩下肢的血海、足三裏穴,力量適度,只需有輕微的酸脹即可,每穴約1分鐘。
6、仰臥
用拿法在其兩大腿前側操作,手法要求與3同,時間以每3分鐘左右爲宜。
二、瘦子想變胖應該多吃什麼
板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板慄的作用,栗子中含有大量澱粉,熱量很高,如果能在飯後配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。
薯條
其實薯條本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥,但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出穀類油炸食品4倍,一定要當心。
鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?你可別不信,果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍,也就是說,100克西瓜熱量40千卡,但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裏還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿,熱量就會更高了,而且,果汁中所含的營養成分更易被人體吸收,吸收率可高達七成。想要從果汁中吸收熱量,就該先挑熱量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。
可樂
吃漢堡薯條的時候,你會配上一杯可樂嗎?朋友聚會,餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦,甚至還有不少人已經養成了天天喝可樂的習慣。一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡,常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了,因爲可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮,而可樂殺精等等報道也不能忽視。
啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,這是爲什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當於200克麪包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養豐富,所以一直有“液體面包”的'美譽。
巧克力
說到高熱量食物的代表,大家肯定會想到巧克力,一小塊20克的巧克力它的熱量就高達110千卡,此外,巧克力氣味獨特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣,巧克力吃太多容易引起消化不良的問題,導致胃痛、腹脹、腹瀉或便祕等。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛,每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦,而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益,可預防貧血。
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最有效的增肥方法
第一、保證充足高質量的睡眠
充足的睡眠能保證人體能量形成，促進肌肉生長的“生長激素”分泌，讓體形魁梧健美起來的前提就是保證睡眠質量。若睡眠充足，人就會精神得多，胃口也比較好，對食物的消化吸收十分有利。
現在的年輕人大多喜歡過夜生活，睡眠嚴重不足，嚴重影響身心健康，這樣下去不瘦纔怪。
第二、飲食多樣，保證足夠的熱量和營養
一般情況下，偏瘦的人羣大多有挑食偏食的壞習慣，長期的挑食偏食，會導致體內攝入的熱量不足和營養不均衡，跟不上身體發展的需要。所以，偏瘦人羣應該改掉挑食偏食這個壞毛病，保證足夠蛋白質量的攝入，均衡食用新鮮的蔬菜水果。
少吃零食或不健康的食品，平時的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物（即澱粉、糖類等）含量較豐富的食物宜多進食。對於胃腸功能較弱的偏瘦人羣，可選擇進食禽類、魚、羊等肝臟。
第三、適當運動
對於長期坐着辦公的偏瘦人羣來說，每天一定要保持適量的運動，合理的鍛鍊即可改善這食慾，也能強壯肌肉、健美體魄。
偏瘦的朋友們在選擇運動方式時，可以優先考慮慢跑，人體在慢跑時，腸胃蠕動也會變快，這樣消化吸收也比較快，也能消耗人體能量，等到進餐時會更有胃口，增加進食量。
但一般情況下，快速爆發力運動、大運動量、短時間的運動都能起到增肥效果，偏瘦人羣可適量增大高強度運動量。
第四、拒絕一些不良的生活習慣
長期的熬夜通宵，太過豐富的晚餐，過多的油炸類食物，吃宵夜的習慣，缺乏運動，懶惰等，這些不良習慣也許能短時間內增肥，但對身體健康極其不利，或許疾病也會隨之而來的。
我們需要的是合理的增肥，健康的身體，而且在增胖成功了之後也應該謹慎地控制體重、身材、保持良好生活方式。
上文小編一共給大家介紹了四點關於增肥的方法，偏瘦的朋友們可以結合以上建議，根據自身情況，養成良好的生活習慣，鍛煉出健康的體質，希望偏瘦的朋友們都可以健康地增肥成功。
