臉色暗沉有色斑怎麼辦，導致自己的皮膚長斑暗沉的原因很多，一個人長期處於壓力的狀態下，人體的新陳代謝就會受到破壞而失去原有的平衡從而就會導致長斑，那麼臉色暗沉有色斑怎麼辦呢？
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面部暗沉有色斑，可能與內分泌失調、紫外線照射等原因有關，一般可以通過規律飲食與作息、防曬與正確護膚改善，同時可以通過局部用藥、光子嫩（膚）、激光治療等方式改善。
1、規律飲食與作息：平時需要注意調整飲食結構，多吃富含維生素的蔬菜及水果，比如菠菜、西紅柿、蘋果、藍莓等，並且要減少油膩、辛辣食物的攝入。同時需要注意保持充足的睡眠，儘量避免熬夜；
2、防曬與正確護膚：平時需要做好皮膚補水保溼工作，可以使用含有維生素E的護膚品進行護膚。同時還需要做好皮膚防曬措施，可以使用防曬霜或外出時佩戴遮陽帽、太陽鏡；
3、局部用藥：遵照醫生囑咐使用維生素E乳進行塗抹，其中含有的維生素E能夠對抗自由基，起到抗氧化的效果，從而使面部色斑得到淡化；
4、光子嫩（膚）：嚴重時可以到正規醫院採取光子嫩（膚）治療，主要利用機器所產生的寬光譜彩光，通過照射皮膚作用於皮膚的不同層面，分解表層及深層中的黑色素，還能使膠原蛋白過多生成，使皮膚變得白嫩光滑；
5、激光治療：也可以採取激光治療的方式來祛除色斑，主要利用激光的選擇性光熱原理，通過照射皮膚表面進入深層的色素沉着部位，使色素顆粒升溫破裂並隨人體代謝排出體外。同時還可以刺激膠原蛋白與彈性纖維的過多生成，從而達到祛除色斑的效果，使面部變得更加有光澤。
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1、經常敷面膜。平時可以經常使用黃瓜片或者牛奶等敷臉，尤其皮膚受到日曬之後適當的敷一敷黃瓜片，可以起到鎮定和修復的作用，幫助減少皮膚色斑和暗沉現象。
2、經常做臉部按摩。每天空閒的時候把臉洗乾淨，塗上一層護膚霜，然後採用合適力度按摩眼角以及顴骨等部位，以促進局部血液循環和新陳代謝，可以改善皮膚暗黃和色斑問題。
3、補水保溼。補水保溼是非常重要的護膚方法，平時除了要做到堅持使用補水保溼的護膚品之外，還應該多喝水。
4、堅持進行運動。平時要多做一些有氧運動，比如練習瑜伽、游泳、跑步、跳繩、跳舞等，讓身體動起來可以促進血液循環，排出體內的垃圾毒素，從而改善皮膚暗黃和色斑現象。
5、合理飲食。平時要多吃新鮮蔬菜和水果、五穀粗糧等，以保證大便通暢，排泄出體內的垃圾毒素，避免內分泌失調。
6、保持好心情。心情好的人自然看起來容光滿面，心情不好的話皮膚也會變差，甚至導致身體新陳代謝受到影響。
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一、鮮奶敷臉
每天記得在睡覺前的時候，取一杯牛奶，然後要把兩片面膜在杯子中泡開它。最後你可以用兩張面膜敷在自己臉上，讓牛奶可以充分的滲進到臉部的皮膚。如果堅持用這種方法半個月的話，那麼你臉上的斑點一定會消失的。
二、胡蘿蔔祛斑
我們大家都知道在胡蘿蔔中含有大量的維生素a的，那麼就會因爲維生素a可以改善我們皮膚粗糙的地方，而且還可以祛斑。把新鮮的胡蘿蔔放在榨汁機裏，然後榨好之後，就是輕輕拍打到自己的臉上。那麼這種方法最好是在晚上用，可以讓自己睡一個好覺。
三、美容祛斑汁
祛斑汁你是可以自制的，需要用的材料主要有雪梨、甘蔗、蜂蜜以及葡萄。因爲在雪梨中含有大量的維生素B，蜂蜜是一種天然的美容佳品的，葡萄也是可以很多花青素，讓皮膚變的更加緊繃，甘蔗中也是具有大量的維生素在裏面。那麼對於這些東西放在一起就是可以幫助你排毒養顏的。
四、番茄面膜
首先，我們需要一個番茄以及50克的蜂蜜，把番茄弄成汁之後，把若干的蜂蜜放在裏面的，之後就是塗到臉上去。番茄是有解毒祛斑的功能的，可以淡化我們臉上的斑點
不規律的生活
因爲工作和生活壓力等原因，不得不錯過黃金的休息時間，導致內分泌失調，再加上熬夜、辛辣的食物，加劇肌膚內的色素問題，導致臉上長黃褐斑，因此，必須在晚上11：00到凌晨1:00這段時間之前睡覺。平時做一些臉部運動，這樣臉上皮膚看上去不會太鬆弛。
五：千萬不可亂用去斑產品
用不好適得其反，不僅斑沒除掉，反而燒傷皮膚，燒傷的皮膚會起許多皺，比有斑更難看，輕的有的幾個月可以恢復，嚴重的永遠也不能恢復，那就終身後悔來不及了。那些廣告鼓吹幾天可以去斑更不可信。
對於皮膚的黃褐斑，主要本着預防與治療結合的方法。
1.調理好女性內分泌環境，保持心情舒暢，黃褐斑不僅僅是護膚調養這麼簡單，結合身心調理是最重要的，長黃褐斑的一般都是成年的女性，特別是中年女性猶爲衆多。
2.生活以及工作的壓力導致的黃褐斑也是佔主要因素之一。所以黃褐斑的治療方法不僅僅是使用藥物治療面部的斑點，調節好飲食以及睡眠也是很重要的
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皮膚老化的.信號有哪些？
1、皮膚暗沉發黃
在皮膚表層有角質層來保護皮膚，28天屬於代謝週期。一般女性35歲之後，因爲受到了紫外線的照射會減慢角質層的代謝速度，不能更好的抵抗皮膚對光的反射以及透射能力，讓皮膚看起來發黃而且暗沉。
2、滋生細紋
眼睛周圍皮膚很細膩稍微受到外界的刺激與損傷，就會引起細小皺紋的產生。所以應該根據膚質來選擇合適的眼霜，同時做好皮膚的補水工作。
3、臉上滋生光老化色斑
沒有做好皮膚防曬工作的話會讓皮膚一直在紫外線下暴露，從而讓大量的黑色素沉澱，滋生黃褐斑以及色斑等。皮膚具有一定的自我防禦功能，當感覺到紫外線強烈對皮膚帶來損傷時，會立刻產生黑色素來幫助抵抗紫外線，從而引起黑色斑。
如何預防皮膚老化？
1、必須做好防曬工作
強烈的紫外線會加快皮膚的老化，讓膠原蛋白流失速度更快，容易引起色斑。當膠原蛋白流失時就會讓皮膚失去一定的光澤度和彈性，平時一定要做好防曬工作，每次出門前可以塗抹防曬霜或者打上遮陽傘。儘量戒掉吸菸的壞習慣，不能長時間待在廚房裏面，以免加劇皮膚的老化速度。
2、要調整好枕頭的高度
睡覺時枕頭過低會讓大量的水分在頭部聚集，讓臉上皮膚滋生皺紋、眼睛水腫，應該把枕頭的高度調整在8~15釐米左右，儘量和肩膀同寬，這樣能防止皮膚的老化。
3、選擇合適的食物
每天吃一個獼猴桃裏面含有的維生素c，能夠防止黑色素的合成，預防色素沉着，保持皮膚的白皙，防止出現雀斑。裏面含有的胡蘿蔔素維持了皮膚細胞正常機能，幫助減少皮膚中的皺紋，加快了新陳代謝的速度，保持皮膚的潤澤和光滑。
溫馨提示
每天要保證有充足的睡眠，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅持吃一個蘋果，裏面含有豐富的維生素c以及胡蘿蔔素、果膠等，能保持皮膚，讓毛孔變得更加通暢。
