對皮膚有好處的維生素，一個好的皮膚狀態是我們大部分的人都想得到的，想要保存好皮膚我們可以從很多方面入手，市面上也有很多的護膚產品可以幫助我們，以下了解對皮膚有好處的維生素。
對皮膚有好處的維生素1
1、維生素A
維生素A是一種抗氧化劑，通常可以通過食用金槍魚，胡蘿蔔和紅薯等補充維生素A。維生素A可以爲皮膚帶來許多好處，可以促進新的皮膚細胞的生長，並減少皮膚疾病的可能性。由於維生素A具有防止死皮細胞堵塞毛孔的能力，這使它在治療痤瘡等皮膚疾病中特別有用。
維生素A還具有抗炎特性，可以緩解皮膚腫脹和不適。維生素A還可以影響膠原蛋白的發展，膠原蛋白通過改善皮膚彈性，增強皮膚細胞並使皮膚顯得更光滑和緊緻。維生素A還通過抑制皮脂的釋放來保護皮膚免受細菌感染，保持免疫系統強大，並防止潛在的病原體進入體內。
2、維生素B
人體中多種維生素B負責許多不同的功能，例如將碳水化合物轉化爲能量，分解營養物質並釋放能量。其中維生素B3具有抗炎特性，可用於治療痤瘡。
維生素B3還可以抑制皮脂的形成，再次減少痤瘡或細菌感染的可能性。維生素B5可以充當保溼劑，能保留水分並保持皮膚水分，從而有助於緩解皮膚乾燥。維生素B6可以抑制皮脂的形成，限制皮膚表面的油脂並減輕痤瘡症狀。維生素B的良好來源通常是全麥，西蘭花，魚和肉。
3、維生素C
維生素C作爲抗氧化劑，具有抗炎特性，甚至可以緩解血管腫脹，從而緩解痤瘡等皮膚疾病，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。維生素C是鐵吸收所必需的，因此對於那些患有鐵缺乏症的人（如貧血和甲狀腺功能低下的患者）非常重要。通過促進膠原蛋白的合成，維生素C還有助於保持皮膚緊緻，減少皺紋。
4、維生素D
維生素D含量降低有可能導致溼疹和痤瘡，維生素D對於減輕皮膚疾病的症狀是不可或缺的。如果缺乏維生素D，會使免疫系統承受壓力，促使皮脂腺產生反應，產生更多皮脂，使皮膚更油膩，並加劇其他皮膚疾病的症狀。維生素D可以改變皮膚細胞的發育，減慢其生長並減輕牛皮癬的症狀。
5、維生素E
維生素E可以保護皮膚免受氧化應激，免受紫外線的影響，減少細胞的癒合時間並保護細胞膜不受損傷。
感染和寄生蟲會使皮膚變得極度脆弱並容易感染皮膚疾病，而維生素在保護皮膚中起到了重要的作用，是皮膚細胞健康不可或缺的組成部分。如果身體缺少某些維生素，一定要通過飲食和其他方式及時補充。
對皮膚有好處的維生素2
皮膚需要的維生素有哪些
維生素D
維生素D最常在皮膚吸收陽光後生成，膽固醇會轉化成維生素D。維生素D接着被肝跟腎臟使用，並運輸到全身幫助製造健康的細胞，其中也包含皮膚。維生素D在皮膚扮演很重要的角色，甚至可以幫忙治療疥瘡。
骨化三醇(Calcitriol)是維生素D中一種人造的形式，是治療疥瘡很有效的乳霜。2009年 Journal of Drugs and Dermatology刊登的一篇研究顯示--使用骨化三醇(Calcitriol)，可以減少疥瘡患者皮膚髮炎及刺激，但還是有些不良副作用。
Linus Pauling Institute at Oregon State University建議每日維生素D攝取量爲600IU，孕婦或年逾70的人需要多補充。
可以藉由以下方式增加維生素D的攝取量：
1、 每天曬太陽10分鐘(請先請教醫生，尤其有皮膚癌的患者更需注意)
2、 食用營養強化食品，例如：早餐穀類麥片、柳橙汁和酸奶
3、 食用富含維生素D的食物，例如：鮭魚、金槍魚和鱈魚
維生素C
維生素C在皮膚表皮和真皮含量很高，它抗癌的特性與膠原蛋白的製造能幫助維持肌膚健康，這也是爲什麼維生素C是很多皮膚抗老產品的關鍵成分之一。
口服維生素C可以幫助強化防曬乳對抗有害紫外線的效果，可降低細胞傷害並幫助身體傷口復原。維生素C在人體自然合成膠原蛋白過程中十分重要，它也可以抵擋老化的跡象。充足的維生素C攝取還可以幫助修護及預防乾燥肌膚。
由於維生素C產品的流行、膳食補充劑及我們所吃的食物，缺乏維生素C是很少見的現象。每日建議攝取量爲1000mg，如果日常飲食中缺乏維生素C，可以藉由以下方式補充：
1、 食用更多柑橘類，例如：柳丁
2、 食用其他植物來源的維生素C，例如：草莓、花椰菜和菠菜
3、 飲用柳橙汁
4、 服用維生素C補充劑(請醫生建議)
5、 以維生素C爲主的肌膚抗老療程，解決乾燥、發紅、皺紋和老人斑 問題
維生素E
跟維生素C一樣，維生素E也是抗氧化劑。它在肌膚中主要功能是對抗陽光的傷害，吸收有害紫外線。光保護作用代表人體減少紫外線傷害的能力，可以避免黑斑和皺紋的產生。
一般而言，身體由皮脂(肌膚毛孔散發出的油性物質)製造維生素E，在正常平衡下，皮脂可以維持肌膚狀況，避免乾燥。如果是特別乾燥的皮膚，維生素E可幫助補足皮脂的缺乏，也可以幫助治療皮膚髮炎。
許多肌膚保養品中含有維生素E，問題是在陽光下是否會降低它的作用。藉由飲食攝取足夠的維生素E是最好的，大多成人每日攝取量是15mg。可藉由以下方式增加維生素E的攝取：
1、 吃更多的堅果或種子，例如：杏仁、榛子和葵花子
2、 服用複方或維生素E單方營養補充劑
3、 使用含有維生素E和維生素C的產品(針對光保護作用，會比只有 單種維生素的更有效)
維生素K
維生素K對人體的血液凝結很重要，可以幫助傷口癒合和治療瘀青。維生素K的基本功能也能幫助肌膚：
1、 妊娠紋
2、 蜘蛛痣
3、 疤痕
4、 黑斑
5、 黑眼圈
維生素K存在於很多皮膚乳霜狀產品中，可以幫助治療多種肌膚問題。醫生常使用含有維生素K的乳霜來治療外科手術的病人，幫助減少腫脹和瘀血，加速肌膚的修復。然而維生素K針對皮膚效果的研究相較於維生素E和C而言是比較少的。
根據佛羅里達大學，維生素K缺乏在美國是很少見的，成人每日攝取量爲90至120 ug。可藉由食用以下食物增加維生素K的攝取量：
1、 甘藍菜
2、 菠菜
3、 萵苣
4、 白菜
5、 綠豆
對皮膚有好處的維生素3
晚上怎麼保養對皮膚好
1、做好清潔和卸妝
其實說到關於晚上要做好清潔和卸妝這點還是非常重要的，畢竟對於大多數愛美的女生而言，在白天出門之前都會化妝的好習慣，因此難以避免的一些彩妝殘留。而且我們的臉部肌膚在外是很容易有一些空氣中的雜質以及灰塵吸附在我們肌膚表面，倘若沒有做好清潔會很容易導致毛【囊】堵塞，以及肌膚暗沉，粗糙等問題，因此做好肌膚的清潔護理是非常重要的。
要想讓自己的皮膚好，那麼晚上回來第一件事應該就是要做好臉部的清潔，讓我們的肌膚保持在一個健康通透的狀態。
2、定期敷面膜
相信對於大多數經常愛保養的女生都知道，面膜裏面所蘊含的精華以及水分是非常高的，它能夠源源不斷地給予我們肌膚補充營養，能夠促進我們皮膚的修復，讓皮膚持續達到一個穩定，健康的狀態。
而當我們清潔完肌膚之後，皮膚是處於一個比較缺水的狀態，所以這時候應該讓皮膚好好的放鬆一下，先躺下來認真地敷上一片面膜，從而讓皮膚保持水嫩有彈性的狀態。我們需要注意的.是敷面膜的頻率也不建議太頻繁哦，一般是建議隔天敷一次，每次敷的時間在15-20分鐘就可以了。
3、練瑜伽20分鐘
我們除了要堅持做好清潔和定期敷面膜以外，還要配合一些適量的動作從而讓我們的身材保持在最佳的狀態。
而要說到女生最佳的健身運動方式，那麼則建議每天睡前堅持做20分鐘的瑜伽鍛鍊是非常重要的啦，瑜伽能夠達到很好的修身養性的效果，它能夠促進我們的血液循環，加快新陳代謝，不僅能夠起到很好的塑形效果，還能有一個很好的美容養顏作用，堅持一段時間你會發現不僅身材變好了，而且肌膚也變得越來越細嫩。
睡前堅持練瑜伽還有讓我們保持在最放鬆的狀態，有助於促進晚上的睡眠質量。
4、做好護膚品保養
而剛剛也有跟大家說了建議每天睡前堅持練瑜伽，而瑜伽是屬於一種慢熱的運動，一般都會容易出現一個出汗的現象，能夠更好的加快我們毒素排出，所以我們一般都是在敷完面膜洗完臉之後皮膚什麼都還沒有用的狀態下進行
而等到練完之後，皮膚的毛孔處於張開的狀態，所以我們需要先短暫的休息10分鐘再去用清水清洗乾淨臉蛋，洗完之後再進行後續的護膚品保養，比如一些水乳精華霜之類的一個也不建議落下，還有非常重要的就是眼霜啦。畢竟眼睛是心靈的窗戶，眼周肌膚也是最爲脆弱的地方，我們做好眼周的護理，皮膚也會變得越來緊緻。
