【導讀】：永遠只在關係吃什麼對皮膚好，你知道嗎，很多問題都是因爲吃的不對引起的，怎麼吃東西纔對皮膚好呢？怎麼吃東西對皮膚有好處？好肌膚飲食祕訣都在這裏！
現代人生活壓力大，很多人臉色都不是很好，但臉色不好也分爲很多原因，有可能問題就出在吃的上，臉上太白、黑眼圈、臉色翻紅等等這些，可能都是因爲飲食不當引起的，想要皮膚好，飲食上可以要注意了。
黑眼圈：吃得太素
貧血、缺鐵會造成眼下發黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。
在素食者中，這種情況更普遍，因爲肉類是鐵質的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白。
眼下皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑，造成黑眼圈。
此外，忽略對眼睛的保護，如不戴太陽鏡，會加速眼周皺紋的形成；過度運動和節食會讓面部乾癟缺乏彈性；吸菸會損害牙齦中的血液供應，引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。
臉色蒼白：果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。
英國聖安德魯斯大學的研究發現，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。
水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物後，也會體現在皮膚上，製造光澤。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡超過3杯，就需要在喝咖啡的同時，加喝一杯水，來抵消咖啡因對身體的影響。
經常不見陽光，身體無法合成足夠的維生素D，也會導致皮膚變薄泛紅。
嘴角有皺、乾裂：果蔬補充不足
嘴角有皺、發乾、破裂，都可能標誌着維生素B的缺乏，同時，缺乏維生素C也能造成嘴脣乾裂。
因此，應多吃點含有維生素B的食物，如豌豆和全麥食品；含維生素C高的食物，如橙子、辣椒等
脖子上有黑圈：甜食過量
脖子上出現棕灰色的環形斑塊，也稱爲黑棘皮病，可能預示着2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。
人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導致色素沉着。要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。
大胖臉：酒喝太多了
酒精會給身體施壓，促使身體產生皮質醇激素，這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結果。
酒精還會過度刺激腮腺，讓腮腺看起來更大，臉看起來更圓。
常喝酒的人如果想瘦臉，不妨戒酒或限酒，很快就能發現明顯的改善。
1亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。
研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。
4黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
5紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化爲維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
6西紅柿
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7酸奶
酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
